Reclamă

Trucuri care te pot ajuta să mergi mai mult pe jos. Cum să treci cu ușurință pragul de 10.000 de pași

Există câteva trucuri care te pot ajuta să mergi mai mult pe jos. Specialiștii spun că în felul acesta poți trece cu ușurință de pragul de 10.000 de pași zilnici. Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile modalități de a integra exercițiile în rutina săptămânală.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 21 iunie 2024, 7:26
O femeie care face cei 10.000 de pași într-un parc
Există câteva trucuri care te pot ajuta să mergi mai mult pe jos. Specialiștii spun că în felul acesta poți trece cu ușurință de pragul de 10.000 de pași zilnici / Shutterstock

Mersul pe jos poate fi ideal dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea fizică și psihică. Dacă încerci să-ți crești nivelul de activitate, specialiștii spun că ideal este să mergi mai mult pe jos. Joanna Hall, expert în fitness, a împărtășit câteva dintre trucurile sale pentru a merge mai mult pe jos.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri care te pot ajuta să mergi mai mult pe jos

Nu ai nevoie de foarte multe lucruri atunci când mergi pe jos. Câteva minute petrecute în natură te pot ajuta să-ți încarci imediat bateriile. Mersul pe jos este benefic pentru persoanele care își doresc un stil de viață maia ctiv. Mai jos descoperi și câteva trucuri prin care poți merge mai mult pe jos.

Setează-ți un obiectiv realist

Pentru a-ți crește nivelul de activitate, specialiștii recomandă să-ți setezi obiective realiste. Specialiștii spun că ar trebui să-ți setezi un număr de pași sau de minute în care mergi pe jos.

Dacă îți place să bei cafeaua dimineața, ia în considerare băutul cafelei în timp ce faci o plimbare prin parc. În felul acesta poți implementa pașii zilnici în rutina ta, specifică Parade.com.

Reclamă

Planifică rute în locuri care îți sunt familiare

Pregătește un traseu de mers pe jos. Fie că este vorba de o plimbare de 10 sau 15 minute, încearcă să alegi un loc care îți este familiar.

Este important să te plimbi în lucrurile care îți fac plăcere și te fac să te simți în siguranță. De exemplu, poți alege să mergi pe jos în drum spre muncă sau atunci când îl duci pe cel mic la școală.

Reclamă

Setează-ți obiective mici și frecvente

A atinge 10.000 de pași pe zi este un obiectiv comun, dar acest total de cinci cifre poate fi intimidant pentru mulți. Încearcă să îți împarți numărul de pași pe tot parcursul zilei.

Acest lucru îți va crește nivelul de activitate și, de asemenea, te va ajuta să-ți păstrezi mintea și corpul proaspete.

Poți face o parte din pași dimineața, o parte la prânz și ultima parte din traseu seara, spun cei de la YahooNews.com.

Câți pași zilnici sunt recomandați de specialiști

Specialiștii spun că nu este necesar să faci 10.000 de pași pe zi. O țintă de 10.000 de pași pe zi a fost popularizată în întreaga lume, dar realitatea este că acest obiectiv reprezintă doar un număr.

Se presupune că acest obiectiv ar fi apărut pentru prima dată în anii 1960, când un pedometru numit manpo-key, metrul de 10.000 de pași, a fost lansat în Japonia.

Dispozitivele de fitness au preluat acest lucru și au făcut din cei 10.000 de pași un obiectiv implicit.

Totuși, un articol din 2023 al Universității din Granada, a arătat că cifra „nu are nicio bază științifică”. Descoperă aici cât este recomandat să mergi zilnic pe jos. Vezi ce spun specialiștii în sănătate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Bianca Censori și Kanye West în timp ce stau de vorbă în fața mașinii lor
Divertisment
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă
Bianca Censori nu a lăsat loc imaginației atunci când a apărut într-un sutien minuscul. Soția lui Kanye West sfidează orice regulă atunci când apare în public. De data aceasta a fost surprinsă de paparazzi...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 22 iulie – 28 iulie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Nativii vor avea parte de surprize neașteptate în prima săptămână în care Soarele se află în zodia Leu. Citește horoscopul săptămânii 22 iulie – 28 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Relațiile...
3
Emily Ratajkowski pe străzile din New York în timp ce își plimbă câinele
Divertisment
Vedeta care a fost la un pas de un accident vestimentar în timpul unei plimbări. Paparazzi nu au ezitat să o surprindă din toate unghiurile
Ea este vedeta care a fost la un pas de un accident vestimentar în timpul unei plimbări. Paparazzi nu au ezitat să o surprindă din toate unghiurile. Diva a fost zărită pe străzile din...
4
Semnul leului pus pe o lună alături de un leu care o privește
Horoscop
10 secrete inedite despre zodia Leu. Surpriza uriașă care se află pe listă
Astrologii au dezvăluit cele 10 secrete inedite despre zodia Leu. A început sezonul acestui nativ din zodic și este o perioadă nemaipomenită pentru a afla mai multe despre el. Înțelegerea trăsăturilor secrete ale Leului...
5
fată frumoasă cu părul scurt stă pe un fotoliu pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Ce poate manifesta fiecare semn zodiacal până pe data de 28 iulie 2024
Astrele aduc surprize incredibile în viața nativilor. Află ce poate manifesta fiecare semn zodiacal până pe data de 28 iulie 2024 și vezi cum să te pregătești. În acest sens, cu toții se vor...
PARTENERI
×