Reclamă

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Care exercițiu fizic este mai eficient pentru a pierde în greutate

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Nu ești sigură care dintre cele două exerciții fizice ți se potrivește? Află care este mai eficient pentru a pierde rapid în greutate. Vei fi pregătită pentru sezonul estival care începe în curând.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 26 mai 2024, 6:23
O femeie care urcă scările pentru a demonstra dacă această activitate este mai utilă decât mersul pe jos
Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Nu ești sigură care dintre cele două exerciții fizice ți se potrivește? Află care este mai eficient pentru a pierde rapid în greutate / Shutterstock

Dacă petreci ore în șir la birou, este timpul să începi să îți miști corpul, mai ales dacă ți-ai propus să pierzi în greutate. Asta te va ajuta să te menții în formă și să ai grijă în fiecare zi de sănătatea ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor

Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Cel de-al doilea pe listă este urcatul scărilor.

Dacă nu știi pe care dintre cele două să le alegi, iată care sunt beneficiile acestor activități fizice. Astfel, vei putea alege cea mai variantă pentru tine, care să te ajute să pierzi rapid în greutate.

Mersul pe jos are mai multe beneficii majore, printre care tonifierea mușchilor. Atunci când mergi, vei transpira.

De asemenea, mersul pe jos pentru o perioadă îndelungată de timp necesită energie. Pe măsură ce mersul pe jos continuă, se bazează progresiv pe grăsimile stocate pentru o producție susținută de energie. În acest fel, excesul de grăsime nu rămâne în organism.

Reclamă

Urcatul scărilor promovează sănătatea oaselor și a articulațiilor

Dacă te întrebi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, acesta din urmă te ajută să îți tonifiezi partea inferioară a corpului. Mai exact, mușchii fesieri, coapsele și gambele. Vei pierde ușor din centimetrii de pe burtă și te va ajuta să îți dezvolți un abdomen puternic, potrivit antrenorului de fitness Dr Mickey Mehta.

Este o activitate pe care o poți practica în aer liber, într-un parc sau pe un stadion. De asemenea, poți lua în calcul și treptele din scara blocului.

Reclamă

Este o modalitate accesibilă și eficientă prin care poți arde calorii rapid. Poți arde calorii de trei ori mai repede dacă urci trepte în mod constant.

Dacă te antrenezi să urci scările în fiecare zi, mușchii scheletului tău vor deveni mai sănătoși. Iar articulațiile tale vor deveni mai puternice. Urcatul scărilor crește metabolismul osos, procesele de formare și resorbție osoasă, prin întinderea articulațiilor mari și a mușchilor tăi.

Mersul pe jos reduce stresul

Mersul pe jos poate fi o strategie valoroasă de gestionare a stresului pe termen scurt. Specialiștii spun că dacă alegi să combini mersul pe jos cu tehnici de relaxare îi va spori și mai mult eficiența acestuia.

Te ajută să scapi de kilogramele în plus, și de asemenea, reduce nivelul de colesterol. Cea mai frecventă cauză a nivelului ridicat de colesterol este excesul de greutate și consumul de junk food. Mersul pe jos reduce probabilitatea de a avea niveluri ridicate de colesterol, care afectează inima.

Dacă nu știi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, poți face ambele activități. Le poți alterna, astfel încât, în zilele în care ai mai multă energie să urci scările, pentru a arde calorii mai eficient.

Dacă te epuizează această activitate, cu siguranță mersul pe jos este cel mai plăcut și eficient exercițiu de relaxare. Și te va ajuta să slăbești, dacă îl practici constant, scrie Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Halle Berry la Festivalul de Film de la Cannes din 2025
Divertisment
Halle Berry a împlinit 59 de ani. Cum a sărbătorit actrița după ce fostul soț a părăsit-o pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el
Halle Berry a împlinit 59 de ani. Vedeta a postat câteva imagini pe conturile sale de social media pentru a împărtăși cu fanii modul în care a sărbătorit această zi specială. După ce fostul...
2
Halle Berry la Festivalul de Film de la Canees surprinsă cu spatele
Divertisment
Vedeta care a fost părăsită de soț pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el. Declarațiile sale fac înconjurul lumii
Ea este vedeta care a fost părăsită de soț pentru că „nu spăla, nu făcea curat și nu era mămoasă” cu el. Declarațiile vedetei fac înconjurul lumii și atrag reacții neașteptate din partea fanilor....
3
Cher în timp ce interpretează o piesă pe scenă
Divertisment
Jennifer Lopez a încercat să o imite pe Cher. Cum a pozat artista în ținuta celebră din If I Could Turn Back Time
Jennifer Lopez a încercat să o imite pe Cher. Artista s-a fotografiat într-o ținută celebră, purtată de Cher în timpul interpretării piesei If I Could Turn Back Time. Imaginile au devenit virale pe internet...
4
Sharon Stone surprinsă într-o fotografie tip portret
Divertisment
Sharon Stone a avut o apariție rară pe covorul roșu alături de cei trei fii adoptivi. Imaginile emoționante fac înconjurul lumii
Sharon Stone a avut o apariție rară pe covorul roșu alături de cei trei fii adoptivi. Imaginile cu celebra actriță și familia sa fac acum înconjurul lumii. Cei trei băieți au însoțit-o la Hollywood,...
5
David și Victoria Beckham în timp ce participă la un eveniment public
Divertisment
David și Victoria Beckham au publicat imagini rare din vacanța lor de familie. Cum a reacționat Cruz Beckham, fiul cuplului celebru, la vederea fotografiilor
David și Victoria Beckham au publicat imagini rare din vacanța lor de familie. Cruz Beckham, fiul cuplului celebru, a avut o reacție neașteptată la vederea fotografiilor. Familia petrece câteva clipe de neuitat pe un...
PARTENERI
×