Reclamă

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Care exercițiu fizic este mai eficient pentru a pierde în greutate

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Nu ești sigură care dintre cele două exerciții fizice ți se potrivește? Află care este mai eficient pentru a pierde rapid în greutate. Vei fi pregătită pentru sezonul estival care începe în curând.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 26 mai 2024, 6:23

Dacă petreci ore în șir la birou, este timpul să începi să îți miști corpul, mai ales dacă ți-ai propus să pierzi în greutate. Asta te va ajuta să te menții în formă și să ai grijă în fiecare zi de sănătatea ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor

Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Cel de-al doilea pe listă este urcatul scărilor.

Dacă nu știi pe care dintre cele două să le alegi, iată care sunt beneficiile acestor activități fizice. Astfel, vei putea alege cea mai variantă pentru tine, care să te ajute să pierzi rapid în greutate.

Mersul pe jos are mai multe beneficii majore, printre care tonifierea mușchilor. Atunci când mergi, vei transpira.

De asemenea, mersul pe jos pentru o perioadă îndelungată de timp necesită energie. Pe măsură ce mersul pe jos continuă, se bazează progresiv pe grăsimile stocate pentru o producție susținută de energie. În acest fel, excesul de grăsime nu rămâne în organism.

Reclamă

Urcatul scărilor promovează sănătatea oaselor și a articulațiilor

Dacă te întrebi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, acesta din urmă te ajută să îți tonifiezi partea inferioară a corpului. Mai exact, mușchii fesieri, coapsele și gambele. Vei pierde ușor din centimetrii de pe burtă și te va ajuta să îți dezvolți un abdomen puternic, potrivit antrenorului de fitness Dr Mickey Mehta.

Este o activitate pe care o poți practica în aer liber, într-un parc sau pe un stadion. De asemenea, poți lua în calcul și treptele din scara blocului.

Reclamă

Este o modalitate accesibilă și eficientă prin care poți arde calorii rapid. Poți arde calorii de trei ori mai repede dacă urci trepte în mod constant.

Dacă te antrenezi să urci scările în fiecare zi, mușchii scheletului tău vor deveni mai sănătoși. Iar articulațiile tale vor deveni mai puternice. Urcatul scărilor crește metabolismul osos, procesele de formare și resorbție osoasă, prin întinderea articulațiilor mari și a mușchilor tăi.

Mersul pe jos reduce stresul

Mersul pe jos poate fi o strategie valoroasă de gestionare a stresului pe termen scurt. Specialiștii spun că dacă alegi să combini mersul pe jos cu tehnici de relaxare îi va spori și mai mult eficiența acestuia.

Te ajută să scapi de kilogramele în plus, și de asemenea, reduce nivelul de colesterol. Cea mai frecventă cauză a nivelului ridicat de colesterol este excesul de greutate și consumul de junk food. Mersul pe jos reduce probabilitatea de a avea niveluri ridicate de colesterol, care afectează inima.

Dacă nu știi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, poți face ambele activități. Le poți alterna, astfel încât, în zilele în care ai mai multă energie să urci scările, pentru a arde calorii mai eficient.

Dacă te epuizează această activitate, cu siguranță mersul pe jos este cel mai plăcut și eficient exercițiu de relaxare. Și te va ajuta să slăbești, dacă îl practici constant, scrie Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×