Reclamă

Efectele secundare ale pierderii rapide în greutate. La ce poți să te aștepți atunci când slăbești brusc

Află care sunt efectele secundare ale pierderii rapide în greutate, potrivit specialiștilor. Consideră că numărul arătat de cântar este doar un număr. Nu merită întotdeauna stresul care vine odată cu pierderea în greutate. Pentru a avea un organism sănătos nu este musai să fii slabă.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 17 mai 2024, 6:53

Greutatea ideală nu reprezintă întotdeauna un indicator al bunăstării. Cel mai important este să te simți bine în pielea ta. Specialiștii avertizează că pierderea în greutate poate avea și consecințe nedorite asupra organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Efectele secundare ale pierderii rapide în greutate

Impactul pe care mâncarea îl are pe termen lung asupra sănătății este mult mai important decât pericolul de a mânca prea mult. Unul dintre efectele secundare pe care dietele extreme îl pot avea asupra organismului tău este legat de densitatea oaselor.

Densitatea osoasă reprezintă cât de mult conținut mineral este prezent în oasele tale, a explicat medicul Gillian Wooldridge. Dacă densitatea osoasă este mai mare, adică oasele sunt mai dense, înseamnă că sunt și sănătoase. Ceea ce le face mai rezistente la fracturi sau rupturi, a adăugat aceasta.

Pierderea în greutate rapidă poate dăuna densității osoase. Consecințele care apar în acest caz sunt legate de durerile resimțite brusc. În general, pierderea extremă în greutate și dietele agresive sunt cele mai dăunătoare asupra organismului.

Cum te afectează pierderea bruscă în greutate

Reclamă

Pierderea în greutate poate scădea densitatea osoasă, chiar dacă devii subponderală. Același principiu se aplică și dacă ești supraponderală și slăbești rapid un număr mare de kilograme. Potrivit ultimelor cercetări, dacă pierzi o cantitate moderată de greutate într-un mod sănătos, nu te vei confrunta cu problemele cauzate de pierderea densității osoase.

Un alt aspect important căruia trebuie să îi acorzi atenție în procesul de slăbire este legat de masa musculară. Chiar și în cazul unei abordări sănătoase există riscul să pierzi și din mușchi, nu doar din grăsime. Antrenamentele de rezistență și o alimentație adecvată, bogată în proteine te pot ajuta să susții densitatea osoasă și musculară în timpul procesului de pierdere în greutate.

Alternative sănătoase de pierdere în greutate

Reclamă

Dacă ți-ai propus să slăbești, pentru a evita efectele secundare ale pierderii rapide în greutate ar fi bine să îți setezi un obiectiv sustenabil. Asta înseamnă o jumătate de kilogram până la un kilogram pierdut pe săptămână.

Este recomandat să nu îți suprasoliciți organismul cu diete drastice, care să pună o presiune suplimentară pe acesta. Un proces sănătos de pierdere în greutate te va ajuta să te menții în forma fizică dobândită. În caz contrar, există riscul ca eforturile tale să fie în zadar și să nu poți păstra greutatea obținută forțat.

Analizează în ansamblu stilul tău de viață. Alege o dietă echilibrată, alcătuită din fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Fă exerciții fizice în mod regulat și te vei bucura de rezultatele dorite pe termen lung.

De asemenea, nutriția este extrem de importantă pentru sănătatea oaselor, așa că aportul alimentar de care organismul are nevoie este esențial. O dietă echilibrată este cea care îți asigură un aport adecvat de calciu, proteine și vitamina D, esențială în sănătatea oaselor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O fetiță în rochie neagră, cu o bachetă în mână
Horoscop
5 zodii care au o putere imensă în data de 13 iunie 2024. Nativii pe care nimic nu îi poate da înapoi
Energia zilei de 13 iunie se referă la a face bine fără niciun fel de ajutor. A venit momentul să fii cel mai bun prieten al tău. Ai mai jos o listă cu 5...
2
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
3
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 10 iunie – 16 iunie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Dezamăgirile în dragoste, dar și reușitele pe plan profesional vor acapara viețile nativilor în această perioadă. Horoscopul săptămânii 10 iunie – 16 iunie 2024 îți aduce toate detaliile. Zodiile vor trece prin mai multe...
4
Un cuplu toxic de zodii care se ține în brațe într-un peisaj idilic
Horoscop
6 cupluri toxice de semne zodiacale. Nativii care nu se potrivesc
Există câteva cupluri toxice de semne zodiacale cu o compatibilitate naturală scăzută. Însă asta nu le împiedică să simtă o atracție ca în filme. Inima are logica ei. Realitatea este că ne putem îndrăgosti...
5
tineri îndrăgostiți care stau liniștiți într-o zi senină
Horoscop
Cum stai cu dragostea în vara anului 2024, potrivit zodiei tale. Ce spun astrele
Dacă te întrebi cum vor fi zilele călduroase din punct de vedere sentimental, noi venim cu răspunsul. Află cum stai cu dragostea în vara anului 2024, potrivit zodiei tale. Este vorba despre noi începuturi,...
PARTENERI
×