Reclamă

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate. Ce spun studiile despre această metodă de control a greutății

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate afli din articolul de mai jos. Studiul pe care îl menționăm în aceste rânduri a analizat menținerea greutății pentru o bună sănătate a organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 mai 2024, 8:37

Dacă îți dorești foarte mult să slăbești, probabil că te urci frecvent pe cântarul din baie pentru a verifica progresul. Se pare că în funcție de cât de des pășești pe cântar poți influența evoluția ta favorabilă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate

Un studiu publicat recent în jurnalul Obesity a încercat să găsească legături între cât de des se cântărește cineva care încearcă să slăbească și cât de multe kilograme ajunge să piardă de fapt.

Cercetătorii au studiat 74 de adulți supraponderali sau obezi, cu o vârstă medie de 50 de ani. Cei care au participat la studiu au fost urmăriți pe o perioadă de nouă luni. Analiza i-a urmărit după ce au finalizat un program de scădere în greutate de trei luni.

Participanții au fost rugați să își monitorizeze greutatea. Ei și-au arătat și aportul alimentar și activitățile, dar au înregistrat și zilele în care s-au cântărit.

În cele din urmă, ei au descoperit că cei care se cântăreau cel puțin trei zile pe săptămână aveau mai multe șanse să-și mențină pierderea în greutate la sfârșitul celor nouă luni. Cei care și-au urmărit statisticile timp de cinci zile sau mai mult în fiecare săptămână au avut mai multe șanse să continue să piardă în greutate.

Reclamă

Între timp, cei care s-au cântărit doar una sau două zile pe săptămână au înregistrat o „creștere semnificativă în greutate”.

Se pare că menținerea greutății se poate obține atunci când te urci pe cântar de patru ori pe săptămână.

Modele de auto-monitorizare pot fi importante dincolo de numărul total de înregistrări finalizate. Abordarea lentă și constantă se pare că este cheia succesului pentru menținerea unei greutăți optime.

Reclamă

De exemplu, auto-monitorizarea constantă în cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână poate fi benefică. Specialiștii sugerează că degeaba te cântărești 7 zile pe săptămână într-o perioadă dacă în alta îți monitorizezi greutatea doar de două ori.

Care sunt concluziile studiului

Studiul a deschis, de asemenea, ușa pentru mai multe cercetări, deoarece au existat anumite limitări în ceea ce privește analiza sa.

„Rezultatele nu pot fi interpretate cauzal”, au recunoscut oamenii de știință. Cu toate acestea, cercetarea este „unica în explorarea pragurilor de auto-monitorizare a aportului alimentar în rândul persoanelor care au fost încurajate să continue auto-monitorizarea zilnică în timpul unei perioade de întreținere post-slăbire”, scrie în concluzia studiului.

Monitorizarea greutății pe cântar este așadar un lucru benefic care te poate ajuta la motivație. Cu toate acestea, dacă vrei să începi o cură de slăbire, discută mai întâi cu medicul. Acesta îți va oferi cele mai bune sfaturi și îți știe istoricul medical.

Desigur că poate fi descurajant atunci când te urci pe cântar și vezi că nu ai mai slăbit sau ai luat câteva sute de grame. Cu toate acestea, îți va fi mult mai ușor să iei măsuri ca să scapi de ce ai acumulat decât atunci când nu știi cu ce te confrunți și ajungi să acumulezi pe zi ce trece.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×