Reclamă

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate. Ce spun studiile despre această metodă de control a greutății

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate afli din articolul de mai jos. Studiul pe care îl menționăm în aceste rânduri a analizat menținerea greutății pentru o bună sănătate a organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 mai 2024, 8:37

Dacă îți dorești foarte mult să slăbești, probabil că te urci frecvent pe cântarul din baie pentru a verifica progresul. Se pare că în funcție de cât de des pășești pe cântar poți influența evoluția ta favorabilă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate

Un studiu publicat recent în jurnalul Obesity a încercat să găsească legături între cât de des se cântărește cineva care încearcă să slăbească și cât de multe kilograme ajunge să piardă de fapt.

Cercetătorii au studiat 74 de adulți supraponderali sau obezi, cu o vârstă medie de 50 de ani. Cei care au participat la studiu au fost urmăriți pe o perioadă de nouă luni. Analiza i-a urmărit după ce au finalizat un program de scădere în greutate de trei luni.

Participanții au fost rugați să își monitorizeze greutatea. Ei și-au arătat și aportul alimentar și activitățile, dar au înregistrat și zilele în care s-au cântărit.

În cele din urmă, ei au descoperit că cei care se cântăreau cel puțin trei zile pe săptămână aveau mai multe șanse să-și mențină pierderea în greutate la sfârșitul celor nouă luni. Cei care și-au urmărit statisticile timp de cinci zile sau mai mult în fiecare săptămână au avut mai multe șanse să continue să piardă în greutate.

Reclamă

Între timp, cei care s-au cântărit doar una sau două zile pe săptămână au înregistrat o „creștere semnificativă în greutate”.

Se pare că menținerea greutății se poate obține atunci când te urci pe cântar de patru ori pe săptămână.

Modele de auto-monitorizare pot fi importante dincolo de numărul total de înregistrări finalizate. Abordarea lentă și constantă se pare că este cheia succesului pentru menținerea unei greutăți optime.

Reclamă

De exemplu, auto-monitorizarea constantă în cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână poate fi benefică. Specialiștii sugerează că degeaba te cântărești 7 zile pe săptămână într-o perioadă dacă în alta îți monitorizezi greutatea doar de două ori.

Care sunt concluziile studiului

Studiul a deschis, de asemenea, ușa pentru mai multe cercetări, deoarece au existat anumite limitări în ceea ce privește analiza sa.

„Rezultatele nu pot fi interpretate cauzal”, au recunoscut oamenii de știință. Cu toate acestea, cercetarea este „unica în explorarea pragurilor de auto-monitorizare a aportului alimentar în rândul persoanelor care au fost încurajate să continue auto-monitorizarea zilnică în timpul unei perioade de întreținere post-slăbire”, scrie în concluzia studiului.

Monitorizarea greutății pe cântar este așadar un lucru benefic care te poate ajuta la motivație. Cu toate acestea, dacă vrei să începi o cură de slăbire, discută mai întâi cu medicul. Acesta îți va oferi cele mai bune sfaturi și îți știe istoricul medical.

Desigur că poate fi descurajant atunci când te urci pe cântar și vezi că nu ai mai slăbit sau ai luat câteva sute de grame. Cu toate acestea, îți va fi mult mai ușor să iei măsuri ca să scapi de ce ai acumulat decât atunci când nu știi cu ce te confrunți și ajungi să acumulezi pe zi ce trece.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×