Reclamă

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate. Ce spun studiile despre această metodă de control a greutății

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate afli din articolul de mai jos. Studiul pe care îl menționăm în aceste rânduri a analizat menținerea greutății pentru o bună sănătate a organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 mai 2024, 8:37

Dacă îți dorești foarte mult să slăbești, probabil că te urci frecvent pe cântarul din baie pentru a verifica progresul. Se pare că în funcție de cât de des pășești pe cântar poți influența evoluția ta favorabilă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de des ar trebui să te cântărești pentru cele mai bune rezultate

Un studiu publicat recent în jurnalul Obesity a încercat să găsească legături între cât de des se cântărește cineva care încearcă să slăbească și cât de multe kilograme ajunge să piardă de fapt.

Cercetătorii au studiat 74 de adulți supraponderali sau obezi, cu o vârstă medie de 50 de ani. Cei care au participat la studiu au fost urmăriți pe o perioadă de nouă luni. Analiza i-a urmărit după ce au finalizat un program de scădere în greutate de trei luni.

Participanții au fost rugați să își monitorizeze greutatea. Ei și-au arătat și aportul alimentar și activitățile, dar au înregistrat și zilele în care s-au cântărit.

În cele din urmă, ei au descoperit că cei care se cântăreau cel puțin trei zile pe săptămână aveau mai multe șanse să-și mențină pierderea în greutate la sfârșitul celor nouă luni. Cei care și-au urmărit statisticile timp de cinci zile sau mai mult în fiecare săptămână au avut mai multe șanse să continue să piardă în greutate.

Reclamă

Între timp, cei care s-au cântărit doar una sau două zile pe săptămână au înregistrat o „creștere semnificativă în greutate”.

Se pare că menținerea greutății se poate obține atunci când te urci pe cântar de patru ori pe săptămână.

Modele de auto-monitorizare pot fi importante dincolo de numărul total de înregistrări finalizate. Abordarea lentă și constantă se pare că este cheia succesului pentru menținerea unei greutăți optime.

Reclamă

De exemplu, auto-monitorizarea constantă în cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână poate fi benefică. Specialiștii sugerează că degeaba te cântărești 7 zile pe săptămână într-o perioadă dacă în alta îți monitorizezi greutatea doar de două ori.

Care sunt concluziile studiului

Studiul a deschis, de asemenea, ușa pentru mai multe cercetări, deoarece au existat anumite limitări în ceea ce privește analiza sa.

„Rezultatele nu pot fi interpretate cauzal”, au recunoscut oamenii de știință. Cu toate acestea, cercetarea este „unica în explorarea pragurilor de auto-monitorizare a aportului alimentar în rândul persoanelor care au fost încurajate să continue auto-monitorizarea zilnică în timpul unei perioade de întreținere post-slăbire”, scrie în concluzia studiului.

Monitorizarea greutății pe cântar este așadar un lucru benefic care te poate ajuta la motivație. Cu toate acestea, dacă vrei să începi o cură de slăbire, discută mai întâi cu medicul. Acesta îți va oferi cele mai bune sfaturi și îți știe istoricul medical.

Desigur că poate fi descurajant atunci când te urci pe cântar și vezi că nu ai mai slăbit sau ai luat câteva sute de grame. Cu toate acestea, îți va fi mult mai ușor să iei măsuri ca să scapi de ce ai acumulat decât atunci când nu știi cu ce te confrunți și ajungi să acumulezi pe zi ce trece.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×