Reclamă

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus. Sfaturi utile pentru următoarea plimbare

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos.

Publicat: 15 iunie 2023, 7:51
O femeie frumoasăc are merge pe jos desculță pentru a pierde kilogramele în plus
Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos / Shutterstock

Dacă nu ești fana tuturor antrenamentelor de forță de la sală sau de acasă, o plimbare zilnică în aer liber poate fi una dintre cele mai bune soluții pentru a pierde în greutate. Așadar, crează-ți rutina după bunul plac, important este să faci mișcare zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus

Indiferent de obiectivele pe care le ai, specialiștii recomandă să nu renunți la mișcare. De fapt, studiile au demonstrat că mersul pe jos are beneficii deosebite asupra sănătății tale.

Pentru început, un studiu publicat în American Journal of Human Biology a constatat că oamenii ard cu 34% mai multe calorii atunci când fac drumeții pe vreme rece decât în condiții mai blânde, potrivit Prevention.com.

De asemenea, o plimbare în aer liber îți poate oferi o schimbare a stării de spirit. Te vei energiza și revigora. Nivelul de stres se va mai domoli și-ți vei limpezi mintea. Așadar, nu rata nicio ieșire pentru plimbările în aer liber.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea și condiția fizică generală. Este simplu de făcut, delicat pentru articulații și este gratuit. Mai multe studii au dovedit că mersul pe jos are un impact masiv asupra stării de spirit, a sănătății sistemului cardiovascular și a celui digestiv. În plus, dacă ai și un pas mai vioi, poți arde calorii importante.

Reclamă

Sfaturi utile pentru a scăpa de kilogramele în plus

Chiar și mersul pe jos te scapă de kilogramele în plus și trebuie realizat după o anumită schemă, pentru a te bucura de rezultate bune pe termen lung. Așadar, pregătește-ți adidașii și hai la plimbare.

În primele cinci până la zece minute, este recomandat să mergi în ritm regulat pentru a-ți încălzi articulațiile. Următorul minut – mergi cât mai repede, fără să alergi, apoi revino la ritmul regulat.

Reclamă

Poți combina acești pași și cu câteva fandări folosindu-te de greutatea corpului, pentru 15 secunde. Următoarele 45 de secunde sunt alocate, din nou, unui mers cu ritm normal.

Pentru a te răcori și pentru a-ți relaxa musculatura, continuă restul plimbării într-un ritm lent, de promenadă, scrie publicația Eat This.

Pe măsură ce devii mai puternică, poți adăuga și o vestă cu greutăți pentru plimbarea ta. În primul rând, o vestă cu greutăți îmbunătățește de fapt postura. Va trebui să te apleci mai des în față și să îți gestionezi centrul de greutate pentru a purta o asemena vestă. În al doilea rând, prin adăugarea acesteia, vei contribui la întărirea muschilor, a oaselor și articulațiilor.

Mișcarea în aer liber are beneficii multiple asupra organismului tău. Este important să respecți un plan alimentar și să faci mișcare pentru a preveni diverse probleme de sănătate care pot apărea de la o anumită vârstă. Nu uita că un stil de viață activ va avea beneficii pe termen lung asupra sănătății tale, dar și a stării tale de spirit.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×