Reclamă

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus. Sfaturi utile pentru următoarea plimbare

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos.

Publicat: 15 iunie 2023, 7:51
O femeie frumoasăc are merge pe jos desculță pentru a pierde kilogramele în plus
Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos / Shutterstock

Dacă nu ești fana tuturor antrenamentelor de forță de la sală sau de acasă, o plimbare zilnică în aer liber poate fi una dintre cele mai bune soluții pentru a pierde în greutate. Așadar, crează-ți rutina după bunul plac, important este să faci mișcare zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus

Indiferent de obiectivele pe care le ai, specialiștii recomandă să nu renunți la mișcare. De fapt, studiile au demonstrat că mersul pe jos are beneficii deosebite asupra sănătății tale.

Pentru început, un studiu publicat în American Journal of Human Biology a constatat că oamenii ard cu 34% mai multe calorii atunci când fac drumeții pe vreme rece decât în condiții mai blânde, potrivit Prevention.com.

De asemenea, o plimbare în aer liber îți poate oferi o schimbare a stării de spirit. Te vei energiza și revigora. Nivelul de stres se va mai domoli și-ți vei limpezi mintea. Așadar, nu rata nicio ieșire pentru plimbările în aer liber.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea și condiția fizică generală. Este simplu de făcut, delicat pentru articulații și este gratuit. Mai multe studii au dovedit că mersul pe jos are un impact masiv asupra stării de spirit, a sănătății sistemului cardiovascular și a celui digestiv. În plus, dacă ai și un pas mai vioi, poți arde calorii importante.

Reclamă

Sfaturi utile pentru a scăpa de kilogramele în plus

Chiar și mersul pe jos te scapă de kilogramele în plus și trebuie realizat după o anumită schemă, pentru a te bucura de rezultate bune pe termen lung. Așadar, pregătește-ți adidașii și hai la plimbare.

În primele cinci până la zece minute, este recomandat să mergi în ritm regulat pentru a-ți încălzi articulațiile. Următorul minut – mergi cât mai repede, fără să alergi, apoi revino la ritmul regulat.

Reclamă

Poți combina acești pași și cu câteva fandări folosindu-te de greutatea corpului, pentru 15 secunde. Următoarele 45 de secunde sunt alocate, din nou, unui mers cu ritm normal.

Pentru a te răcori și pentru a-ți relaxa musculatura, continuă restul plimbării într-un ritm lent, de promenadă, scrie publicația Eat This.

Pe măsură ce devii mai puternică, poți adăuga și o vestă cu greutăți pentru plimbarea ta. În primul rând, o vestă cu greutăți îmbunătățește de fapt postura. Va trebui să te apleci mai des în față și să îți gestionezi centrul de greutate pentru a purta o asemena vestă. În al doilea rând, prin adăugarea acesteia, vei contribui la întărirea muschilor, a oaselor și articulațiilor.

Mișcarea în aer liber are beneficii multiple asupra organismului tău. Este important să respecți un plan alimentar și să faci mișcare pentru a preveni diverse probleme de sănătate care pot apărea de la o anumită vârstă. Nu uita că un stil de viață activ va avea beneficii pe termen lung asupra sănătății tale, dar și a stării tale de spirit.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care rerepzintă una dintre acele zodii sincere
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Există unele zodii care sunt mereu sincere. Acești nativi nu pot avea secrete față de ceilalți. Onestitatea lor îi pune de multe ori într-o lumină favorabilă, însă pot ajunge și să aibă probleme din...
3
oameni fericiți în cea de-a doua etapă a vieții lor
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Indiferent că vorbim despre vise, tipuri de personalitate sau relații, este clar că mișcările planetelor ne influențează viața într-un mod unic. Află care sunt vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor, și vezi ce...
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
PARTENERI
×