Reclamă

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus. Sfaturi utile pentru următoarea plimbare

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos.

Publicat: 15 iunie 2023, 7:51
O femeie frumoasăc are merge pe jos desculță pentru a pierde kilogramele în plus
Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus, iar acest lucru este dovedit științific. Asigură-te că rămâi suficient de activă în sezonul cald pentru un stil de viață sănătos / Shutterstock

Dacă nu ești fana tuturor antrenamentelor de forță de la sală sau de acasă, o plimbare zilnică în aer liber poate fi una dintre cele mai bune soluții pentru a pierde în greutate. Așadar, crează-ți rutina după bunul plac, important este să faci mișcare zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos te poate scăpa de kilogramele în plus

Indiferent de obiectivele pe care le ai, specialiștii recomandă să nu renunți la mișcare. De fapt, studiile au demonstrat că mersul pe jos are beneficii deosebite asupra sănătății tale.

Pentru început, un studiu publicat în American Journal of Human Biology a constatat că oamenii ard cu 34% mai multe calorii atunci când fac drumeții pe vreme rece decât în condiții mai blânde, potrivit Prevention.com.

De asemenea, o plimbare în aer liber îți poate oferi o schimbare a stării de spirit. Te vei energiza și revigora. Nivelul de stres se va mai domoli și-ți vei limpezi mintea. Așadar, nu rata nicio ieșire pentru plimbările în aer liber.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea și condiția fizică generală. Este simplu de făcut, delicat pentru articulații și este gratuit. Mai multe studii au dovedit că mersul pe jos are un impact masiv asupra stării de spirit, a sănătății sistemului cardiovascular și a celui digestiv. În plus, dacă ai și un pas mai vioi, poți arde calorii importante.

Reclamă

Sfaturi utile pentru a scăpa de kilogramele în plus

Chiar și mersul pe jos te scapă de kilogramele în plus și trebuie realizat după o anumită schemă, pentru a te bucura de rezultate bune pe termen lung. Așadar, pregătește-ți adidașii și hai la plimbare.

În primele cinci până la zece minute, este recomandat să mergi în ritm regulat pentru a-ți încălzi articulațiile. Următorul minut – mergi cât mai repede, fără să alergi, apoi revino la ritmul regulat.

Reclamă

Poți combina acești pași și cu câteva fandări folosindu-te de greutatea corpului, pentru 15 secunde. Următoarele 45 de secunde sunt alocate, din nou, unui mers cu ritm normal.

Pentru a te răcori și pentru a-ți relaxa musculatura, continuă restul plimbării într-un ritm lent, de promenadă, scrie publicația Eat This.

Pe măsură ce devii mai puternică, poți adăuga și o vestă cu greutăți pentru plimbarea ta. În primul rând, o vestă cu greutăți îmbunătățește de fapt postura. Va trebui să te apleci mai des în față și să îți gestionezi centrul de greutate pentru a purta o asemena vestă. În al doilea rând, prin adăugarea acesteia, vei contribui la întărirea muschilor, a oaselor și articulațiilor.

Mișcarea în aer liber are beneficii multiple asupra organismului tău. Este important să respecți un plan alimentar și să faci mișcare pentru a preveni diverse probleme de sănătate care pot apărea de la o anumită vârstă. Nu uita că un stil de viață activ va avea beneficii pe termen lung asupra sănătății tale, dar și a stării tale de spirit.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×