Reclamă

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul. Cum poți avea un corp sănătos și puternic

Îți recomandăm câteva obiceiuri simple care accelerează metabolismul pentru a te menține în formă. În plus, aceste metode te vor ajuta să ai un corp sănătos și puternic. În cazul în care mereu ți-ai dorit să experimentezi un metabolism care funcționează optim, ia în considerare următoarele aspecte

Publicat: 17 ianuarie 2023, 6:53

Obiceiurile sănătoase din stilul tău de viață te vor menține în formă pe termen lung. De asemenea, metabolismul tău are nevoie de susținere constantă pentru a funcționa corespunzător. Metabolismul reprezintă, mai precis, viteza cu care corpul tău arde calorii.

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul

Dacă ai un metabolism mai lent decât cel normal, această situație va veni la pachet alături de alte efecte secundare. De la oboseală, la schimbări de dispoziție, pofte alimentare și dificultăți în a pierde în greutate, acestea sunt semne sigure ale unui metabolism încetinit. Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care ai nevoie pentru a îndeplini funcțiile fiziologice de bază precum respirația, digestia, circulația sângelui. Rata metabolică în repaus este numărul real de calorii pe care le arde organismul în repaus, precum somnul.

Cu toate acestea, un metabolism încet nu este neapărat o problemă permanentă. Modificările pe care le aduci în viața ta și alimentația pe care o abordezi te vor ajuta să îți restabilești procesul de ardere al caloriilor. Din fericire, există obiceiuri simple care accelerează metabolismul într-un timp relativ scurt. Rata metabolismului este influențată de factori biologici precum vârsta, sexul și genele. De asemenea, factori precum stresul, alimentația și activitățile zilnice au un impact semnificativ asupra metabolismului tău.

Hidratează-te corespunzător

Pentru a-ți reseta metabolismul și pentru a-i oferi boost-ul de care are nevoie, trebuie să bei apă multă. Apa este esențială pentru ca reacțiile metabolice dintre celule să producă energie. De asemenea, acest proces ajută inclusiv la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, scrie Mind Body Green.

Reclamă

Alimentează-te corect

O dietă bogată în nutrienți și alimente integrale este esențială pentru a-ți menține metabolismul sănătos. Este important să prioritizezi carbohidrații complecși precum fructele și legumele. De asemenea, proteina slabă, grăsimile sănătoase și alimentele vegetale te vor ajuta să obții sentimentul de sațietate. Mai mult decât atât, astfel, vei asigura echilibrul glicemic și un nivel sănătos al lipidelor din corp. Află care sunt ceaiurile potrivite pentru accelerarea metabolismului.

Fii activă

Reclamă

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Antrenamentele din rutina ta săptămânală te vor ajuta să crești treptat nivelul de sport din programul tău. Exercițiile de forță ajută la conservarea muschilor, spre exemplu. Dacă incorporezi în programul tău și exerciții cardio, acestea sunt esențiale pentru a crește rata metabolismului. De la simple drumeții, la ciclism, înot sau mersul pe jos, metabolismul tău se va accelera și te vei simți din ce în ce mai bine.

Dormi suficient

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă. De asemenea, acesta este important și pentru buna funcționare a metabolismului. Obținerea unui somn adecvat în fiecare noapte ajută organismul dumneavoastră să combată stresul oxidativ, să mențină echilibrul hormonal. Privarea corpului de somn poate duce la afecțiuni grave precum dezvoltarea bolilor cronice. Lipsa somnului crește nivelul de zahăr din sânge și rezistența la insulină, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă într-o rochie roz care ilustrează una dintre cele trei zodii care se despart pe 5 februarie 2023
Horoscop
Zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Nativii care au probleme în dragoste
Astrele spun că sunt trei zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Acești nativi s-ar putea să întâmpine multe probleme pe plan amoros. Zodiile trebuie să învețe să treacă peste problemele...
2
O femeie frumoasă într-o rochie roșie care ilustrează cea mai arogantă zodie
Horoscop
Cea mai arogantă zodie. Nativul care intră mereu în conflicte cu cei din jurul său
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai arogantă zodie? Astrele spun că acest nativ intră deseori în conflicte cu ceilalți din cauza personalității puternice pe care o are. Dintre cele 12 zodii, aceasta este...
3
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
4
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×