Reclamă

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul. Cum poți avea un corp sănătos și puternic

Îți recomandăm câteva obiceiuri simple care accelerează metabolismul pentru a te menține în formă. În plus, aceste metode te vor ajuta să ai un corp sănătos și puternic. În cazul în care mereu ți-ai dorit să experimentezi un metabolism care funcționează optim, ia în considerare următoarele aspecte

Publicat: 17 ianuarie 2023, 6:53

Obiceiurile sănătoase din stilul tău de viață te vor menține în formă pe termen lung. De asemenea, metabolismul tău are nevoie de susținere constantă pentru a funcționa corespunzător. Metabolismul reprezintă, mai precis, viteza cu care corpul tău arde calorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul

Dacă ai un metabolism mai lent decât cel normal, această situație va veni la pachet alături de alte efecte secundare. De la oboseală, la schimbări de dispoziție, pofte alimentare și dificultăți în a pierde în greutate, acestea sunt semne sigure ale unui metabolism încetinit. Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care ai nevoie pentru a îndeplini funcțiile fiziologice de bază precum respirația, digestia, circulația sângelui. Rata metabolică în repaus este numărul real de calorii pe care le arde organismul în repaus, precum somnul.

Cu toate acestea, un metabolism încet nu este neapărat o problemă permanentă. Modificările pe care le aduci în viața ta și alimentația pe care o abordezi te vor ajuta să îți restabilești procesul de ardere al caloriilor. Din fericire, există obiceiuri simple care accelerează metabolismul într-un timp relativ scurt. Rata metabolismului este influențată de factori biologici precum vârsta, sexul și genele. De asemenea, factori precum stresul, alimentația și activitățile zilnice au un impact semnificativ asupra metabolismului tău.

Hidratează-te corespunzător

Pentru a-ți reseta metabolismul și pentru a-i oferi boost-ul de care are nevoie, trebuie să bei apă multă. Apa este esențială pentru ca reacțiile metabolice dintre celule să producă energie. De asemenea, acest proces ajută inclusiv la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, scrie Mind Body Green.

Reclamă

Alimentează-te corect

O dietă bogată în nutrienți și alimente integrale este esențială pentru a-ți menține metabolismul sănătos. Este important să prioritizezi carbohidrații complecși precum fructele și legumele. De asemenea, proteina slabă, grăsimile sănătoase și alimentele vegetale te vor ajuta să obții sentimentul de sațietate. Mai mult decât atât, astfel, vei asigura echilibrul glicemic și un nivel sănătos al lipidelor din corp. Află care sunt ceaiurile potrivite pentru accelerarea metabolismului.

Fii activă

Reclamă

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Antrenamentele din rutina ta săptămânală te vor ajuta să crești treptat nivelul de sport din programul tău. Exercițiile de forță ajută la conservarea muschilor, spre exemplu. Dacă incorporezi în programul tău și exerciții cardio, acestea sunt esențiale pentru a crește rata metabolismului. De la simple drumeții, la ciclism, înot sau mersul pe jos, metabolismul tău se va accelera și te vei simți din ce în ce mai bine.

Dormi suficient

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă. De asemenea, acesta este important și pentru buna funcționare a metabolismului. Obținerea unui somn adecvat în fiecare noapte ajută organismul dumneavoastră să combată stresul oxidativ, să mențină echilibrul hormonal. Privarea corpului de somn poate duce la afecțiuni grave precum dezvoltarea bolilor cronice. Lipsa somnului crește nivelul de zahăr din sânge și rezistența la insulină, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×