Reclamă

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul. Cum poți avea un corp sănătos și puternic

Îți recomandăm câteva obiceiuri simple care accelerează metabolismul pentru a te menține în formă. În plus, aceste metode te vor ajuta să ai un corp sănătos și puternic. În cazul în care mereu ți-ai dorit să experimentezi un metabolism care funcționează optim, ia în considerare următoarele aspecte

Publicat: 17 ianuarie 2023, 6:53

Obiceiurile sănătoase din stilul tău de viață te vor menține în formă pe termen lung. De asemenea, metabolismul tău are nevoie de susținere constantă pentru a funcționa corespunzător. Metabolismul reprezintă, mai precis, viteza cu care corpul tău arde calorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul

Dacă ai un metabolism mai lent decât cel normal, această situație va veni la pachet alături de alte efecte secundare. De la oboseală, la schimbări de dispoziție, pofte alimentare și dificultăți în a pierde în greutate, acestea sunt semne sigure ale unui metabolism încetinit. Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care ai nevoie pentru a îndeplini funcțiile fiziologice de bază precum respirația, digestia, circulația sângelui. Rata metabolică în repaus este numărul real de calorii pe care le arde organismul în repaus, precum somnul.

Cu toate acestea, un metabolism încet nu este neapărat o problemă permanentă. Modificările pe care le aduci în viața ta și alimentația pe care o abordezi te vor ajuta să îți restabilești procesul de ardere al caloriilor. Din fericire, există obiceiuri simple care accelerează metabolismul într-un timp relativ scurt. Rata metabolismului este influențată de factori biologici precum vârsta, sexul și genele. De asemenea, factori precum stresul, alimentația și activitățile zilnice au un impact semnificativ asupra metabolismului tău.

Hidratează-te corespunzător

Pentru a-ți reseta metabolismul și pentru a-i oferi boost-ul de care are nevoie, trebuie să bei apă multă. Apa este esențială pentru ca reacțiile metabolice dintre celule să producă energie. De asemenea, acest proces ajută inclusiv la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, scrie Mind Body Green.

Reclamă

Alimentează-te corect

O dietă bogată în nutrienți și alimente integrale este esențială pentru a-ți menține metabolismul sănătos. Este important să prioritizezi carbohidrații complecși precum fructele și legumele. De asemenea, proteina slabă, grăsimile sănătoase și alimentele vegetale te vor ajuta să obții sentimentul de sațietate. Mai mult decât atât, astfel, vei asigura echilibrul glicemic și un nivel sănătos al lipidelor din corp. Află care sunt ceaiurile potrivite pentru accelerarea metabolismului.

Fii activă

Reclamă

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Antrenamentele din rutina ta săptămânală te vor ajuta să crești treptat nivelul de sport din programul tău. Exercițiile de forță ajută la conservarea muschilor, spre exemplu. Dacă incorporezi în programul tău și exerciții cardio, acestea sunt esențiale pentru a crește rata metabolismului. De la simple drumeții, la ciclism, înot sau mersul pe jos, metabolismul tău se va accelera și te vei simți din ce în ce mai bine.

Dormi suficient

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă. De asemenea, acesta este important și pentru buna funcționare a metabolismului. Obținerea unui somn adecvat în fiecare noapte ajută organismul dumneavoastră să combată stresul oxidativ, să mențină echilibrul hormonal. Privarea corpului de somn poate duce la afecțiuni grave precum dezvoltarea bolilor cronice. Lipsa somnului crește nivelul de zahăr din sânge și rezistența la insulină, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă cu ochii închiși pe un fundal închis la culoare
Horoscop
4 zodii intuitive potrivit astrologilor. Acești nativi au al șaselea simț
Indiferent dacă ești conștientă sau nu că unele persoane pot citi gândurile, iată că specialiștii în domeniu te ajută în acest sens. Află care sunt cele 4 zodii intuitive potrivit astrologilor și vezi cum...
2
O femeie care ține pe masă o ceașcă cu ceaiul care poate ajuta la reglarea glicemiei
Sănătate
Ceaiul care ar putea ajuta la reglarea glicemiei. De ce recomandă specialiștii să-l incluzi în dieta ta
Sezonul rece este perfect pentru consumul de ceai. Specialiștii au dezvăluit ceaiul care ar putea ajuta la reglarea glicemiei. Dacă te confrunți cu probleme din cauza nivelului de zahăr din sânge, atunci această băutură...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre cele trei zodii care își descoperă scopul pe 3 noiembrie 2024
Horoscop
Trei zodii își descoperă adevăratul scop pe 3 noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Există trei zodii care își descoperă adevăratul scop pe 3 noiembrie 2024. Din punct de vedere astrologic, este o perioadă minunată, cu Luna Nouă în Scorpion. Aceasta ăi va ajuta pe nativii din zodic...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna noiembrie 2024. 4 zodii sunt favoritele astrelor
Nativii din zodiac vor avea parte de noi începuturi pe plan amoros. Horoscopul dragostei pentru luna noiembrie 2024 vine cu previziuni pentru toată lumea. Nu este de mirare că este o perioadă plină de...
5
Două borcane cu gogoșari puși la murați
Rețete
Ingredientul secret pentru cei mai buni gogoșari murați. Trucul pe care puține gospodine îl cunosc
Puține gospodine cunosc acest truc când vine vorba de murături. Este vorba despre ingredientul secret pentru a obține cei mai buni gogoșari murați. Aceste mici schimbări în rețeta tradițională vor face diferența de gust....
PARTENERI
×