Reclamă

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul. Cum poți avea un corp sănătos și puternic

Îți recomandăm câteva obiceiuri simple care accelerează metabolismul pentru a te menține în formă. În plus, aceste metode te vor ajuta să ai un corp sănătos și puternic. În cazul în care mereu ți-ai dorit să experimentezi un metabolism care funcționează optim, ia în considerare următoarele aspecte

Publicat: 17 ianuarie 2023, 6:53

Obiceiurile sănătoase din stilul tău de viață te vor menține în formă pe termen lung. De asemenea, metabolismul tău are nevoie de susținere constantă pentru a funcționa corespunzător. Metabolismul reprezintă, mai precis, viteza cu care corpul tău arde calorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care accelerează metabolismul

Dacă ai un metabolism mai lent decât cel normal, această situație va veni la pachet alături de alte efecte secundare. De la oboseală, la schimbări de dispoziție, pofte alimentare și dificultăți în a pierde în greutate, acestea sunt semne sigure ale unui metabolism încetinit. Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care ai nevoie pentru a îndeplini funcțiile fiziologice de bază precum respirația, digestia, circulația sângelui. Rata metabolică în repaus este numărul real de calorii pe care le arde organismul în repaus, precum somnul.

Cu toate acestea, un metabolism încet nu este neapărat o problemă permanentă. Modificările pe care le aduci în viața ta și alimentația pe care o abordezi te vor ajuta să îți restabilești procesul de ardere al caloriilor. Din fericire, există obiceiuri simple care accelerează metabolismul într-un timp relativ scurt. Rata metabolismului este influențată de factori biologici precum vârsta, sexul și genele. De asemenea, factori precum stresul, alimentația și activitățile zilnice au un impact semnificativ asupra metabolismului tău.

Hidratează-te corespunzător

Pentru a-ți reseta metabolismul și pentru a-i oferi boost-ul de care are nevoie, trebuie să bei apă multă. Apa este esențială pentru ca reacțiile metabolice dintre celule să producă energie. De asemenea, acest proces ajută inclusiv la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, scrie Mind Body Green.

Reclamă

Alimentează-te corect

O dietă bogată în nutrienți și alimente integrale este esențială pentru a-ți menține metabolismul sănătos. Este important să prioritizezi carbohidrații complecși precum fructele și legumele. De asemenea, proteina slabă, grăsimile sănătoase și alimentele vegetale te vor ajuta să obții sentimentul de sațietate. Mai mult decât atât, astfel, vei asigura echilibrul glicemic și un nivel sănătos al lipidelor din corp. Află care sunt ceaiurile potrivite pentru accelerarea metabolismului.

Fii activă

Reclamă

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Antrenamentele din rutina ta săptămânală te vor ajuta să crești treptat nivelul de sport din programul tău. Exercițiile de forță ajută la conservarea muschilor, spre exemplu. Dacă incorporezi în programul tău și exerciții cardio, acestea sunt esențiale pentru a crește rata metabolismului. De la simple drumeții, la ciclism, înot sau mersul pe jos, metabolismul tău se va accelera și te vei simți din ce în ce mai bine.

Dormi suficient

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă. De asemenea, acesta este important și pentru buna funcționare a metabolismului. Obținerea unui somn adecvat în fiecare noapte ajută organismul dumneavoastră să combată stresul oxidativ, să mențină echilibrul hormonal. Privarea corpului de somn poate duce la afecțiuni grave precum dezvoltarea bolilor cronice. Lipsa somnului crește nivelul de zahăr din sânge și rezistența la insulină, scrie Healthline.com.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
Rihanna gravidă la Met Gala 2025
Divertisment
Rihanna este însărcinată cu cel de-al treilea copil. Artista și-a dezvăluit burtica de gravidă pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Rihanna este însărcinată cu cel de-al treilea copil. Cântăreața și-a dezvăluit burtica de gravidă pe covorul roșu de la Met Gala 2025. Evenimentul de anul acesta a avut ca temă „Superfine: Tailoring Black Style”,...
3
Vera Wang în prim-plan pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Vera Wang a avut o apariție neașteptată pe covorul roșu de la Met Gala 2025. Creatoarea de modă a stârnit îngrijorarea fanilor la 75 de ani
Vera Wang a avut o apariție neașteptată pe covorul roșu de la Met Gala 2025. Creatoarea de modă a stârnit îngrijorarea fanilor la 75 de ani. Ținuta divei a fost completată de o rochie...
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie albă și reprezintă una dintre acele zodii norocoase ale lunii mai 2025
Horoscop
Zodia norocoasă a lunii mai 2025. Care este aceasta și ce spun astrele
Zodia norocoasă a lunii mai 2025 are parte de multe surprize plăcute din partea Universului. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, este cea care își arată forța asupra acestei zodii. Norocul surâde pentru nativul...
PARTENERI
×