Reclamă

Alimentele cu efect antiinflamator pe care să le consumi mai des. Ce spun specialiștii

Alimentele cu efect antiinflamator pe care să le consumi mai des pot ajuta la creșterea capacității organismului tău de a combate bolile. Potrivit dieteticienilor, inflamațiile pot fi benefice pentru corpul tău în unele situații, iar în altele acestea îți pot afecta organismul.

Publicat: 14 ianuarie 2023, 6:14

Inflamațiile au capacitatea de a-ți ajuta organismul să se apere împotriva leziunilor sau infecțiilor. Cu toate acestea, inflamațiile cronice pot duce la boli grave ale organismului tău. Stresul, alimentația și nivelul scăzut de activitate sunt doar câțiva din factorii care pot provoca inflamații ale corpului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimentele cu efect antiinflamator pe care să le consumi mai des

Chiar dacă ești o persoană activă și consumi suplimente alimentare benefice pentru sănătate, inflamațiile organismului nu te vor ocoli. Chiar și în situațiile în care petreci mult timp în cabinetul kinetoterapeutului tău, inflamațiile sunt inevitabile. Toxinele, traumatismele, rănile sau infecțiile declanșează procesul de inflamare al corpului.

Bolile precum cancerul, diabetul sau Alzheimerul se pot dezvolta din cauza inflamațiilor cronice ale organismului. În momentul în care aceasta se agravează, poate să persiste luni sau chiar ani de zile până să se vindece, scrie Eating Well. Consumul de alcool și dietele bogate în grăsimi saturate au un impact real asupra infamațiilor organismului. Așadar, pentru a combate aceste probleme, îți propunem să consumi mai des alimentele cu efect antiinflamator:

Fructele de pădure

Acest aliment este bogat în fibre, vitamine și minerale. Fructele de pădure vin sub mai multe variante precum afinele, zmeura, murele sau căpșunile și sunt pline de antioxidanți. Acestea au efect antiinflamator asupra organismului tău și pot reduce riscul de îmbolnăvire.

Reclamă

Uleiul extravirgin

Uleiul de măsline extravirgin este extrem de versatil și joacă un rol esențial în procesul de reducere a inflamațiilor organismului. Acesta poate fi stropit cu încredere peste legume rădăcinoase, salate sau popcorn.

Uleiul de măsline are beneficii asupra sănătății inimii și este bogat în grăsimi monosaturate. Acestea au proprietăți incredibile asupra nivelului optim de colesterol. Uleiul de măsline conține un compus fenolic care combate inflamația și alte boli ale organismului.

Reclamă

Edamamele

Printre alimentele cu efect antiinflamator se enumeră și edamamele. Acesta este un aliment potrivit pentru persoanele vegane sau vegetariene. Edamamele sunt, de fapt, boabe de soia imature și constituie o gustare sănătoasă și sățioasă.

Acestea se pun într-o oală cu apă fiartă timp de 2-4 minute, se scot într-un bol și se presară sare pe deasupra. Se desfac păstăile și se consumă boabele cu încredere. O porție de edamame oferă nutrienți importanți precum colina, acid folic, vitamina A, calciu, și luteină.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi din întreaga lume. Cercetătorii au descoperit că acesta reduce riscul bolilor precum cele de inimă, cancer sau Alzheimer. De asemenea, este bogat în antioxidanți și inhibă procesele inflamatorii ale organismului, scrie Healthline.

Ciocolata neagră

Cunoscută pentru aroma unică, amară, ciocolata neagră are un conținut bogat de antioxidanți. Aceștia sunt considerați luptători principali împotriva inflamațiilor și asigură un nivel optim de energie pe tot parcursul zilei. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% cacao te poate ajuta să scapi de inflamații. Află ce beneficii are ciocolata neagră pentru organismul tău.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de alivancă moldovenească
Rețete
Alivancă moldovenească. Rețetă de prăjitură cu mălai
Rețeta de alivancă moldovenească este rețeta unui desert tradițional românesc, cu rădăcini adânci în zona Moldovei. Prăjitura este foarte populară și apreciată pentru simplitatea și gustul său autentic. Este un fel de prăjitură cu...
2
O femeie care poartă o rochie albă și una neagră pentru a ilustra zodiile care își schimbă viața drastic pe 30 septmebrie 2024
Horoscop
3 zodii își schimbă viața radical începând cu 30 septembrie 2024. Ce surpriză le rezervă astrele
Astrologii dezvăluie care sunt cele 3 zodii care își schimbă viața radical începând cu 30 septembrie 2024. Acești nativi vor avea parte de multe surprize pe parcursul zilelor ce urmează. Destinul lor este pe...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna octombrie 2024. Zodiile vor avea parte de surprize pe plan personal
Viața amoroasă a nativilor Rac este pusă la grea încercare. Citește horoscopul dragostei pentru luna octombrie 2024 și vezi ce au pregătit astrele pentru fiecare zodie. Schimbări semnificatve au loc pe plan personal, iar...
4
Merdenele cu brânză în coș împletit
Rețete
Merdenele. Rețetă tradițională de plăcinte cu brânză
Merdenele este denumirea unor plăcinte tradiționale balcanice, foarte populare în România și Bulgaria, dar și în alte țări din sud-estul Europei. Ele sunt preparate dintr-un aluat foietaj subțire, umplut în mod tradițional cu brânză...
5
Brenda și Macaulay Culkin, alături de unul dintre copiii lor, la mașină
Divertisment
Imagine rară cu fiul adorabil al lui Macaulay Culkin. Actorul și soția sa, Brenda Song, au fost fotografiați la plimbare în Los Angeles
Imagine rară cu fiul adorabil al lui Macaulay Culkin. Actorul și soția sa, Brenda Song, au fost fotografiați la plimbare în Los Angeles. Actorul în vârstă de 44 de ani și actrița în vârstă...
PARTENERI
×