Reclamă

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Ce spun studiile recente

Pentru a avea o viață sănătoasă și pentru a respecta un echilibru, este esențial să știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Specialiștii din domeniul nutriției au explicat cât de important este să consumi alimente benefice pentru organism. De asemenea, este la fel de util să cunoști ce anume din hrana pe care o consumi face bine sau rau.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:31

Organismul are nevoie de hrană pentru a se alimenta suficient cu energie pentru o zi întreagă. Funcțiile corpului vor fi îmbunătățite, iar greutatea ta va respecta indicele normal. Astfel, te vei putea bucura de un stil de viață sănătos pe termen lung.

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că legumele și fructele sunt izvorul nesecat al sănătății. Totuși, din cauza produselor procesate, tot mai populare în alimentația de zi cu zi, raportul de nutrienți este insuficient. De asemenea, riscurile dezvoltării bolilor precum obezitatea, diabetul sau boli cardiovasculare sunt tot mai mari. De aceea este foarte important să consumi alimente sănătoase pentru organism.

Mâncarea trebuie să ofere energie, vitalitate, gust și sănătate. Motiv pentru care, experții în boli de nutriție au explicat cât de important este să cunoști cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Consumând anumite alimente, ai putea reduce riscul de a muri prematur cu aproape 20%, scrie CNN Health.

Specialiștii susțin că există mai multe moduri de a mânca bine și de a obține beneficiile necesare pentru o viață sănătoasă și echilibrată. În prim plan, experții aduc în discuție problema oamenilor care s-au plictisit de anumite tipuri de mâncare și nu au inspirație pentru a prepara altceva.

Există o gamă extrem de largă de produse benefice pentru organism care trebuie introduse în dieta ta zilnică.

Reclamă

Ce spun studiile

Pentru a te asigura că știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult, specialiștii din domeniul nutriției te sfătuiesc să fii spontană și versatilă. Spre exemplu, dacă simți nevoia să mănânci mai sănătos, alege alimentele în stil mediteranean. Mai apoi, după câteva luni, încearcă ceva mai diferit.

Fie că accepți provocarea semi-vegetariană sau diete precum DASH, nu uita de echilibru. Astfel de surprize alimentare îți pot spori nivelul de creativitate din bucătărie, iar provocările vor fi diverse.

Reclamă

Legumele crucifere

Au o capacitate incredibilă de a stabiliza hormonii umani. De aceea, legumele precum varza, conopida sau gulia activează sistemul natural de detoxifiere al organismului. În plus, legumele crucifere au capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase. Legumele crucifere pot fi tocate sau transformate în suc și sunt excelente pentru protejarea pereților vaselor de sânge.

Nucile

Sunt o sursă bogată în grăsimi sănătoase, proteine vegetale și antioxidanți. Acestea sunt o componentă importantă pentru alimentația ta, mai ales pentru că reduc încărcăturile glicemice ale unei mese întregi. Consumul regulat de nuci reduce cu 35% riscurile bolilor de inimă, potrivit Denver Health Medical.

Ciupercile

Consumul regulat de ciuperci este asociat cu scăderea riscului de cancer de sân. Acestea conțin niște compuși care inhibă producția de estrogen și protejează corpul împotriva cancerului. Ciupercile de orice tip sunt extrem de sănătoase, mai ales pentru că au efecte antiinflamatorii. De asemenea, acestea previn deteriorarea ADN-ului și sporesc activitatea celulelor imunitare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă într-o rochie roz care ilustrează una dintre cele trei zodii care se despart pe 5 februarie 2023
Horoscop
Zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Nativii care au probleme în dragoste
Astrele spun că sunt trei zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Acești nativi s-ar putea să întâmpine multe probleme pe plan amoros. Zodiile trebuie să învețe să treacă peste problemele...
2
O femeie frumoasă într-o rochie roșie care ilustrează cea mai arogantă zodie
Horoscop
Cea mai arogantă zodie. Nativul care intră mereu în conflicte cu cei din jurul său
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai arogantă zodie? Astrele spun că acest nativ intră deseori în conflicte cu ceilalți din cauza personalității puternice pe care o are. Dintre cele 12 zodii, aceasta este...
3
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
4
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×