Reclamă

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Ce spun studiile recente

Pentru a avea o viață sănătoasă și pentru a respecta un echilibru, este esențial să știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Specialiștii din domeniul nutriției au explicat cât de important este să consumi alimente benefice pentru organism. De asemenea, este la fel de util să cunoști ce anume din hrana pe care o consumi face bine sau rau.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:31

Organismul are nevoie de hrană pentru a se alimenta suficient cu energie pentru o zi întreagă. Funcțiile corpului vor fi îmbunătățite, iar greutatea ta va respecta indicele normal. Astfel, te vei putea bucura de un stil de viață sănătos pe termen lung.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că legumele și fructele sunt izvorul nesecat al sănătății. Totuși, din cauza produselor procesate, tot mai populare în alimentația de zi cu zi, raportul de nutrienți este insuficient. De asemenea, riscurile dezvoltării bolilor precum obezitatea, diabetul sau boli cardiovasculare sunt tot mai mari. De aceea este foarte important să consumi alimente sănătoase pentru organism.

Mâncarea trebuie să ofere energie, vitalitate, gust și sănătate. Motiv pentru care, experții în boli de nutriție au explicat cât de important este să cunoști cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Consumând anumite alimente, ai putea reduce riscul de a muri prematur cu aproape 20%, scrie CNN Health.

Specialiștii susțin că există mai multe moduri de a mânca bine și de a obține beneficiile necesare pentru o viață sănătoasă și echilibrată. În prim plan, experții aduc în discuție problema oamenilor care s-au plictisit de anumite tipuri de mâncare și nu au inspirație pentru a prepara altceva.

Există o gamă extrem de largă de produse benefice pentru organism care trebuie introduse în dieta ta zilnică.

Reclamă

Ce spun studiile

Pentru a te asigura că știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult, specialiștii din domeniul nutriției te sfătuiesc să fii spontană și versatilă. Spre exemplu, dacă simți nevoia să mănânci mai sănătos, alege alimentele în stil mediteranean. Mai apoi, după câteva luni, încearcă ceva mai diferit.

Fie că accepți provocarea semi-vegetariană sau diete precum DASH, nu uita de echilibru. Astfel de surprize alimentare îți pot spori nivelul de creativitate din bucătărie, iar provocările vor fi diverse.

Reclamă

Legumele crucifere

Au o capacitate incredibilă de a stabiliza hormonii umani. De aceea, legumele precum varza, conopida sau gulia activează sistemul natural de detoxifiere al organismului. În plus, legumele crucifere au capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase. Legumele crucifere pot fi tocate sau transformate în suc și sunt excelente pentru protejarea pereților vaselor de sânge.

Nucile

Sunt o sursă bogată în grăsimi sănătoase, proteine vegetale și antioxidanți. Acestea sunt o componentă importantă pentru alimentația ta, mai ales pentru că reduc încărcăturile glicemice ale unei mese întregi. Consumul regulat de nuci reduce cu 35% riscurile bolilor de inimă, potrivit Denver Health Medical.

Ciupercile

Consumul regulat de ciuperci este asociat cu scăderea riscului de cancer de sân. Acestea conțin niște compuși care inhibă producția de estrogen și protejează corpul împotriva cancerului. Ciupercile de orice tip sunt extrem de sănătoase, mai ales pentru că au efecte antiinflamatorii. De asemenea, acestea previn deteriorarea ADN-ului și sporesc activitatea celulelor imunitare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
4
Două femei care se țin în brațe și reprezintă acele zodii norocoase în sezonul Gemenilor
Horoscop
3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii susțin că există 3 zodii norocoase în sezonul Gemenilor. Acești nativi au parte de o perioadă fantastică și se bucură de oportunitățile care le apar în cale. Se anunță schimbări de bun augur...
5
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
PARTENERI
×