Reclamă

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Ce spun studiile recente

Pentru a avea o viață sănătoasă și pentru a respecta un echilibru, este esențial să știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Specialiștii din domeniul nutriției au explicat cât de important este să consumi alimente benefice pentru organism. De asemenea, este la fel de util să cunoști ce anume din hrana pe care o consumi face bine sau rau.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:31

Organismul are nevoie de hrană pentru a se alimenta suficient cu energie pentru o zi întreagă. Funcțiile corpului vor fi îmbunătățite, iar greutatea ta va respecta indicele normal. Astfel, te vei putea bucura de un stil de viață sănătos pe termen lung.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să mănânci ca să trăiești mai mult

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că legumele și fructele sunt izvorul nesecat al sănătății. Totuși, din cauza produselor procesate, tot mai populare în alimentația de zi cu zi, raportul de nutrienți este insuficient. De asemenea, riscurile dezvoltării bolilor precum obezitatea, diabetul sau boli cardiovasculare sunt tot mai mari. De aceea este foarte important să consumi alimente sănătoase pentru organism.

Mâncarea trebuie să ofere energie, vitalitate, gust și sănătate. Motiv pentru care, experții în boli de nutriție au explicat cât de important este să cunoști cum să mănânci ca să trăiești mai mult. Consumând anumite alimente, ai putea reduce riscul de a muri prematur cu aproape 20%, scrie CNN Health.

Specialiștii susțin că există mai multe moduri de a mânca bine și de a obține beneficiile necesare pentru o viață sănătoasă și echilibrată. În prim plan, experții aduc în discuție problema oamenilor care s-au plictisit de anumite tipuri de mâncare și nu au inspirație pentru a prepara altceva.

Există o gamă extrem de largă de produse benefice pentru organism care trebuie introduse în dieta ta zilnică.

Reclamă

Ce spun studiile

Pentru a te asigura că știi cum să mănânci ca să trăiești mai mult, specialiștii din domeniul nutriției te sfătuiesc să fii spontană și versatilă. Spre exemplu, dacă simți nevoia să mănânci mai sănătos, alege alimentele în stil mediteranean. Mai apoi, după câteva luni, încearcă ceva mai diferit.

Fie că accepți provocarea semi-vegetariană sau diete precum DASH, nu uita de echilibru. Astfel de surprize alimentare îți pot spori nivelul de creativitate din bucătărie, iar provocările vor fi diverse.

Reclamă

Legumele crucifere

Au o capacitate incredibilă de a stabiliza hormonii umani. De aceea, legumele precum varza, conopida sau gulia activează sistemul natural de detoxifiere al organismului. În plus, legumele crucifere au capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase. Legumele crucifere pot fi tocate sau transformate în suc și sunt excelente pentru protejarea pereților vaselor de sânge.

Nucile

Sunt o sursă bogată în grăsimi sănătoase, proteine vegetale și antioxidanți. Acestea sunt o componentă importantă pentru alimentația ta, mai ales pentru că reduc încărcăturile glicemice ale unei mese întregi. Consumul regulat de nuci reduce cu 35% riscurile bolilor de inimă, potrivit Denver Health Medical.

Ciupercile

Consumul regulat de ciuperci este asociat cu scăderea riscului de cancer de sân. Acestea conțin niște compuși care inhibă producția de estrogen și protejează corpul împotriva cancerului. Ciupercile de orice tip sunt extrem de sănătoase, mai ales pentru că au efecte antiinflamatorii. De asemenea, acestea previn deteriorarea ADN-ului și sporesc activitatea celulelor imunitare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×