Reclamă

Alimente recomandate pentru întărirea sistemului imunitar. Ce poți consuma în perioada sezonului rece

Perioada sezonului rece aduce cu sine o mulțime de probleme când vine vorba de sănătatea organismului nostru. Persoanele care au un sistem imunitar slăbit au un risc mai mare de a face diferite forme de răceală. Astfel, este important să lupți împotriva virozelor și să încerci să te protejezi cât mai mult. Iată o listă cu alimente recomandate pentru întărirea sistemului imunitar.

Publicat: 7 ianuarie 2023, 6:33 / Actualizat: 7 ianuarie 2023, 10:10

În perioada sezonului rece trebuie să fim mult mai atenți la alimentele pe care le consumăm. Organismul nostru este supus mai multor procese, iar expunerea la temperaturile scăzute poate aduce cu sine și instalarea diferitelor viroze. Nutriționiștii sunt de părere că anumite alimente te pot ajuta să-i oferi sistemului imunitar un boost.

Alimente recomandate pentru întărirea sistemului imunitar

Dacă îți dorești un sistem imunitar puternic, atunci este necesar să-i oferi organismului tău combustibilul ideal. Pentru a avea un organism capabil să lupte împotriva virozelor, atunci ai nevoie de cât mai mulți nutrienți. Vitaminele luate din alimente sunt cele mai importante în perioada sezonului rece. Uite ce alimente ar trebui să consumi mai des în lunile de iarnă și cum îți poți pune a punct o dietă echilibrată și sănătoasă.

Portocale

Protocoalele sunt ideale când vine vorba de întărirea sistemului imunitar. Citricele, în general, sunt bogate în vitamina C. Portocalele sunt cea mai bună sursă de vitamina C, spun specialiștii pentru EatThis,NotThat. Portocalele au un rol esențial în lupta împotriva răcelii.

Vitamina C conferă un boost sistemului imunitar și funcțiilor acestora. În plus, aceste fructe sunt bogate în antioxidanți, care ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. Atât sucul de portocale, cât și fructul în sine, îți poate aduce aportul necesar de vitamina C.

Reclamă

Totuși, nutriționiștii sunt de părere că este bine să consumi suc de portocale preparat în casă. Cele din comerț ar putea avea un adaos considerabil de zahăr rafinat.

Lămâi

Lămâile nu puteau să lipsească dintr-un astfel de clasament. Acestea sunt bogate în antioxidanți și în vitamine. Ca și portocalele, aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și stimulatori ai sistemului imunitar cum ar fi vitamina A, flavonoide, carotenoide și unele vitamine din complexul B.

Reclamă

Lămâile sunt fructe versatile și pot fi folosite într-o mulțime de rețete. În plus, sucul de lămâie poate fi inclus într-un pahar cu apă caldă pe care poți să-l servești în fiecare dimineață înainte de masă.

Usturoi

Usturoiul se află pe lista de alimente recomandate pentru întărirea sistemului imunitar. Acesta a fost asociat de-a lungul timpului cu întărirea sistemului imunitar. La fel ca ghimbirul, usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale.

Specialiștii spun că usturoiul este asociat cu întărirea sistemului imunitar datorită prezenței alicinei din acesta. Alicina este un compus organosulfurat pe care planta îl folosește ca pesticid natural.

Afine

Afinele sunt bogate în flavonoide și hesperidină. Acestea ajută la prevenirea diferitelor infecții care pot apărea în corp. Pe lângă proprietățile antimicrobiene, s-a demonstrat că hesperidina are o serie de beneficii pentru sănătate.

Aceasta ar avea efecte antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației din organism și la ameliorarea simptomelor unor acțiuni precum artrita și astmul. Afinele sunt o sursă ideală de antioxidanți. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți și proprietățile lor benefice pentru organism.

Reclamă
whatsapp share pinterest share
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
2
Un bărbat și o femeie sunt îndrăgostiți și stau pe malul apei în timp ce peste ei se formează harta astrală a nativilor din zodiac
Horoscop
Zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață. 5 nativi care află târziu cine le este perechea
Află care sunt zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață, chiar dacă sunt persoane tandre. Anumiți nativii din zodiac se tem de angajamente, căsătorii sau pur și simplu să se îndrăgostească. Din acest...
3
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
4
Kate Middleton și Prințul William, la un eveniment cu reprezentanții BAFTA, în ținute elegante
Divertisment
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA. Acest eveniment a fost organizat înainte de lansarea campaniei lui Kate, „Shaping...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×