Cele mai bune diete pentru 2023. Ce recomandări au nutriționiștii pentru un stil de viață sănătos

Nutriționiștii au ales care sunt cele mai bune diete pentru 2023 pe care să le încerci, în funcție de nevoile tale. Există, cu siguranță multe variante de diete din care poți alege, însă este important ca deciziile să fie luate mereu cu ajutorul unui specialist acreditat. Acesta cunoaște cel mai bine secretele unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 7:26

Dietele sunt văzute adesea ca un lucru restrictiv și greu de respectat. Adevărul este că, de fapt, echilibrul alimentar va face mereu diferența. Ideal este să lași corpul să experimenteze ceea ce simte că are nevoie. Restricțiile alimentare te vor împiedica să-ți atingi obiectivele.

Care sunt cele mai bune diete pentru 2023

Cea mai importantă misiune a dietelor este să te facă să te bucuri de mâncare. Mesele echilibrate și sănătoase pot fi construite în funcție de nevoi. Ai acces la o varietate foarte largă de alimente în zilele noaste. Obiceiurile tale alimentare trebuie să te ajute să obții aportul necesar de vitamine și de minerale pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, este indicat ca alimentele consumate să îți ofere energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

Reține, mâncatul ar trebui să fie o experiență plăcută și este posibil să faci acest lucru într-un mod sănătos și nutritiv. Ideal este să ai în vedere sănătatea organismului tău. De la funcțiile creierului, la cele ale inimii, obiceiurile alimentare trebuie să țină cont de acestea.

Dieta mediteraneană

Aceasta este una dintre cele mai bune diete pentru 2023 aleasă de nutriționiști. Este esențială pentru sănătatea organismului. Este vorba despre un tip de alimentație echilibrat și durabil. O dietă care îți oferă o stare generală bună, energie pentru întreaga zi și e excepțională pentru prevenirea bolilor.

Accentul în această dietă se concentrează pe alimentarea organismului cu o varietate largă de fructe și legume proaspete. Acestea te hrănesc în mod natural cu o serie de antioxidanți, vitamine și minerale. Dieta mediteraneană se bazează pe grăsimi sănătoase din surse precum uleiul de măsline și avocado. De asemenea, poți integra pește gras, bogat în proteine, cereale integrale și leguminoase. În plus, vei adăuga nuci și semințe pline de fibre și proteine vegetale, scrie WellnesVerge.

Dieta flexitariană

Bazată pe alimente din plante, dieta flexitariană este potrivită pentru tine, dacă nu vrei să abordezi un stil de viață complet vegan sau vegetarian. Dieta oferă posibilitatea de a combina puține produse pe bază de proteină animală cu alimente pe bază de plante. Poți consuma cereale integrale sau paste și orez pe bază de plante și proteină vegetală.

Reclamă

Dieta nordică

Este specifică zonelor cu obieceiuri alimentare nordice. În țări precum Danemarca, Suedia, Norvegia, Finlanda sau Islanda, această dietă se bazează pe reducerea inflamațiilor sistemului digestiv. Alimentele sunt bogate în grăsimi sănătoase și oferă savoare oricăror feluri de mâncare.

Dacă vrei să o încerci, trebuie să te axezi pe produsele de sezon. Legumele și fructele sunt esențiale, urmate de mult pește (sardine sau macrou) și lactate precum kefir sau skyr.

Dieta pentru minte

Aceasta se bazează pe sănătatea sistemului nervos. Este bogată în vitamine și minerale care susțin sănătatea creierului. Studiile au demonstrat că această dietă ajută la păstrarea funcției cognitive și poate scădea riscul de demență, scrie Good HouseKeeping.

Trebuie să te bazezi pe legume, în special cele cu frunze verzi, fructe, mai ales de pădure și nuci. Nucile sunt de mare ajutor atunci când vine vorba de sănătatea creierului. Sunt bogate în Omega-3 și proteină vegetală. De asemenea, poți integra și fasole, cereale integrale, carne de pasăre, ulei de măsline și vin.