Reclamă

Cele mai bune diete pentru 2023. Ce recomandări au nutriționiștii pentru un stil de viață sănătos

Nutriționiștii au ales care sunt cele mai bune diete pentru 2023 pe care să le încerci, în funcție de nevoile tale. Există, cu siguranță multe variante de diete din care poți alege, însă este important ca deciziile să fie luate mereu cu ajutorul unui specialist acreditat. Acesta cunoaște cel mai bine secretele unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 7:26

Dietele sunt văzute adesea ca un lucru restrictiv și greu de respectat. Adevărul este că, de fapt, echilibrul alimentar va face mereu diferența. Ideal este să lași corpul să experimenteze ceea ce simte că are nevoie. Restricțiile alimentare te vor împiedica să-ți atingi obiectivele.

Care sunt cele mai bune diete pentru 2023

Cea mai importantă misiune a dietelor este să te facă să te bucuri de mâncare. Mesele echilibrate și sănătoase pot fi construite în funcție de nevoi. Ai acces la o varietate foarte largă de alimente în zilele noaste. Obiceiurile tale alimentare trebuie să te ajute să obții aportul necesar de vitamine și de minerale pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, este indicat ca alimentele consumate să îți ofere energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

Reține, mâncatul ar trebui să fie o experiență plăcută și este posibil să faci acest lucru într-un mod sănătos și nutritiv. Ideal este să ai în vedere sănătatea organismului tău. De la funcțiile creierului, la cele ale inimii, obiceiurile alimentare trebuie să țină cont de acestea.

Dieta mediteraneană

Aceasta este una dintre cele mai bune diete pentru 2023 aleasă de nutriționiști. Este esențială pentru sănătatea organismului. Este vorba despre un tip de alimentație echilibrat și durabil. O dietă care îți oferă o stare generală bună, energie pentru întreaga zi și e excepțională pentru prevenirea bolilor.

Reclamă

Accentul în această dietă se concentrează pe alimentarea organismului cu o varietate largă de fructe și legume proaspete. Acestea te hrănesc în mod natural cu o serie de antioxidanți, vitamine și minerale. Dieta mediteraneană se bazează pe grăsimi sănătoase din surse precum uleiul de măsline și avocado. De asemenea, poți integra pește gras, bogat în proteine, cereale integrale și leguminoase. În plus, vei adăuga nuci și semințe pline de fibre și proteine vegetale, scrie WellnesVerge.

Dieta flexitariană

Bazată pe alimente din plante, dieta flexitariană este potrivită pentru tine, dacă nu vrei să abordezi un stil de viață complet vegan sau vegetarian. Dieta oferă posibilitatea de a combina puține produse pe bază de proteină animală cu alimente pe bază de plante. Poți consuma cereale integrale sau paste și orez pe bază de plante și proteină vegetală.

Reclamă

Dieta nordică

Este specifică zonelor cu obieceiuri alimentare nordice. În țări precum Danemarca, Suedia, Norvegia, Finlanda sau Islanda, această dietă se bazează pe reducerea inflamațiilor sistemului digestiv. Alimentele sunt bogate în grăsimi sănătoase și oferă savoare oricăror feluri de mâncare.

Dacă vrei să o încerci, trebuie să te axezi pe produsele de sezon. Legumele și fructele sunt esențiale, urmate de mult pește (sardine sau macrou) și lactate precum kefir sau skyr.

Dieta pentru minte

Aceasta se bazează pe sănătatea sistemului nervos. Este bogată în vitamine și minerale care susțin sănătatea creierului. Studiile au demonstrat că această dietă ajută la păstrarea funcției cognitive și poate scădea riscul de demență, scrie Good HouseKeeping.

Trebuie să te bazezi pe legume, în special cele cu frunze verzi, fructe, mai ales de pădure și nuci. Nucile sunt de mare ajutor atunci când vine vorba de sănătatea creierului. Sunt bogate în Omega-3 și proteină vegetală. De asemenea, poți integra și fasole, cereale integrale, carne de pasăre, ulei de măsline și vin.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
2
Un bărbat și o femeie sunt îndrăgostiți și stau pe malul apei în timp ce peste ei se formează harta astrală a nativilor din zodiac
Horoscop
Zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață. 5 nativi care află târziu cine le este perechea
Află care sunt zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață, chiar dacă sunt persoane tandre. Anumiți nativii din zodiac se tem de angajamente, căsătorii sau pur și simplu să se îndrăgostească. Din acest...
3
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
4
Kate Middleton și Prințul William, la un eveniment cu reprezentanții BAFTA, în ținute elegante
Divertisment
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA. Acest eveniment a fost organizat înainte de lansarea campaniei lui Kate, „Shaping...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×