Pierderea în greutate poate fi dificilă pentru mulți oameni. Indiferent cât de mult ai reduce consumul de mâncare, uneori pare că pur și simplu grăsimea de pe burtă nu se elimină. Înfometarea nu este o soluție.
Pierderea grăsimii de pe abdomen este o misiune și mai dificilă. Se află pe unul dintre ultimele locuri din corp în care celulele adipoase sunt folosite pentru energie. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să apelezi la un deficit caloric pentru o perioadă lungă de timp și în mod constant. Abia după aceea, vei vedea rezultate.
5 idei de mic dejun pentru a scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen
Dar ce poți mânca ca să ai un deficit caloric? Alimentele bogate în proteine și sărace în calorii sunt calea de urmat. Proteinele te vor ajuta, de asemenea, să te simți sătulă pentru mai mult timp, ceea ce contribuie la prevenirea consumului excesiv de alimente.
Înainte de a trece la cele 5 idei de mic dejun pentru a scăpa mai repede d grăsimea de pe abdomen, specialiștii spun că ar trebui să ai două lucruri cu tine: un cântar alimentar și o aplicație pentru a-ți urmări dieta.
Dieta este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate și a scăpa de grăsimea de pe burtă. Este obligatoriu să ai un deficit caloric ca să slăbești, adică să arzi mai multe calorii decât cele pe care le consumi.
Citește și
Băuturi care te pot ajuta să ai un abdomen plat. Ce poți consuma pentru o siluetă de invidiat
Citește și
Miturile despre slăbit au fost demontate de un nou studiu
Reclamă
De asemenea, e indicat să mânânci aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Proteinele sunt esențiale pentru a construi mușchi și te vor ajuta să slăbești mai repede.
Odată ce urmezi o dietă, fii consecvent și vei vedea în curând o diferență în felul în care arăți.
De asemenea, adoptarea unei diete te va ajuta să pierzi grăsime, dar este imposibil să refaci mușchii fără un antrenament adecvat. Trebuie să fii consecventă cu dieta ta și să adaugi antrenament de rezistență la rutina de exerciții fizice.
