Reclamă

Obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă pe tot parcursul zilei. Cum să îți menții corpul sănătos

Pentru a avea o viață sănătoasă și echilibrată adaugă în rutina ta și obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă. Cu cât îți vei începe mai productiv diminețile, cu atât mai mult vei avea parte de energii pozitive pe tot parcursul zilei. De aceea, pentru a avea corpul și mintea sănătoase, ține cont de câteva aspecte simple.

Publicat: 9 ianuarie 2023, 6:45

Organismul tău are nevoie de ajutor atunci când vine vorba de o stare bună de spirit. La fel se va întâmpla și în cazul musculaturii. Pentru a face alegeri bune pentru tine, diminețile tale trebuie să respecte mici obiceiuri simple și ușor de îndeplinit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă

Cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este echilibrul. Nu este nevoie să îți setezi zilnic alarma la ora cinci dimineața pentru a avea o zi bună. De asemenea, nici să alergi ore întregi în jurul unui lac nu te vor face mai productivă. Răspunsul experților este unul foarte simplu – rutina ta trebuie să conțină pași rapizi care vor face minuni pentru corpul și mintea ta, scrie Delecious Food.

Hidratează-te

Din lista cu obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă nu lipsește hidratarea corespunzătoare. Primul lucru pe care este recomandat să îl faci imediat după ce te-ai trezit este să bei un pahar de apă. Pe timpul nopții, corpul nu a mai primit apă și ai putea să te simți deshidratată. Acesta este unul dintre motivele pentru care te trezești, adesea, amețită.

Apa este esențială pentru viață. Hidratarea organismului ajută la funcționarea metabolismului. De asemenea, este îmbunătățită capacitatea cognitivă și funcțiile celulare.

Reclamă

Mișcă-te

Stăpânii de animale de companie ar putea să realizeze că aceștia, imediat după ce se trezesc, încep să se întindă. Nevoile tale nu sunt prea diferite în acest sens.

În cele din urmă, posibil ca mai bine de opt ore să fi dormit în aceeași poziție. De aceea, este important să îți pregătești din timp corpul pentru provocările pe care le aduce o zi nouă.

Reclamă

Stai la soare

Dacă vremea îți permite acest lucru, de pe lista cu obiceiuri de urmat dimineața pentru a fi în formă pe tot parcursul zilei nu este recomandat să lipsească timpul petrecut la soare. Aerisește camera, dă draperiile la o parte și bucură-te de razele calde ale soarelui.

Lumina soarelui îți poate îmbunătăți rapid starea de spirit și este vitală pentru sănătatea organismului tău. Atunci când te bucuri de lumina soarelui, te vei avea parte și de un somn de calitate în timpul nopții, notează publicația Eat This Not That.

Nu uita de cea mai importantă masă a zilei

Pentru un corp sănătos și în formă, ai nevoie și de o dietă echilibrată. Consumul alimentelor potrivite la micul dejun îți vor oferi tot nivelul de energie necesar pentru tot parcursul unei zile. De asemenea, acest obicei te va ajuta să-ți îndeplinești și obiectivele sportive.

Specialiștii recomandă ca la micul dejun să consumi multe legume și fructe, niște ouă și câteva felii dintr-un avocado. De asemenea, iaurtul grecesc, alături de fulgi de ovăz și fructe este deosebit de hrănitor. Află care sunt beneficiile consumului de ovăz din acest material.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×