Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă eviți carbohidrații. Află explicațiile nutriționiștilor

Nutriționiștii au explicat ce se întâmplă în corpul tău dacă eviți carbohidrații. Într-o perioadă în care dietele restricitve câștigă tot mai mult teren în zona alimentației, nutriționiștii explică efectele pe care organismul le resimte în cazul evitării carbohidraților în alimentație.

Publicat: 4 ianuarie 2023, 6:36

Alături de grăsimi și proteine, carbohidrații alimentează organismul și reglează sănătatea digestivă. Sunt extrem de importanți pentru nivelul de colesterol din corp și pentru menținerea apetitului alimentar. Carbohidrații sunt considerați drept o sursă importantă de energie și reprezintă unul dintre cei trei macronutrienți principali din alimentație.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă eviți carbohidrații

În cazul mai multor diete, oamenii preferă să limiteze sau să evite permanent aportul de carbohidrați. Aceste decizii au fost luate în considerare de către persoanele care și-au dorit să piardă în greutate. De asemenea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați va îmbunătăți controlul zahărului din sânge, scrie publicația Healthline.

Cu toate acestea, alimentele bogate în carbohidrați nu sunt atât de ușor de ocolit. De aceea, este esențial să cunoști ce se întâmplă în corpul tău dacă eviți carbohidrații și ce trebuie să faci pentru a avea o alimentație sănătoasă și echilibrată. Consultă lista cu carbohidrații de care ai nevoie în alimentația ta zilnică.

Carbohidrații sunt compuși din fibre, zaharuri și amidon. Fibrele fermentează în interiorul colonului și sunt necesare pentru o digestie eficientă. Zahărul din carbohidrați ajută la conservarea alimentelor, iar amidonul este digerat și descompus în organism sub formă de glucoză.

Acest macronutrient se găsește, în principal, în alimente vegetale sau produse lactate. Fructele, legumele și cerealele, lintea, orezul brun, cartofii și năutul sunt doar câteva dintre alimentele care conțin carbohidrați.

Reclamă

Atunci când eviți să consumi carbohidrați poți avea următoarele simptome:

Nivel de energie scăzut

Carbohidrații furnizează cea mai mare parte din energia de care ai nevoie pentru activitățile zilnice. De aceea, este import să știi ce se întâmplă în corpul tău dacă eviți carbohidrații. O alimentație fără carbohidrați ar putea să te facă să te simți mai obosită. De asemenea, îți va fi greu să te concentrezi și vei simți mereu senzația de foame.

Reclamă

Ai putea avea impresia că îți este dificil să atingi performanțe sportive sau pur și simplu, activitățile tale zilnice vor fi mai greu de îndeplinit din cauza lipsei de energie.

Amețeli și dureri de cap

Creierul uman adoră glucoza, iar carbohidrații oferă acest element în alimentația de zi cu zi, scrie Eating Well. Atunci când oprești alimentarea corpului cu carbohidrați, organismul va fi nevoit să caute surse alternative de energie pentru creier. De aceea, este foarte posibil să simți amețeli, slăbiciune, oboseală și dureri de cap.

Constipație

Carbohidrații sunt bogați în fibre și apă. De aceea, atunci când eviți consumul acestui macronutrient, va fi dificil pentru organismul tău să găsească un înlocuitor la fel de bun. Fibrele ajută digestia și distribuie apă în colon. În cazul în care vrei să renunți la carbohidrați, pregătește-te în ceea ce privește funcționarea sistemul digestiv. S-ar putea ca întreg procesul de digestie să fie mult mai complicat de realizat, provocând, așadar, constipația.

De asemenea, probleme tractului intestinal ar putea să se intensifice în momentul în care vrei să eviți consumul de carbohidrați. Nutriționiștii au explicat că acest macronutrient, bogat în fibre, crește numărul bacteriilor sănătoase din intestin. Sistarea consumului de carbohidrați va avea repercursiuni.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×