Reclamă

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. Ce sfaturi oferă psihologii

Dacă ți-ai stabilit obiectivele, nu uita să treci pe listă și cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. În urmă ai lăsat un an plin cu întâmplări bune și rele. Tocmai de aceea, este indicat să te ocupi și de sănătatea minții tale.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 6:32

Sănătatea mintală are la bază tot ceea ce faci și ce gândești. Pentru bunăstarea ta socială și emoțională este necesat să urmezi niște pași simpli, cu impact asupra vieții tale. Te vei putea bucura și vei valoriza sănătatea mintală atunci când te vei conecta cu ceilalți, vei reduce stresul și anxietatea și te vei concentra asupra încrederii de sine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023

Este esențial să cunoști cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 fără medicamente sau terapie. Este vorba despre niște obiceiuri pe care experții în sănătatea mintală ți le recomandă pentru un stil de viață mai bun. Sănătatea mintală este importantă încă din copilărie, până la adolescență, vârsta adultă și senectute.

În mod evident, sănătatea mintală este importantă pentru a te ajuta să faci față stresului zilnic, să fii sănătoasă din punct de vedere fizic și să ai parte de productivitate și relații bune cu cei din jurul tău. Respectă o serie de activități pentru reducerea nivelului de stres, iar starea ta de bine va fi din ce în ce mai bună.

În primul rând, trebuie să incluzi recunoștința în viața ta pentru a crea perspective pozitive în ceea ce te privește. Pentru a începe procesul despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală, fă-ți timp pentru auto-reflecție.

Este recomandat să petreci mai mult timp împărtășindu-ți recunoștința cu oamenii din jurul tău, scrie Medline Plus.

Reclamă

Respectă o rutină de relaxare

Inclusiv anul acesta vor exista multe momente cu stres extrem. De aceea, este necesar să înveți să te deconectezi și să începi să controlezi răspunsul la stres. Implementarea unor tehnici de relaxare în rutina ta zilnică te pot ajuta să gestionezi mai bine sentimentele supărătoare.

Meditația este o metodă foarte populară pentru inițierea procesului de relaxare. Te ajută să atingi starea de calm de care ai nevoie și îmbunătățește starea de spirit. Dacă această metodă nu pare să fie pe placul tău, poți încerca să faci o baie cu multă spumă, să citești ceva care îți face plăcere sau să practici regulat un sport.

Reclamă

Prețuiește interacțiunea socială

Cu cât petreci mai mult timp alături de alte persoane, cu atât starea ta de spirit se poate îmbunătăți. Această variantă face parte din lista despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023, deoarece diminuează sentimentul de singurătate.

Desigur, aceasta trebuie făcută cu un oarecare echilibru. Poți risca să te saturi de persoanele cu care petreci timp dacă este vorba de o perioadă foarte lungă, justifică CNET.com.

Hidratează-te corespunzător

Ai nevoie de hrană și de hidratare corespunzătoare pentru a fi bine din punct de vedere psihic. Specialiștii susțin că hidratarea este esențială în scăderea nivelului de anxietate și de depresie.

Ai grijă la calitatea somnului

Starea sănătății tale mintale este influențată de calitatea somnului de care ai parte în timpul nopții. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu are șanse să se odihnească. Deci, nu se va putea reface complet. Privarea de somn te va face mai vulnerabilă în ceea ce privește gestionarea emoțiilor și a stresului. Nu ai cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 dacă nivelul tău de odihnă este scăzut, căci vei risca să dezvolți simptome ale bolilor mintale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×