Reclamă

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. Ce sfaturi oferă psihologii

Dacă ți-ai stabilit obiectivele, nu uita să treci pe listă și cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. În urmă ai lăsat un an plin cu întâmplări bune și rele. Tocmai de aceea, este indicat să te ocupi și de sănătatea minții tale.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 6:32

Sănătatea mintală are la bază tot ceea ce faci și ce gândești. Pentru bunăstarea ta socială și emoțională este necesat să urmezi niște pași simpli, cu impact asupra vieții tale. Te vei putea bucura și vei valoriza sănătatea mintală atunci când te vei conecta cu ceilalți, vei reduce stresul și anxietatea și te vei concentra asupra încrederii de sine.

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023

Este esențial să cunoști cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 fără medicamente sau terapie. Este vorba despre niște obiceiuri pe care experții în sănătatea mintală ți le recomandă pentru un stil de viață mai bun. Sănătatea mintală este importantă încă din copilărie, până la adolescență, vârsta adultă și senectute.

În mod evident, sănătatea mintală este importantă pentru a te ajuta să faci față stresului zilnic, să fii sănătoasă din punct de vedere fizic și să ai parte de productivitate și relații bune cu cei din jurul tău. Respectă o serie de activități pentru reducerea nivelului de stres, iar starea ta de bine va fi din ce în ce mai bună.

În primul rând, trebuie să incluzi recunoștința în viața ta pentru a crea perspective pozitive în ceea ce te privește. Pentru a începe procesul despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală, fă-ți timp pentru auto-reflecție.

Este recomandat să petreci mai mult timp împărtășindu-ți recunoștința cu oamenii din jurul tău, scrie Medline Plus.

Reclamă

Respectă o rutină de relaxare

Inclusiv anul acesta vor exista multe momente cu stres extrem. De aceea, este necesar să înveți să te deconectezi și să începi să controlezi răspunsul la stres. Implementarea unor tehnici de relaxare în rutina ta zilnică te pot ajuta să gestionezi mai bine sentimentele supărătoare.

Meditația este o metodă foarte populară pentru inițierea procesului de relaxare. Te ajută să atingi starea de calm de care ai nevoie și îmbunătățește starea de spirit. Dacă această metodă nu pare să fie pe placul tău, poți încerca să faci o baie cu multă spumă, să citești ceva care îți face plăcere sau să practici regulat un sport.

Reclamă

Prețuiește interacțiunea socială

Cu cât petreci mai mult timp alături de alte persoane, cu atât starea ta de spirit se poate îmbunătăți. Această variantă face parte din lista despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023, deoarece diminuează sentimentul de singurătate.

Desigur, aceasta trebuie făcută cu un oarecare echilibru. Poți risca să te saturi de persoanele cu care petreci timp dacă este vorba de o perioadă foarte lungă, justifică CNET.com.

Hidratează-te corespunzător

Ai nevoie de hrană și de hidratare corespunzătoare pentru a fi bine din punct de vedere psihic. Specialiștii susțin că hidratarea este esențială în scăderea nivelului de anxietate și de depresie.

Ai grijă la calitatea somnului

Starea sănătății tale mintale este influențată de calitatea somnului de care ai parte în timpul nopții. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu are șanse să se odihnească. Deci, nu se va putea reface complet. Privarea de somn te va face mai vulnerabilă în ceea ce privește gestionarea emoțiilor și a stresului. Nu ai cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 dacă nivelul tău de odihnă este scăzut, căci vei risca să dezvolți simptome ale bolilor mintale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
2
Un bărbat și o femeie sunt îndrăgostiți și stau pe malul apei în timp ce peste ei se formează harta astrală a nativilor din zodiac
Horoscop
Zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață. 5 nativi care află târziu cine le este perechea
Află care sunt zodiile care își găsesc iubirea târziu în viață, chiar dacă sunt persoane tandre. Anumiți nativii din zodiac se tem de angajamente, căsătorii sau pur și simplu să se îndrăgostească. Din acest...
3
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
4
Kate Middleton și Prințul William, la un eveniment cu reprezentanții BAFTA, în ținute elegante
Divertisment
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA
Kate Middleton a apărut într-un costum roșu, cu pantaloni. Prințul și Prințesa de Wales au mers la o întâlnire cu reprezentanții BAFTA. Acest eveniment a fost organizat înainte de lansarea campaniei lui Kate, „Shaping...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×