Reclamă

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. Ce sfaturi oferă psihologii

Dacă ți-ai stabilit obiectivele, nu uita să treci pe listă și cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. În urmă ai lăsat un an plin cu întâmplări bune și rele. Tocmai de aceea, este indicat să te ocupi și de sănătatea minții tale.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 6:32

Sănătatea mintală are la bază tot ceea ce faci și ce gândești. Pentru bunăstarea ta socială și emoțională este necesat să urmezi niște pași simpli, cu impact asupra vieții tale. Te vei putea bucura și vei valoriza sănătatea mintală atunci când te vei conecta cu ceilalți, vei reduce stresul și anxietatea și te vei concentra asupra încrederii de sine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023

Este esențial să cunoști cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 fără medicamente sau terapie. Este vorba despre niște obiceiuri pe care experții în sănătatea mintală ți le recomandă pentru un stil de viață mai bun. Sănătatea mintală este importantă încă din copilărie, până la adolescență, vârsta adultă și senectute.

În mod evident, sănătatea mintală este importantă pentru a te ajuta să faci față stresului zilnic, să fii sănătoasă din punct de vedere fizic și să ai parte de productivitate și relații bune cu cei din jurul tău. Respectă o serie de activități pentru reducerea nivelului de stres, iar starea ta de bine va fi din ce în ce mai bună.

În primul rând, trebuie să incluzi recunoștința în viața ta pentru a crea perspective pozitive în ceea ce te privește. Pentru a începe procesul despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală, fă-ți timp pentru auto-reflecție.

Este recomandat să petreci mai mult timp împărtășindu-ți recunoștința cu oamenii din jurul tău, scrie Medline Plus.

Reclamă

Respectă o rutină de relaxare

Inclusiv anul acesta vor exista multe momente cu stres extrem. De aceea, este necesar să înveți să te deconectezi și să începi să controlezi răspunsul la stres. Implementarea unor tehnici de relaxare în rutina ta zilnică te pot ajuta să gestionezi mai bine sentimentele supărătoare.

Meditația este o metodă foarte populară pentru inițierea procesului de relaxare. Te ajută să atingi starea de calm de care ai nevoie și îmbunătățește starea de spirit. Dacă această metodă nu pare să fie pe placul tău, poți încerca să faci o baie cu multă spumă, să citești ceva care îți face plăcere sau să practici regulat un sport.

Reclamă

Prețuiește interacțiunea socială

Cu cât petreci mai mult timp alături de alte persoane, cu atât starea ta de spirit se poate îmbunătăți. Această variantă face parte din lista despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023, deoarece diminuează sentimentul de singurătate.

Desigur, aceasta trebuie făcută cu un oarecare echilibru. Poți risca să te saturi de persoanele cu care petreci timp dacă este vorba de o perioadă foarte lungă, justifică CNET.com.

Hidratează-te corespunzător

Ai nevoie de hrană și de hidratare corespunzătoare pentru a fi bine din punct de vedere psihic. Specialiștii susțin că hidratarea este esențială în scăderea nivelului de anxietate și de depresie.

Ai grijă la calitatea somnului

Starea sănătății tale mintale este influențată de calitatea somnului de care ai parte în timpul nopții. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu are șanse să se odihnească. Deci, nu se va putea reface complet. Privarea de somn te va face mai vulnerabilă în ceea ce privește gestionarea emoțiilor și a stresului. Nu ai cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 dacă nivelul tău de odihnă este scăzut, căci vei risca să dezvolți simptome ale bolilor mintale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×