Reclamă

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. Ce sfaturi oferă psihologii

Dacă ți-ai stabilit obiectivele, nu uita să treci pe listă și cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023. În urmă ai lăsat un an plin cu întâmplări bune și rele. Tocmai de aceea, este indicat să te ocupi și de sănătatea minții tale.

Publicat: 3 ianuarie 2023, 6:32

Sănătatea mintală are la bază tot ceea ce faci și ce gândești. Pentru bunăstarea ta socială și emoțională este necesat să urmezi niște pași simpli, cu impact asupra vieții tale. Te vei putea bucura și vei valoriza sănătatea mintală atunci când te vei conecta cu ceilalți, vei reduce stresul și anxietatea și te vei concentra asupra încrederii de sine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023

Este esențial să cunoști cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 fără medicamente sau terapie. Este vorba despre niște obiceiuri pe care experții în sănătatea mintală ți le recomandă pentru un stil de viață mai bun. Sănătatea mintală este importantă încă din copilărie, până la adolescență, vârsta adultă și senectute.

În mod evident, sănătatea mintală este importantă pentru a te ajuta să faci față stresului zilnic, să fii sănătoasă din punct de vedere fizic și să ai parte de productivitate și relații bune cu cei din jurul tău. Respectă o serie de activități pentru reducerea nivelului de stres, iar starea ta de bine va fi din ce în ce mai bună.

În primul rând, trebuie să incluzi recunoștința în viața ta pentru a crea perspective pozitive în ceea ce te privește. Pentru a începe procesul despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală, fă-ți timp pentru auto-reflecție.

Este recomandat să petreci mai mult timp împărtășindu-ți recunoștința cu oamenii din jurul tău, scrie Medline Plus.

Reclamă

Respectă o rutină de relaxare

Inclusiv anul acesta vor exista multe momente cu stres extrem. De aceea, este necesar să înveți să te deconectezi și să începi să controlezi răspunsul la stres. Implementarea unor tehnici de relaxare în rutina ta zilnică te pot ajuta să gestionezi mai bine sentimentele supărătoare.

Meditația este o metodă foarte populară pentru inițierea procesului de relaxare. Te ajută să atingi starea de calm de care ai nevoie și îmbunătățește starea de spirit. Dacă această metodă nu pare să fie pe placul tău, poți încerca să faci o baie cu multă spumă, să citești ceva care îți face plăcere sau să practici regulat un sport.

Reclamă

Prețuiește interacțiunea socială

Cu cât petreci mai mult timp alături de alte persoane, cu atât starea ta de spirit se poate îmbunătăți. Această variantă face parte din lista despre cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023, deoarece diminuează sentimentul de singurătate.

Desigur, aceasta trebuie făcută cu un oarecare echilibru. Poți risca să te saturi de persoanele cu care petreci timp dacă este vorba de o perioadă foarte lungă, justifică CNET.com.

Hidratează-te corespunzător

Ai nevoie de hrană și de hidratare corespunzătoare pentru a fi bine din punct de vedere psihic. Specialiștii susțin că hidratarea este esențială în scăderea nivelului de anxietate și de depresie.

Ai grijă la calitatea somnului

Starea sănătății tale mintale este influențată de calitatea somnului de care ai parte în timpul nopții. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu are șanse să se odihnească. Deci, nu se va putea reface complet. Privarea de somn te va face mai vulnerabilă în ceea ce privește gestionarea emoțiilor și a stresului. Nu ai cum să îți îmbunătățești sănătatea mintală în 2023 dacă nivelul tău de odihnă este scăzut, căci vei risca să dezvolți simptome ale bolilor mintale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×