Reclamă

Cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză. Sfaturi care te vor ajuta să nu-ți afecteze silueta

Dieteticienii te sfătuiesc cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză pentru a nu te îngrijora cu privire la siluetă. Fie că ai nevoie să slăbești sau să reglezi nivelul de zahăr din sânge, este posibil să te gândești că anumite alimente sunt interzise pentru tine.

Publicat: 4 ianuarie 2023, 6:30

Chiar dacă unii oameni se îndreaptă spre fructe, pentru a înlocui deserturile procesate și pentru a avea o viață sănătoasă, alții renunță definitiv la aceste alimente din cauza cantității de fructoză. Din fericire, experți au oferit răspunsul mult așteptat – nu trebuie să eviți să consumi fructe în întregime, chiar dacă sunt mai zaharoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză

Știm cu toții că zahărul în exces este inamicul unei vieți echilibrate și sănătoase din punct de vedere alimentar. Totuși, fructele conțin zaharuri naturale, numite fructoză. Alături de glucoză, fructoza este una dintre cele două componente ale zahărului adăugat, potrivit Healthline.com. Acest produs se găsește în diferite alimente precum siropul de agave sau cel de porumb.

Cu toate acestea, fructoza, spre deosebire de glucoză, provoacă o creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge. Acesta este motivul principal pentru care cercetătorii din domeniu sănătății recomandă fructoza ca fiind un îndulcitor sigur, indicat inclusiv persoanelor cu diabet de tip 2.

Specialiștii recomandă să nu ne axăm doar pe nivelul de zahăr dintr-un anumit fruct. Aceștia sugerează să consumăm fructele mai ales pentru beneficiile lor. Fructele sunt alimente cu o densitate calorică scăzută și multe fibre. Așadar, sunt esențiale pentru sănătate.

Nutriționiștii te sfătuiesc cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză pentru a beneficia de vitaminele și mineralele de care dispun.

Reclamă

Pepenele verde

Un fruct apetisant și răcoritor, mai ales în zilele toride de vară, pepenele verde oferă multe substanțe nutritive indispensabile. Bogat în antioxidanți și antiinflamatori, consumul pepenelui verde te poate proteja de boli în curs de dezvoltare. Nutrienții din pepenele verde luptă împotriva bolilor cardiovasculare și diabetului.

Te poți bucura de acest fruct de sezon într-o salată cu rucola, brânzeturi și nuci. De asemenea, îl poți consuma alături de puțină lămâie pentru a te hidrata, scrie Eating Well.

Reclamă

Portocala

Renumită pentru vitamina C și antioxidanți, portocala are beneficii senzaționale asupra sănătății tale. Îmbunătățește sistemul imunitar și apără organismul de stres. Fructul dulce și suculent este o foarte bună sursă de fibre, ajută vederea și menține sănătatea creierului și a nervilor.

Optează pentru propunerea noastră de apă cu infuzie de portocală pentru a te bucura de beneficiile acestei citrice.

Mango

Cu o recoltă de peste 60% din întreaga lumea, mango este bogat în vitamine, acid folic, fibre și potasiu. De asemenea, conține și polifenoli, compuși naturali care îmbunătățesc tensiunea arterială și rezistența la insulină.

Pentru aroma sa tropicală și delicioasă, mango poate fi integrat cu încredere în rețetele din bucătăria ta. Fie sub formă de tarte, înghețată sau alături de iaurt grecesc, mango va impresiona, cu siguranță papilele gustative.

Banana

Bananele sunt un fruct ieftin, la îndemâna oricui și disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, este esențial să știi cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză, pentru a te bucura de versatilitatea acestui aliment. Au un conținut ridicat de potasiu și oferă produși bioactivi. Este un fruct care ajută la digestie și oferă avantaje în ceea ce privește lupta împotriva mai multor tipuri de cancer.

Pentru a-ți energiza diminețile, specialiștii în nutriție recomandă o rețetă simplă de banane și fulgi de ovăz.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×