Reclamă

Cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză. Sfaturi care te vor ajuta să nu-ți afecteze silueta

Dieteticienii te sfătuiesc cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză pentru a nu te îngrijora cu privire la siluetă. Fie că ai nevoie să slăbești sau să reglezi nivelul de zahăr din sânge, este posibil să te gândești că anumite alimente sunt interzise pentru tine.

Publicat: 4 ianuarie 2023, 6:30

Chiar dacă unii oameni se îndreaptă spre fructe, pentru a înlocui deserturile procesate și pentru a avea o viață sănătoasă, alții renunță definitiv la aceste alimente din cauza cantității de fructoză. Din fericire, experți au oferit răspunsul mult așteptat – nu trebuie să eviți să consumi fructe în întregime, chiar dacă sunt mai zaharoase.

Cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză

Știm cu toții că zahărul în exces este inamicul unei vieți echilibrate și sănătoase din punct de vedere alimentar. Totuși, fructele conțin zaharuri naturale, numite fructoză. Alături de glucoză, fructoza este una dintre cele două componente ale zahărului adăugat, potrivit Healthline.com. Acest produs se găsește în diferite alimente precum siropul de agave sau cel de porumb.

Cu toate acestea, fructoza, spre deosebire de glucoză, provoacă o creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge. Acesta este motivul principal pentru care cercetătorii din domeniu sănătății recomandă fructoza ca fiind un îndulcitor sigur, indicat inclusiv persoanelor cu diabet de tip 2.

Specialiștii recomandă să nu ne axăm doar pe nivelul de zahăr dintr-un anumit fruct. Aceștia sugerează să consumăm fructele mai ales pentru beneficiile lor. Fructele sunt alimente cu o densitate calorică scăzută și multe fibre. Așadar, sunt esențiale pentru sănătate.

Nutriționiștii te sfătuiesc cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză pentru a beneficia de vitaminele și mineralele de care dispun.

Reclamă

Pepenele verde

Un fruct apetisant și răcoritor, mai ales în zilele toride de vară, pepenele verde oferă multe substanțe nutritive indispensabile. Bogat în antioxidanți și antiinflamatori, consumul pepenelui verde te poate proteja de boli în curs de dezvoltare. Nutrienții din pepenele verde luptă împotriva bolilor cardiovasculare și diabetului.

Te poți bucura de acest fruct de sezon într-o salată cu rucola, brânzeturi și nuci. De asemenea, îl poți consuma alături de puțină lămâie pentru a te hidrata, scrie Eating Well.

Reclamă

Portocala

Renumită pentru vitamina C și antioxidanți, portocala are beneficii senzaționale asupra sănătății tale. Îmbunătățește sistemul imunitar și apără organismul de stres. Fructul dulce și suculent este o foarte bună sursă de fibre, ajută vederea și menține sănătatea creierului și a nervilor.

Optează pentru propunerea noastră de apă cu infuzie de portocală pentru a te bucura de beneficiile acestei citrice.

Mango

Cu o recoltă de peste 60% din întreaga lumea, mango este bogat în vitamine, acid folic, fibre și potasiu. De asemenea, conține și polifenoli, compuși naturali care îmbunătățesc tensiunea arterială și rezistența la insulină.

Pentru aroma sa tropicală și delicioasă, mango poate fi integrat cu încredere în rețetele din bucătăria ta. Fie sub formă de tarte, înghețată sau alături de iaurt grecesc, mango va impresiona, cu siguranță papilele gustative.

Banana

Bananele sunt un fruct ieftin, la îndemâna oricui și disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, este esențial să știi cum să consumi fructele cu o cantitate mare de fructoză, pentru a te bucura de versatilitatea acestui aliment. Au un conținut ridicat de potasiu și oferă produși bioactivi. Este un fruct care ajută la digestie și oferă avantaje în ceea ce privește lupta împotriva mai multor tipuri de cancer.

Pentru a-ți energiza diminețile, specialiștii în nutriție recomandă o rețetă simplă de banane și fulgi de ovăz.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă într-o rochie roz care ilustrează una dintre cele trei zodii care se despart pe 5 februarie 2023
Horoscop
Zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Nativii care au probleme în dragoste
Astrele spun că sunt trei zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Acești nativi s-ar putea să întâmpine multe probleme pe plan amoros. Zodiile trebuie să învețe să treacă peste problemele...
2
O femeie frumoasă într-o rochie roșie care ilustrează cea mai arogantă zodie
Horoscop
Cea mai arogantă zodie. Nativul care intră mereu în conflicte cu cei din jurul său
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai arogantă zodie? Astrele spun că acest nativ intră deseori în conflicte cu ceilalți din cauza personalității puternice pe care o are. Dintre cele 12 zodii, aceasta este...
3
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
4
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×