Reclamă

Fructe și legume care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în dieta ta pentru a te menține în formă

Am pregătit câteva recomandări de fructe și legume care te ajută să slăbești și care sunt avizate de nutriționiști. Aceste alimente sunt printre cele mai sănătoase din întreaga lume și conțin nutrienți esențiali pentru o viață echilibrată. Multe dintre acestea oferă o gamă largă de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:33

Beneficiile acestor fructe și legume sunt întâlnite inclusiv în lupta contra anumitor boli cronice precum cele de inimă, diabet sau obezitate. În plus, calitatea funcțiilor digestive se va îmbunătăți din momentul în care vrei consuma aceste alimente uimitoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe și legume care te ajută să slăbești

Pentru că este posibil să te confrunți cu dificultăți în procesul de selecție a celor mai bune fructe și legume, am decis să venim în ajutorul tău cu o serie de sfaturi aprobate de specialiștii din nutriție. Fructe și legume care te ajută să slăbești sunt alimente la îndemână și nu au deloc prețuri maroi.

Multe din fructe sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, benefice pentru pierderea în greutate. Acestea au, de asemenea, capacitatea de a reduce pofta de mâncare.

Din seria cu fructe și legume care te ajută să slăbești fac parte următoarele:

Merele

Reclamă

Merele sunt fructe desăvârșite care te ajută în procesul de slăbire. Au un număr mic de calorii și sunt bogate în fibre. Studiile au constatat că acestea susțin organismul să piardă în greutate. De asemenea, specialiștii în nutriție recomandă ca merele să fie consumate întregi, pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele de care dispun, potrivit Healthline.com.

Citricele

Acestea se află în topul celor mai eficiente alimente, când vine vorba de pierderea în greutate. Consumul de grepfrut ajută în procesul de slăbit deoarece este bogat în fibre și te ajută să simți sentimentul de sațietate pentru mai mult timp.

Reclamă

Avocado

Chiar dacă avocado are o densitate calorică semnificativă, este extrem de sănătos datorită conținutului ridicat de grăsimi benefice pentru organism. Este un aliment deosebit care previne riscul de obezitate. În bucătărie, este un ingredient versatil, folosit pentru salate, sucuri sau toast-uri.

Este bogat in proteine, grăsimi sănătoase (mononesaturate), potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier și vitaminele A, C, E, K, B1, B2, B3, B6.

Legumele crucifere

Bogate în energii nutritive, legumele crucifere te ajută să pierzi în greutate. Au o densitate calorică scăzută și sunt bogate în fibre. Au un conținut mare de antioxidanți și substanțe antiinflamatoare. Așadar, reducerea inflamației, împreună cu senzația de sațietate datorate conținutului ridicat de fibre, sunt utile în procesul de slăbire.

Cartofii

Chiar dacă aceștia au o reputație proastă pentru că sunt bogați în carbohidrați, cartofii sunt bogați în substanțe nutritive. Aceștia conțin carbohidrați sănătoși și fibre. De aceea, au un aport considerabil pentru orice plan alimentar și sunt utilizați inclusiv în diete pentru slăbit. Consumul de cartofi a fost asociat cu o bună calitate a dietei zilnice. Aceștia oferă un aport mare de nutrienți, perfecți pentru furnizarea energiei optime pentru o zi întreagă, scrie Eat This, Not That.

De preferat sunt cartofii fierți. Numărul de calorii în cazul cartofilor fierți depinde de mărimea acestora. Pot fi folosiți drept garnitură, cu condimente după preferință. Îți propunem o variantă simplă de cartofi natur pentru o garnitură rapidă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
2
Meghan Markle vorbește cu cineva într-o cameră luminoasă
Familia Regală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. A slăbit mult, iar acum consecințele ies la iveală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. Într-un nou episod din podcastul său, Ducesa a oferit detalii despre viața sa personală. A avut-o ca invitată pe Whitney Wolfe Herd,...
3
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
4
fată frumoasă care stă pe o canapea și se relaxează
Horoscop
Optimismul în funcție de zodie. Ce spun astrele despre atitudinea ta
Fiecare are momente în care gândurile negative pun stăpânire și astfel nu se mai întrevede nicio speranță. Citește despre optimismul în funcție de zodie și vezi despre ce este vorba. Ce spun astrele mai...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×