Reclamă

Fructe și legume care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în dieta ta pentru a te menține în formă

Am pregătit câteva recomandări de fructe și legume care te ajută să slăbești și care sunt avizate de nutriționiști. Aceste alimente sunt printre cele mai sănătoase din întreaga lume și conțin nutrienți esențiali pentru o viață echilibrată. Multe dintre acestea oferă o gamă largă de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Publicat: 11 ianuarie 2023, 5:33
O imagine dintr-o piață cu o selecție de fructe și legume care te ajută să slăbești, viu colorate și cu aspect proaspăt
Beneficiile acestor fructe și legume sunt întâlnite inclusiv în lupta contra anumitor boli cronice precum cele de inimă, diabetul sau obezitatea / Shutterstock

Beneficiile acestor fructe și legume sunt întâlnite inclusiv în lupta contra anumitor boli cronice precum cele de inimă, diabet sau obezitate. În plus, calitatea funcțiilor digestive se va îmbunătăți din momentul în care vrei consuma aceste alimente uimitoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe și legume care te ajută să slăbești

Pentru că este posibil să te confrunți cu dificultăți în procesul de selecție a celor mai bune fructe și legume, am decis să venim în ajutorul tău cu o serie de sfaturi aprobate de specialiștii din nutriție. Fructe și legume care te ajută să slăbești sunt alimente la îndemână și nu au deloc prețuri maroi.

Multe din fructe sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, benefice pentru pierderea în greutate. Acestea au, de asemenea, capacitatea de a reduce pofta de mâncare.

Din seria cu fructe și legume care te ajută să slăbești fac parte următoarele:

Merele

Reclamă

Merele sunt fructe desăvârșite care te ajută în procesul de slăbire. Au un număr mic de calorii și sunt bogate în fibre. Studiile au constatat că acestea susțin organismul să piardă în greutate. De asemenea, specialiștii în nutriție recomandă ca merele să fie consumate întregi, pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele de care dispun, potrivit Healthline.com.

Citricele

Acestea se află în topul celor mai eficiente alimente, când vine vorba de pierderea în greutate. Consumul de grepfrut ajută în procesul de slăbit deoarece este bogat în fibre și te ajută să simți sentimentul de sațietate pentru mai mult timp.

Reclamă

Avocado

Chiar dacă avocado are o densitate calorică semnificativă, este extrem de sănătos datorită conținutului ridicat de grăsimi benefice pentru organism. Este un aliment deosebit care previne riscul de obezitate. În bucătărie, este un ingredient versatil, folosit pentru salate, sucuri sau toast-uri.

Este bogat in proteine, grăsimi sănătoase (mononesaturate), potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier și vitaminele A, C, E, K, B1, B2, B3, B6.

Legumele crucifere

Bogate în energii nutritive, legumele crucifere te ajută să pierzi în greutate. Au o densitate calorică scăzută și sunt bogate în fibre. Au un conținut mare de antioxidanți și substanțe antiinflamatoare. Așadar, reducerea inflamației, împreună cu senzația de sațietate datorate conținutului ridicat de fibre, sunt utile în procesul de slăbire.

Cartofii

Chiar dacă aceștia au o reputație proastă pentru că sunt bogați în carbohidrați, cartofii sunt bogați în substanțe nutritive. Aceștia conțin carbohidrați sănătoși și fibre. De aceea, au un aport considerabil pentru orice plan alimentar și sunt utilizați inclusiv în diete pentru slăbit. Consumul de cartofi a fost asociat cu o bună calitate a dietei zilnice. Aceștia oferă un aport mare de nutrienți, perfecți pentru furnizarea energiei optime pentru o zi întreagă, scrie Eat This, Not That.

De preferat sunt cartofii fierți. Numărul de calorii în cazul cartofilor fierți depinde de mărimea acestora. Pot fi folosiți drept garnitură, cu condimente după preferință. Îți propunem o variantă simplă de cartofi natur pentru o garnitură rapidă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×