Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos. Experții au dezvăluit beneficiile acestei activități simple

Cele mai recente studii ale specialiștilor au dezvăluit ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos. Există nenumărate beneficii asupra organismului pe care această activitate simplă ți le poate aduce. Deși pare o activitate fizică banală, experții spun că pot face o schimbare majoră în viața fiecărei persoane.

Publicat: 19 septembrie 2022, 7:00
O femeie frumoasă, îmbrăcată casual, care merge pe jos în fața biroului său
Cele mai recente studii ale specialiștilor au dezvăluit ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos / Shutterstock

Mersul zilnic pe jos poate fi o activitate terapeutic pentru cele mai multe persoane. Pe lângă efortul fizic pe care îl depui, te poți relaxa și te poți bucura mai mult de lucrurile ce te înconjoară. Fie că alegi o plimbare prin parc înainte să ajungi la birou sau seara alături de prieteni, cel mai important lucru este să faci mișcare.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos

Cu siguranță și tu ai auzit de nenumărate ori cât de important este să nu ai o viață sedentară. Specialiștii vorbesc deseori despre beneficiile exercițiilor fizice asupra organismului. Pe lângă sport, o persoană ar trebui să aibă și o alimentație echilibrată.

În cele mai multe cazuri oamenii sedentari integrează cu greu sportul în viața lor. Însă mersul pe jos poate fi o metodă ideală de a face o schimbare radicală în viața ta.  Poți începe cu metoda celor 10 000 de pași zilnic. Aceștia te vor ajuta să integrezi mersul pe jos în viața ta.

În plus, vei avea o țintă bine stabilită pe care o vei putea atinge la final de zi. Specialiștii sunt de părere că mersul pe jos poate ajuta la prevenirea masei musculare, dar și la îmbunătățirea sănătății sistemului osos. În pus, mersul pe jos te poate ajuta în timp să-ți corectezi postura.

Mulți specialiști sunt de părere că mersul pe jos poate fi un bun exercițiu de aerobic, în special pentru cei care sunt începători în ceea ce privește lumea sportului. Mersul pe jos ajută la menținerea sănătății inimii, previne pierderea masei musculare și îmbunătățește sănătatea plămânilor, scrie EatThis,NotThat.

Reclamă

Mai mult, este o activitate lejeră care nu te va supune posibilelor accidentări. Pe termen lung, mersul pe jos te poate ajuta să pierzi câteva kilograme.

Conform Physical Activity Guidelines for Americans, o plimbare de 150 de minute la un nivel moderat te poate ajuta să arzi în jur de 240 – 723 de calorii, în funcție de nivelul de dificultate al traseului ales.

Nu doar că te vei bucura de un fizic pus la punct, dar starea ta de sănătate s-ar putea îmbunătăți considerabil.

Reclamă

La ce trebuie să fii atentă atunci când mergi pe jos

Experții au explicat ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos, dar nu au vorbit și despre lucrurile pe care trebuie să le ai în vedere atunci când alegi această activitate. Chiar dacă la prima vedere pare un lucru instinctiv, lucrurile se pot schimba rapid.

Mersul pe jos poate să-ți facă rău dacă nu ești atentă la câteva aspecte. Postura pe care o ai este extrem de importantă, scrie Physical Activity Guidelines for Americans. E nevoie de o postură corectă, dreaptă, pentru a nu-ți afecta coloana. Totodată încălțămintea aleasă poate avea un impact direct asupra modului în care corpul tău reacționează după  plimbare.

Dacă plănuiești să mergi la alergat, specialiștii recomandă să faci acest lucru fiind încălțată cu pantofi speciali concepuți pentru acest lucru. Totodată este nevoie să fii atentă și la suprafața pe care urmează să alergi. Încearcă pe cât posibil să faci această activitate fizică pe pistele speciale de alergat. Drumurile accidentate ți-ar putea pune în pericol sănătatea.

Inclusiv mersul pe jos ar trebui făcut pe suprafețe care să nu-ți afecteze în mod direct postura. Centrul de greutate trebuie bine controlat, astfel încât să ai o poziție cât mai dreaptă. La final, cel mai important lucru este să faci mai multă mișcare, să te relaxezi și să iei totul pas cu pas. Nu este nevoie să-ți împingi limitele încă de la prima plimbare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 3 octombrie – 9 octombrie 2022. Descoperă ce îți rezervă astrele, în funcție de zodie
Horoscopul săptămânii 3 octombrie – 9 octombrie 2022 îi surprinde pe nativii zodiacului cu vești pe toate planurile. Dacă Racii vor ajunge să trăiască un capitol nou în viața personală, pentru două dintre zodii...
3
O sufragerie frumoasă, cu flori proaspete, într-o vază transparentă
Timp liber
Obiecte care aduc noroc în casă. Plus lista obiectelor care aduc ghinion
Fiecare persoană este în felul ei. Cu toate acestea, oamenii își doresc un pic de noroc în viața lor, chiar și atunci când viața le surâde. Întotdeauna se poate mai bine. Venim în ajutorul...
4
Tort Napoleon regesc porționat și decorat cu fructe
Rețete
Tort Napoleon regesc. Tort cu multe straturi și cremă fină
Atunci când vei dori să-ți impresionezi familia și prietenii cu un tort deosebit, prepară rețeta de tort Napoleon regesc. Este o rețetă de desert fin, cu aspect elegant și gust divin. Rețeta tortului Napoleon...
5
Fată frumoasă stând la birou cu o pană în mână
Horoscop
Ce înseamnă ora 11:11 în numerologie. Semnificații și curiozități
Dacă vrei să afli ce înseamnă ora 11:11 în numerologie, trebuie să știi că astrele au un fel de a ne comunica anumite mesaje prin diverse metode. Una dintre acestea o reprezintă vizualizarea cifrelor...
PARTENERI
×