Reclamă

Trucuri care pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor. Ce poți face pentru sănătatea ta

Demența este o boală neuro-degenerativă complexă și extrem de greu de vindecat. Această boală este o condiție progresivă și afectează gândirea, comportamentul unei persoane și memoria acesteia. Boala se agravează în timp și poate distruge complet memoria. Conform OMS, Organizația Mondială a Sănătății, peste 55 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu demență. Iată câteva trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor.

Publicat: 21 august 2022, 6:12

Tot Organizația Mondială a Sănătății spune că demența este a șaptea cea mai răspândită cauză de deces din lume. Înaintarea în vârstă este un alt factor care poate duce la creșterea riscului de apariție al demenței. Totuși studiile arată că există multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni demența.

Trucuri care pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor

Schimbarea stilului de viață este un prim pas în prevenirea demenței. Un studiu publicat de Academia Americană de Neurologie a demonstrat că activitățile fizice ajută la prevenirea demenței. Vizitele și ieșirile în oraș, procesul de socializare, sunt alți factori care pot ajuta la prevenirea demenței. Deși îmbătrânirea e cel mai mare factor de apariție al demenței, este important să te uiți la stilul tău de viață și să-ți dai seama dacă este unul sănătos sau nu.

Încearcă să ai o greutate optimă

Unul din principalele trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței ține de controlul kilogramelor. Excesul în greutate și obezitatea pot crește tensiunea arterială și șansele de apariție al diabetului de tip 2.

Conform specialiștilor diabetul de tip 2 este de multe ori corelat cu apariția demenței în timp. O dietă echilibrată, care să includă fructe și legume îți poate crește șansele de a evita această boală. Este de preferat să eviți alimentele procesate și mâncarea de tip fast food.

Reclamă

Fă sport zilnic

Al doilea sfat din partea specialiștilor vorbește despre sport. Lipsa activității fizice poate crește șansele de a face boli de inimă, de a deveni supraponderal sau de a dezvolta diabet de tip 2. Toate aceste lucruri sunt corelate ulterior cu apariția demenței.

Adulții în vârstă care nu fac sport în mod regulat pot întâmpina probleme legate de memorie mai târziu în viață. Este important să rămâi activă și să-ți faci o rutină de exerciții. Uneori chiar și mersul pe jos te poate ajuta să-ți păstrezi sănătatea.

Reclamă

Încearcă să renunți la băuturile alcoolice

Consumul în exces de alcool poate duce la un accident vascular cerebral, boli de inimă și cancer. Acestea afectează la rândul lor sistemul nervos și creierul. În cele din urmă, cineva poate suferi de demență mai târziu în viață. Cel mai important este să limitezi consumul de alcool. Sigur, specialiștii spun că un pahar de vin roșu, consumat cu moderație, ar putea avea adevărate beneficii asupra sănătății tale.

Evită tutunul

Fumatul poate duce la îngustarea vaselor de sânge, spun specialiștii. Acest lucru duce la creșterea tensiunii arteriale și astfel te poți expune la un risc mai mare de a face boli cardiovasculare. Fumatul este un factor de risc pentru demență deoarece, în timp, poate duce la tulburări cognitive.

Stai departe de situațiile stresante

Este important să te ferești cât de mult poți de situațiile stresante. Depresia crește riscul de apariție a demenței. Tehnicile de relaxare și meditație te-ar putea ajuta în situațiile stresante. Este important să faci față stresului și să nu-l lași să-ți afecteze starea de sănătate.

Consumă alimente sănătoase

Tot pe lista de trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței se numără și consumul alimentelor sănătoase. O dietă sănătoasă și echilibrată îți va oferi nutrienții necesari care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a bolilor. Fructele, legumele, cerealele integrale, acestea sunt doar câteva din exemplele principale de alimente sănătoase. Este ideal să limitezi cât mai mult consumul de dulciuri și să te axezi pe alimente benefice sănătății creierului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Un cuplu de iubiți care se îmbrățișează pentru a ilustra una din cele trei zodii care se îndrăgostesc pe data de 3 octombrie 2022
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Nativii care își găsesc sufletul pereche
Astrele spun că există trei zodii cu adevărat norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Acești nativi au șansa să-și găsească sufletul pereche și să înceapă o frumoasă poveste de iubire. Întreaga...
3
Mercur retrograd pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Ce înseamna acest aspect pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Pe final de lună septembrie și început de lună octombrie, nativii zodiacului vor avea parte de trăiri intense, spun astrele. Anul acesta au fost anunțate patru...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru înconjurată de fum roz
Horoscop
Lecții karmice pentru fiecare zodie. Ce semne îți transmit astrele
Experiențele anilor anteriori vin ca lecții karmice pentru fiecare zodie. Acestea trebuie rezolvate, rescrise și regândite pentru ca viitorul să sune cu adevărat bine. Există nativi cu mai multe învățături primite decât alții? Acest...
5
Bella Hadid a purtat o rochie unică la săptămâna modei de la Paris
Divertisment
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Ținuta a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a defila pe podium
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Modelul a asistat la o premieră în istoria modei. Ținuta ei a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a...
PARTENERI
×