Reclamă

Trucuri care pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor. Ce poți face pentru sănătatea ta

Demența este o boală neuro-degenerativă complexă și extrem de greu de vindecat. Această boală este o condiție progresivă și afectează gândirea, comportamentul unei persoane și memoria acesteia. Boala se agravează în timp și poate distruge complet memoria. Conform OMS, Organizația Mondială a Sănătății, peste 55 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu demență. Iată câteva trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor.

Publicat: 21 august 2022, 6:12

Tot Organizația Mondială a Sănătății spune că demența este a șaptea cea mai răspândită cauză de deces din lume. Înaintarea în vârstă este un alt factor care poate duce la creșterea riscului de apariție al demenței. Totuși studiile arată că există multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni demența.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri care pot ajuta la prevenirea demenței, conform specialiștilor

Schimbarea stilului de viață este un prim pas în prevenirea demenței. Un studiu publicat de Academia Americană de Neurologie a demonstrat că activitățile fizice ajută la prevenirea demenței. Vizitele și ieșirile în oraș, procesul de socializare, sunt alți factori care pot ajuta la prevenirea demenței. Deși îmbătrânirea e cel mai mare factor de apariție al demenței, este important să te uiți la stilul tău de viață și să-ți dai seama dacă este unul sănătos sau nu.

Încearcă să ai o greutate optimă

Unul din principalele trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței ține de controlul kilogramelor. Excesul în greutate și obezitatea pot crește tensiunea arterială și șansele de apariție al diabetului de tip 2.

Conform specialiștilor diabetul de tip 2 este de multe ori corelat cu apariția demenței în timp. O dietă echilibrată, care să includă fructe și legume îți poate crește șansele de a evita această boală. Este de preferat să eviți alimentele procesate și mâncarea de tip fast food.

Reclamă

Fă sport zilnic

Al doilea sfat din partea specialiștilor vorbește despre sport. Lipsa activității fizice poate crește șansele de a face boli de inimă, de a deveni supraponderal sau de a dezvolta diabet de tip 2. Toate aceste lucruri sunt corelate ulterior cu apariția demenței.

Adulții în vârstă care nu fac sport în mod regulat pot întâmpina probleme legate de memorie mai târziu în viață. Este important să rămâi activă și să-ți faci o rutină de exerciții. Uneori chiar și mersul pe jos te poate ajuta să-ți păstrezi sănătatea.

Reclamă

Încearcă să renunți la băuturile alcoolice

Consumul în exces de alcool poate duce la un accident vascular cerebral, boli de inimă și cancer. Acestea afectează la rândul lor sistemul nervos și creierul. În cele din urmă, cineva poate suferi de demență mai târziu în viață. Cel mai important este să limitezi consumul de alcool. Sigur, specialiștii spun că un pahar de vin roșu, consumat cu moderație, ar putea avea adevărate beneficii asupra sănătății tale.

Evită tutunul

Fumatul poate duce la îngustarea vaselor de sânge, spun specialiștii. Acest lucru duce la creșterea tensiunii arteriale și astfel te poți expune la un risc mai mare de a face boli cardiovasculare. Fumatul este un factor de risc pentru demență deoarece, în timp, poate duce la tulburări cognitive.

Stai departe de situațiile stresante

Este important să te ferești cât de mult poți de situațiile stresante. Depresia crește riscul de apariție a demenței. Tehnicile de relaxare și meditație te-ar putea ajuta în situațiile stresante. Este important să faci față stresului și să nu-l lași să-ți afecteze starea de sănătate.

Consumă alimente sănătoase

Tot pe lista de trucuri care te pot ajuta la prevenirea demenței se numără și consumul alimentelor sănătoase. O dietă sănătoasă și echilibrată îți va oferi nutrienții necesari care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a bolilor. Fructele, legumele, cerealele integrale, acestea sunt doar câteva din exemplele principale de alimente sănătoase. Este ideal să limitezi cât mai mult consumul de dulciuri și să te axezi pe alimente benefice sănătății creierului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×