Reclamă

Beneficiile consumului de ananas. De ce recomandă specialiștii acest fruct pentru dieta ta

Ananasul este un fruct tropical incredibil de delicios și parfumat. Acesta este plin de nutrienți benefici organismului, dar și de antioxidanți. Ananasul conține compuși utili care ajută la reducerea inflamației, dar și la prevenirea bolilor. Hai să aflăm împreună care sunt beneficiile consumului de ananas asupra organismului.

Publicat: 19 august 2022, 7:06

Ananasul este originar din America de Sud. Compușii săi sunt deseori asociați cu mai multe beneficii pentru sănătate.  Se spun că acesta ajută la îmbunătățirea digestiei, la întărirea sistemului imunitar, dar și la prevenirea bolilor. Hai să află mai multe despre beneficiile acestui fruct delicios.

Beneficiile consumului de ananas

Ananasul conține un grup de enzime digestive numite bromelaină, care pot ușura digestia alimentelor precum carnea. Bromelaina descompune moleculele de proteine în blocurile lor de construcție, cum ar fi aminoacizii și peptidele mici. După ce moleculele de proteine sunt descompuse, intestinul subțire le poate absorbi mai ușor. Acest lucru este util în special pentru persoanele care au insuficiență pancreatică.

Alte beneficii ale consumului de ananas spun că acesta conține o gamă variată de vitamine, minerale și enzime. Acesta ajută la prevenirea infecțiilor virale și bacteriene.

Bromelaina care se găsește în ananas ajută inclusiv la reducerea inflamației, ajutând totodată sistemul imunitar. Specialiștii spun că ananasul ajută la prevenirea artritei. Artrita afectează peste 54 de milioane de adulți din Statele Unite ale Americii, scrie Healthline.com.

Proprietățile antiinflamatoare ale bromelinei pot oferi ameliorarea durerii pentru cei cu artrită inflamatorie. Ananasul este dulce și ușor de integrat în dieta ta. Fructele proaspete sunt ușor de găsit în orice magazin.

Reclamă

Acesta poate fi savurat singur sau adăugat în smoothie-uri delicioase. Indiferent pentru ce îl alegi, nu uita de proprietățile sale antiinflamatorii. Poți afla mai multe despre principalele alimente care produc inflamația în corp și de ce este important să te ferești de ele. 

Valorile nutriționale ale ananasului

Ananasul are de regulă un conținut scăzut de calorii. În ciuda acestui aspect, ananasul este un fruct bogat în nutrienți. O cană de 165 de grame de ananas conține următorii nutrienți:

Reclamă
  • Calorii: 83
  • Grăsimi: 1,7 grame
  • Proteine: 1 gram
  • Carbohidrați: 21,6 grame
  • Fibre: 2,3 grame
  • Vitamina C: 88% din valoarea zilnică
  • Mangan: 109% din valoarea zilnică
  • Vitamina B6: 11% din valoarea zilnică
  • Cupru: 20% din valoarea zilnică
  • Tiamina: 11% din valoarea zilnică
  • Folat: 7% din valoarea zilnică
  • Potasiu: 4% din valoarea zilnică
  • Magneziu: 5% din valoarea zilnică
  • Niacina: 5% din valoarea zilnică

Ananasul este bogat în vitamina C și mangan. Vitamina C este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, dar și pentru absorbția rapidă a fierului, care ajută la creșterea și dezvoltarea organismului. Manganul are proprietăți antioxidante și oferă un boost metabolismului. Antioxidanții din ananas sunt necesari pentru a preveni stresul oxidativ.

Astfel este prevenită inflamația, inflamație care în timp poate duce la apariția cancerului sau a altor boli cronice. Ananasul conține și alți micronutrienți. Printre aceștia se numără cuprul, tiamina și vitamina B6. Toate aceste elemente sunt mai mult decât esențiale pentru un metabolism sănătos. Studiile arată că ananasul ar putea ajuta la prevenirea cancerului.

Cancerul este o boală cronică caracterizată prin creșterea necontrolată a celulelor. Progresia sa este, de cele mai multe ori, legată de stresul oxidativ și inflamația cronică. Mai multe studii au arătat că ananasul poate reduce riscul de cancer prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2022. Berbecii se vor vindeca de traumele din trecut. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul lunii octombrie 2022 îi aduce pe nativi în fața schimbărilor ambițioase de viitor. Relațiile amoroase încep să prindă contur, iar cei mai mulți știu cu exactitate ce își doresc de la partenerul de...
3
Brad Pitt, în costum negru, la Festivalul de Film de la Veneția
Divertisment
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună. „Prietenii nu sunt siguri dacă este ceva serios”, a spus o sursă pentru People despre cei...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
5
Regina Elisabeta a II-a într-un costum gri în timp ce poartă celebrul colier din perle la gât
Divertisment
Motivul pentru care Regina Elisabeta a II-a purta întotdeauna perle la gât. Toate ținutele ei erau accesorizate cu un astfel de colier
Majestatea Sa a oferit de-a lungul anilor o mulțime de lecții legate de stil. În ciuda vârstei înaintate, Regina a purtat tot timpul ținute colorate care să-i reflecte personalitatea veselă și jovială. De cele...
PARTENERI
×