Reclamă

Brânza cottage în alimentație. Ce beneficii are pentru organismul tău

Brânza cottage este recomandată în alimentație deoarece ajută la creșterea masei musculare, dar și la pierderea în greutate. În plus, ea conține o mulțime de nutrienți benefici organismului. Fiind o brânză de vaci slabă aceasta este extrem de versatilă și ușor de integrat în nenumărate preparate.

Publicat: 18 august 2022, 7:25
O masă pe care se află un bol cu brânză cottage pentru a demonstra beneficiile acesteia în alimentație
Brânza cottage este recomandată în alimentație deoarece ajută la creșterea masei musculare, dar și la pierderea în greutate / Shutterstock

Studiile spun că brânza cottage este bogată în vitamina B, magneziu, seleniu, zinc, calciu, potasiu și multe alte minerale esențiale organismului. Conținutul scăzut de grăsimi face ca această brânză să fie ideală pentru îmbunătățirea digestiei. Fiind un tip de brânză cu o cantitate redusă de grăsimi nu trebuie să uităm că acest lucru ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare , a diabetului de tip 2 sau a obezității.

Brânza cottage în alimentație

Brânza cottage este ideală pentru persoanele care își doresc să piară în greutate. Aportul mare de proteine te va ajuta să te simți plină pe o perioadă lungă de timp. Conținutul scăzut de grăsime te va asigura că nu vei acumula țesut adipos. În plus, brânza cottage va fi aliatul tău numărul unu când vine vorba de o gustare rapidă, sănătoasă, sățioasă și săracă în calorii. Află mai multe despre beneficiile acesteia și de ce este recomandată în alimentația zilnică.

Are un conținut ridicat de proteine

Unul din motivele pentru care brânza cottage este recomandată în alimentație este acela că este o sursă excelentă de proteine. Brânza cottage are un aport crescut de proteine. Într-o cană de brânză cottage vei găsi aproximativ 24 de grame de proteine.

Aceasta poate fi comparabilă cu un iaurt grecesc simplu cu un procent de grăsime de 2 %. Nu doar că te bucuri de un aport crescut de proteine, dar știi că ai parte de o dietă echilibrată și sănătoasă. Brânza cottage are un conținut scăzut de zahăr. Astfel o poți consuma alături de un fruct sau o linguriță de miere, fără să-ți fie teamă că îți vei strica dieta.

Reclamă

Ajută la scăderea în greutate

Brânza cottage este ideală când vine vorba de o gustare sănătoasă, mai ales dacă îți dorești să pierzi în greutate. Aceasta are un conținut scăzut de grăsimi și zahăr, dar este bogată în proteine. Brânza cottage te poate ajuta să-ți atingi obiectivele când vine vorba de pierderea în greutate.

Studiile au arătat faptul că brânza cottage și alimentele sănătoase, bogate în proteine, sunt extrem de eficiente pentru construirea masei musculare și pierderea în greutate. Alimentele bogate în fibre și proteine îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți sătulă pentru o perioadă lungă de timp. Uite o listă cu alimente bogate în proteine pe care le poți introduce în dieta ta zilnică dacă vrei să pierzi în greutate.

Reclamă

Conține o cantitate crescută de calciu

Brânza cottage este recomandată în alimentație deoarece este o sursă excelentă de Calciu. O cană de brânză de vaci cu 2 % grăsime are în componența sa aproximativ 227 de miligrame de calciu.

Această valoare reprezintă aproximativ 18 % din valoarea zilnică recomandată. Calciul este excelent pentru sănătatea oaselor, echilibrul hormonal și ajută la prevenirea și gestionarea diferitelor boli.

Are un conținut scăzut de grăsimi

Un alt beneficiu al brânzei cottage este acela că are un conținut scăzut de grăsime. Brânza cottage este sățioasă, iar în același timp are un conținut scăzut de calorii. Mulți oameni se feresc să consume brânză deoarece consideră că aceasta are un conținut ridicat de grăsimi.

Totuși, conținutul de grăsime al brânzei cottage este diferit de majoritatea celorlalte tipuri. Brânza cheddar conține 35 de grame de grăsime în timp ce brânza cottage conține doar 5 grame de grăsime. Deși grăsimea nu este în mod direct dăunătoare, aceasta se acumulează treptat și poate duce la apariția problemelor de sănătate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Un cuplu de iubiți care se îmbrățișează pentru a ilustra una din cele trei zodii care se îndrăgostesc pe data de 3 octombrie 2022
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Nativii care își găsesc sufletul pereche
Astrele spun că există trei zodii cu adevărat norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Acești nativi au șansa să-și găsească sufletul pereche și să înceapă o frumoasă poveste de iubire. Întreaga...
3
Mercur retrograd pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Ce înseamna acest aspect pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Pe final de lună septembrie și început de lună octombrie, nativii zodiacului vor avea parte de trăiri intense, spun astrele. Anul acesta au fost anunțate patru...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru înconjurată de fum roz
Horoscop
Lecții karmice pentru fiecare zodie. Ce semne îți transmit astrele
Experiențele anilor anteriori vin ca lecții karmice pentru fiecare zodie. Acestea trebuie rezolvate, rescrise și regândite pentru ca viitorul să sune cu adevărat bine. Există nativi cu mai multe învățături primite decât alții? Acest...
5
Bella Hadid a purtat o rochie unică la săptămâna modei de la Paris
Divertisment
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Ținuta a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a defila pe podium
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Modelul a asistat la o premieră în istoria modei. Ținuta ei a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a...
PARTENERI
×