Reclamă

Cum să ai un stil de viață sănătos. Ce sfaturi îți oferă medicii specialiști

Dacă îți dorești să ai un stil de viață sănătos, atunci trebuie să urmezi sfaturile medicilor specialiști și să faci câteva schimbări în obiceiurile tale zilnice. De data aceasta specialiștii vin în ajutor cu o listă de idei rapide pe care le poți implementa în rutina ta zilnică. Aceste mici schimbări se vor transforma rapid în obiceiuri insesizabile, obiceiuri ce îți vor îmbunătăți în timp calitatea vieții.

Publicat: 15 august 2022, 6:54
o femeie care se află în vizită la medic pentru un consult anual, parte a unui stil de viață sănătos
Dacă îți dorești să ai un stil de viață sănătos, atunci trebuie să urmezi sfaturile medicilor specialiști și să faci câteva schimbări în obiceiurile tale zilnice / Shutetrstock

Persoanele longevive ști că pentru a avea o calitate a vieții crescută trebuie să muncească la acest lucru. Deși mulți dintre noi ignorăm micile abateri de la regulile simple pentru a avea o viață cât mai lungă, în timp aceste încălcări ne pot afecta stilul de viață.

Ce sfaturi îți oferă specialiștii pentru un stil de viață sănătos

Oricât de mult încerci să trăiești o viață sănătoasă și activă, întotdeauna vor exista mici obiceiuri negative care ți-ar putea pune în pericol sănătate. În timp ce la unele dintre aceste obiceiuri este foarte dificil să renunți, pe altele le poți înlocui cu ușurință. Conform medicului specialist Dr. Hector Perez există câteva obiceiuri pozitive care îi pot schimba rapid stilul de viață haotic într-unul sănătos. Acesta a oferit mai multe sfaturi utile pe care le-a detaliat în Britanic Journal alături de alți medici specialiști.

Pregătește cu atenție micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi. Sigur și tu ai auzit că este foarte important să nu sari peste prima masă a zilei. Există un sâmbure de adevăr în spatele acestei zicale.

Specialiștii spun că dacă sari peste micul dejun te vei simți mult mai obosită și vei avea tendința să mănânci mai mult pe parcursul zilei. Desigur, la fel de important este și ceea ce alegi să consumi la micul dejun. Uite câteva alimente recomandate pentru micul dejun dacă îți dorești să ai o viață sănătoasă.

Reclamă

Nu ignora necesitatea somnului în programul pe care îl ai

În timpul somnului corpul tău își reface puterea. Dr. Perez a vorbit în lucrarea sa despre importanța somnului odihnitor pentru o viață sănătoasă. Atunci când nu dormi suficient, corpul tău nu are suficient timp să se recupereze după activitățile din timpul zilei.

Acest lucru poate duce la o mulțime de probleme de sănătate. De altfel, unele studii pun că lipsa somnului poate să grăbească procesul de apariție al demenței. Specialiștii recomandă un minimum de opt ore de somn în fiecare zi.

Reclamă

Încearcă să excluzi mâncarea procesată

Mâncarea procesată rămâne dușmanul numărul unu al unui stil de viață sănătos. Aceasta este bogată în sare și grăsimi și poate conduce la apariția problemelor de sănătate Printre acestea cele mai des întâlnite sunt diabetul de tip 2, obezitatea sau chiar apariția bolilor de inimă sau renale. Mâncarea procesată este săracă în nutrienți, dar bogată în calorii.

Aceasta îți va satisface pofta de mâncare pe termen scurt și te va face să iei câteva kilograme în plus. Desigur, consumată cu moderație, mâncarea procesată nu va avea un impact la fel de mare asupra ta ca asupra unei persoane ce o consumă zilnic. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să eviți pe cât posibil mâncarea procesată și să-ți pregătești mese delicioase și sănătoase.

Consumă suficiente lichide

Hidratarea este un aspect foarte important când vine vorba de a avea un stil de viață sănătos. Consumul de lichide este esențial pentru ca organismul tău să funcționeze în parametrii normali. Specialiștii recomandă consumul de apă sau ceaiuri care să nu conțină foarte mulți îndulcitori.

Când vine vorba de sucuri, ei bine acestea sunt de multe ori bogate în zahăr și arome artificiale. Unele studii spun că anumite băuturi pot produce inflamația în corp.

Corpul uman este compus dintr-o concentrație de aproximativ 60 % apă. Prin urmare apa rămâne principala sursă de hidratare pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Fă-ți timp pentru activități fizice

Nu doar dieta este importantă când vine vorba de un stil de viață sănătos. Pentru a avea un stil de viață sănătos este important să ai un cumul de factori precum somnul, alimentația și sportul. Exercițiile fizice nu trebuie să lipsească din viața ta dacă îți dorești să ai parte de o viață sănătoasă și lungă.

Nu trebuie să alergi la maraton pentru a-ți pune corpul în mișcare și pentru a scădea riscul de apariție a bolilor. Chiar și simplul mers pe jos poate avea un impact pozitiv asupra siluetei și organismului tău.

Nu uita de vizita anuală la medic

Ultimul, dar nu cel din urmă obicei sănătos vorbește despre vizita anuală la medic. Analizele de rutină nu trebuie să lipsească din lista ta de obiceiuri pentru un stil de viață sănătos. Fie că este vorba de un costul general sau unul amănunțit el trebuie să aibă loc.

Este important să mergi la doctor pentru controlul de rutină. El te poate ajuta să-ți dai seama dacă s-au produs schimbări în organismul tău și dacă starea ta de sănătate este una bună.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Un cuplu de iubiți care se îmbrățișează pentru a ilustra una din cele trei zodii care se îndrăgostesc pe data de 3 octombrie 2022
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Nativii care își găsesc sufletul pereche
Astrele spun că există trei zodii cu adevărat norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Acești nativi au șansa să-și găsească sufletul pereche și să înceapă o frumoasă poveste de iubire. Întreaga...
3
Mercur retrograd pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Ce înseamna acest aspect pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Pe final de lună septembrie și început de lună octombrie, nativii zodiacului vor avea parte de trăiri intense, spun astrele. Anul acesta au fost anunțate patru...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru înconjurată de fum roz
Horoscop
Lecții karmice pentru fiecare zodie. Ce semne îți transmit astrele
Experiențele anilor anteriori vin ca lecții karmice pentru fiecare zodie. Acestea trebuie rezolvate, rescrise și regândite pentru ca viitorul să sune cu adevărat bine. Există nativi cu mai multe învățături primite decât alții? Acest...
5
Bella Hadid a purtat o rochie unică la săptămâna modei de la Paris
Divertisment
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Ținuta a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a defila pe podium
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Modelul a asistat la o premieră în istoria modei. Ținuta ei a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a...
PARTENERI
×