Obiceiul care te poate ajuta să pierzi în greutate. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

În sezonul cald multe persoane s-au preocupat să obțină silueta perfectă. Vara este aproape pe sfârșite, însă nu este prea târziu pentru a-ți atinge obiectivele când vine vorba de fizicul tău. Specialiștii au descoperit care este obiceiul care te poate ajuta să pierzi în greutate.

Publicat: 10 august 2022, 6:54

Un truc simplu poate fi marele tău ajută în lupta împotriva kilogramelor în plus. Cele mai recente studii vorbesc despre modul în care te poți bucura de silueta perfectă respectând o regulă aparent banală. Conform publicației The New York Post, pentru a vedea o diferență pe cântar ar trebui să-ți restricționezi mesele. Ele ar trebui să aibă loc între orele 07:00 și 15:00.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiul care te poate ajuta să pierzi în greutate

Obiceiul care te poate ajuta să pierzi în greutate spune că ar trebui să-ți restricționezi mesele între anumite ore. Studiile spun că poți vedea o schimbare dacă ești atentă la mesele consumate. Specialiștii spun că ar trebui să mănânci între ora 07:00 și ora 15:00.

Mai mult, studiile spun că această restricționare ar putea ajuta inclusiv la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Studiile au fost efectuate pe 90 de adulți obezi din Statele Unite ale Americii. În urma lor s-a constata că persoanele care nu au mâncat după ora 15:00 au slăbit cu 5 kilograme mai mult, comparativ cu cei care au mâncat peste ora 15:00.

Pe o perioadă de 14 zile s-a remarcat faptul că tensiunea arterială s-a îmbunătăți. Această dietă poate fi un tratament eficient pentru persoanele care se confruntă cu obezitatea, spun specialiștii.

Aceștia mai spun că o astfel de dietă îmbunătățește starea de spirit prin scăderea oboselii și a sentimentelor de depresie. Unii specialiști sunt de părere că acest obicei ajută inclusiv la scăderea grăsimii abdominale. Uite ce alimente poți consuma pentru a reduce grăsimea viscerală.

Cum a fost efectuat studiul specialiștilor

Participanții la studiul privind pierderea în greutate au avut vârsta cuprinsă între 25 și 75 de ani și au suferit de obezitate. Studiul a fost derulat de Universitatea din Alabama cu sprijinul Spitalului Birmingham. Datele specialiștilor au demonstrat că studiul a fost unul fezabil.

Participanții au ținut cont de sfaturile specialiștilor și au respectat orele de masă pentru o perioadă de șase zile pe săptămână. Grupurile de persoane au încercat să nu se abată de la sfaturile specialiștilor și să nu consume alimente sau mese copioase după ora 15:00.

Reclamă

Cei mai mulți participanți au remarcat o schimbare pe cântar în urma încheierii studiului. Conform statisticilor obținute de specialiști, peste 41 % din persoanele care au participat la studiu doresc să urmeze în continuare acest program alimentar.

Autorii studiului spun că sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu înainte de a se lua o hotărâre definitivă. În plus, persoanele care decid să apeleze la această tehnică de slăbire trebuie să se consulte cu medicul lor înainte.

Acesta va stabili dacă dieta este fezabilă sau poate pune în pericol starea de sănătate a celui care dorește să înceapă această dietă. Cercetării își doresc să extindă studiul și să-l realizeze pe un eșantion de peste 300 de persoane.