Kiwi
Kiwi este un alt fruct cu conținut scăzut de zahăr pe care Rifkin recomandă să îl adaugi în dieta ta zilnică. Un beneficiu al acestui fruct este că e plin de vitamina C, care ajută la susținerea sistemului imunitar. Acesta are un loc binemeritat pe lista cu cele 11 fructe cu conținut scăzut de zahăr.
Mandarine
Dacă nu îț place kiwi, dar îți place ideea unui fruct cu conținut scăzut de zahăr care va susține sistemul imunitar, Rifkin recomandă mandarinele. Unele conserve de mandarine pot avea un conținut ridicat de zahăr adăugat, așa că asigură-te că citești lista de ingrediente dacă nu le cumperi proaspete.
Caise
Un alt fruct cu conținut scăzut de zahăr pe care îl recomandă Rifkin sunt caisele, un fruct adesea subestimat. Nu numai că sunt sărace în cantitatea de zahăr, dar sunt pline de fibre, antioxidanți și vitamina A, care susțin direct sănătatea ochilor. Adaugă-le în iaurt sau fulgi de ovăz sau încorporează-le într-o salată.
Afine
Koszyk spune că afinele sunt un alt fruct cu conținut scăzut de zahăr, dar plin de nutrienți. Sunt deosebit de bogate în antioxidanți, de care beneficiază inima și creierul. Afinele pot fi mici, dar beneficiile lor sunt mari.
Goji
Dacă nu ai încercat niciodată fructele de goji, specialiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică. Aceste fructe de pădure sunt legate științific de reducerea inflamației din organism. Fructele de goji au un gust ușor acru și pot adăuga o explozie de aromă la salate, bolurile cu cereale sau pot fi savurate ca atare. Goji își merită locul pe lista cu 11 fructe cu conținut scăzut de zahăr.
Zmeură
Un alt fruc pe care îl recomandă Koszyk este zmeura. Un beneficiu al acestui fruct e că are un conținut ridicat de potasiu, care susține sănătatea cardiovasculară. De asemenea, zmeura conțin mangan, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant.
Mere
Merele și untul de arahide primesc sigiliul de aprobare al lui Koszyk ca o gustare sățioasă, cu conținut scăzut de zahăr. Merele au un conținut scăzut de zahăr în sine și ea spune că fibrele și proteinele din untul de nuci ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Cireșe
Studiile științifice au arătat că consumul de cireșe după un antrenament poate ajuta la recuperarea musculară și ar putea ajuta, de asemenea, la rezistență. Acest lucru se datorează faptului că sunt deosebit de bogate în polifenoli, un tip de antioxidant care ajută la fluxul sanguin. Cine știa că un fruct cu conținut scăzut de zahăr îți poate oferi un avantaj atât de mare?
Pepene verde
După cum probabil îți poți da seama din numele său, pepenele verde are un conținut deosebit de mare de apă. Acest lucru îl face un fruct super hidratant. O cană de pepene verde are doar nouă grame de zahăr. Acest fruct conține, de asemenea, calciu, magneziu și potasiu. De asemenea, află ce se poate întâmpla cu organismul tău dacă mănânci prea mult pepene.
Rubarbă
Adesea, rubarba este privită doar ca un ingredient adjuvant în prepararea unei plăcinte. Există însă o mulțime de alte moduri de a vă bucura de acest fruct cu conținut scăzut de zahăr. Încorporarea acestuia în salate sau combinarea lui cu iaurt sunt doar câteva idei de încercat. Când o faci, vei beneficia de nutrienții săi, care includ vitamina K (bună pentru sănătatea oaselor), fibre și antioxidanți.
