Reclamă

Cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului. Care sunt recomandările nutriționiștilor

Specialiștii au întocmit o listă cu cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului. Aceste produse pot fi excelente în special pentru persoanele care se află în pragul unui examen important sau pentru persoanele care își doresc să-și îmbunătățească memoria.

Publicat: 20 martie 2022, 6:10

Alimentele bogate în antioxidanți sunt minunate când vine vorba de alegerea produselor pe care să le incluzi într-o dietă echilibrată. Nutriționiștii spun că alimentele specificate în lista de mai jos te pot ajuta să-ți îmbunătățești în timp funcțiile creierului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului

Alimentele care sunt benefice pentru stimularea funcțiilor creierului sunt bogate în nutrienți și acizi grași. Cu toate acestea, nu doar alimentația este importantă pentru sănătatea creierului. O dietă echilibrată trebuie să fie ajutată de un stil de viață sănătos, dar și de exerciții fizice. Spotu este la fel de important când vine vorba de menținerea sănătății întregului organism.

Avocado

Avocado se află pe lista cu cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului, conform recomandărilor nutriționiștilor. Fructul de avocado este bogat în magneziu care ajută la funcționarea corectă a creierului. Primul raport pentru tratarea depresiei cu ajutorul magneziului datează încă din anul 1921.

Din 250 de cazuri, 220 au fost tratate cu succes. Studiile sugerează că depresia este legată de deficitul de magneziu. Mai multe cercetări au arătat că pacienții care au fost tratați cu 125 – 300 miligrame de magneziu au demonstrat o recuperare mai rapidă după o depresie majoră. Astfel, avocado este un fruct necesar atât pentru stimularea funcțiilor creierului, dar și pentru îmbunătățirea sănătății acestuia. În plus este un fruct delicios care poate fi adăugat într-o mulțime de preparate culinare.

Reclamă

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este o sursă excelentă de fier care ajută la formarea învelișurilor care protejează neuronii. Totodată, ciocolata neagră ajută la controlul și reglarea sintezei substanțelor chimice și a căilor chimice responsabile cu starea de spirit a unei persoane.

În 2019 un sondaj realizat pe 13.000 de persoane adulte a constatat faptul că oamenii care mănâncă în mod regulat ciocolată neagră au un risc redus cu 70 % de a prezenta simptome de depresie. Mai mult, ciocolata neagră are o mulțime de antioxidanți benefici organismului uman. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă consumarea cu măsură a acestui aliment dulce.

Reclamă

Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt bgate în uleiuri sănătoase pentru creierul nostru care ajută la o bună funcționare a acestuia. Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale acizilor grași omega-3 din nuci sunt foarte promițătoare când vine vorba de îmbunătățirea gândirii și a memoriei.

Nutriționiștii recomandă includerea nucilor sau a semințelor în dieta zilnică. Cu toate acestea, aportul trebuie să fie controlat. Nucile pot fi o gustare excelentă sau pot fi incluse într-o salată delicioasă.

Verdețuri

Verdețurile se află și ele pe lista cu cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului. În categoria ”verdețurilor” sunt incluse frunzele de spanac, salata, castraveții și orice alte legume verzi. Legumele verzi conțin în general o cantitate importantă de vitamina E, carotenoide și flavonoide care sunt nutrienți ce protejează și ajută la prevenirea apariției demenței și a declinului cognitiv.

Mai mult, aceste alimente sunt o sursă remarcabilă de acid folic, o formă naturală a vitaminei B9, necesară pentru formarea globulelor roșii. Deficiența de folat poate sta de multe ori la baza unor afecțiuni neurologice. Verdețurile cum ar fi spanacul sunt ideale pentru o bună funcționarea a creierului, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×