Studiile au demonstrat faptul că grăsimea abdominală duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă sau a diabetului de tip 2. Grăsimea viscerală poate avea la bază cauze genetice, dar nu numai. Ea se poate acumula din cauza unui stil de viață nesănătos, a stresului sau a alimentației dezorganizate.
Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt
Grăsimea abdominală poate fi extrem de supărătoare, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere medical. Aceasta poate duce la apariția mai multor probleme de sănătate. De-a lungul timpului specialiștii au încercat să vină cu soluții pentru a ajuta persoanele din lumea întreagă să reducă grăsimea pe care au acumulat-o în zona abdominală.
Exerciții fizice intense
Multe persoane se întreabă cum pot scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Cu toate acestea, puțini sunt cei care aleg să facă ceva în această privință. Când vine vorba de reducerea grăsimii din zona abdominală, lucrurile nu sunt deloc simple. Dr. Kim Harris spune că poți reduce grăsimea abdominală chiar și într-o săptămână, dacă muncești suficient la fizicul tău.
Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, acesta recomandă antrenamentele intense combinate cu o dietă echilibrată. Acesta recomandă exerciții de aerobic, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul, chiar și săriturile cu coarda pot ajuta într-o anumită măsură. Pentru reducerea grăsimii abdominale se recomandă exerciții de HIIT, adică antrenamentele cu intensitate crescută a exercițiilor repetate într-o perioadă rapidă de timp.
Citește și
Obiceiuri la care poți renunța pentru a avea o inimă sănătoasă. Patru sfaturi utile oferite de specialiști
Citește și
Ce se întâmplă cu organismul tău atunci când bei un pahar de vin în fiecare seară
Reclamă
O dietă echilibrată
Dieta este extrem de importantă atunci când te numeri pe lista persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Reducerea grăsimii viscerale este direct influențată de dieta și stilul de viață adoptat. Astfel, Dr. Harris oferă mai multe amănunte despre impactul dietei asupra siluetei tale.
Dr. Harris spune că dieta ta ar trebui să includă băuturi precum ceaiul verde, dar și șase mese care conțin puțin carbohidrați. Mai mult, Dr. Harris sugerează scăderea consumului de sare și zahăr din alimentație. Sarea poate duce la retenția de apă. Un program riguros de exerciții alături de o dietă echilibrată poate duce la arderea grăsimii din zona abdominală mai rapid. Combinația dintre dietă și stil de viață sănătos te poate ajuta să scapi de grăsimea nedorită într-o săptămână, spun specialiștii penru Eat This, Not That!
