Reclamă

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Care sunt recomandările specialiștilor

Grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală se acumulează în zona abdomenului și poate deveni extrem de periculoasă pentru sănătatea unei persoane. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, cea viscerală acoperă organele din zona abdomenului și duce în timp la probleme grave de sănătate. Descoperă mai multe despre cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt.

Publicat: 10 martie 2022, 7:00

Studiile au demonstrat faptul că grăsimea abdominală duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă sau a diabetului de tip 2. Grăsimea viscerală poate avea la bază cauze genetice, dar nu numai. Ea se poate acumula din cauza unui stil de viață nesănătos, a stresului sau a alimentației dezorganizate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt

Grăsimea abdominală poate fi extrem de supărătoare, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere medical. Aceasta poate duce la apariția mai multor probleme de sănătate. De-a lungul timpului specialiștii au încercat să vină cu soluții pentru a ajuta persoanele din lumea întreagă să reducă grăsimea pe care au acumulat-o în zona abdominală.

Exerciții fizice intense

Multe persoane se întreabă cum pot scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Cu toate acestea, puțini sunt cei care aleg să facă ceva în această privință. Când vine vorba de reducerea grăsimii din zona abdominală, lucrurile nu sunt deloc simple. Dr. Kim Harris spune că poți reduce grăsimea abdominală chiar și într-o săptămână, dacă muncești suficient la fizicul tău.

Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, acesta recomandă antrenamentele intense combinate cu o dietă echilibrată. Acesta recomandă exerciții de aerobic, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul, chiar și săriturile cu coarda pot ajuta într-o anumită măsură. Pentru reducerea grăsimii abdominale se recomandă exerciții de HIIT, adică antrenamentele cu intensitate crescută a exercițiilor repetate într-o perioadă rapidă de timp.

Reclamă

O dietă echilibrată

Dieta este extrem de importantă atunci când te numeri pe lista persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Reducerea grăsimii viscerale este direct influențată de dieta și stilul de viață adoptat. Astfel, Dr. Harris oferă mai multe amănunte despre impactul dietei asupra siluetei tale.

Dr. Harris spune că dieta ta ar trebui să includă băuturi precum ceaiul verde, dar și șase mese care conțin puțin carbohidrați. Mai mult, Dr. Harris sugerează scăderea consumului de sare și zahăr din alimentație. Sarea poate duce la retenția de apă. Un program riguros de exerciții alături de o dietă echilibrată poate duce la arderea grăsimii din zona abdominală mai rapid. Combinația dintre dietă și stil de viață sănătos te poate ajuta să scapi de grăsimea nedorită într-o săptămână, spun specialiștii penru Eat This, Not That!

Reclamă

Consumul de proteine

Dr. Gree, un alt specialist care a abordat de-a lungul timpului subiectele legate de reducerea grăsimii din zona abdominală, a vorbit despre importanța consumului de proteine. Proteinele te pot ajuta să pierzi în greutate și să-ți crești masa musculară.

Totodată oferă senzația de sațietate și te pot opri din a consuma alimente care conțin ingrediente nesănătoase. Dr. Green îi sfătuiește pe pacienții săi să consume cel puțin 50 de g de proteine în fiecare zi. Există nenumărate surse de proteine atât vegetale cât și animale. Cu toate acestea, aportul de proteine trebuie stabilit alături de nutriționist în funcție de organismul și necesitățile fiecărei persoane.

Limitarea carbohidraților din dietă

Lindsey DeSeto, nutriționistă, vine în ajutorul persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Aceasta sugerează reducerea grăsimilor din diete, dar și a carbohidraților rafinați. Lindsey este de părere că oamenii care consumă mai puțin carbohidrați reușesc să reducă mai rapid grăsimea viscerală.

Aceasta sugerează consumul a mai puțin de 100 -150 g de carbohidrați zilnic. Totuși, acest raport trebuie stabilit alături de medicul specialist în funcție de nevoia fiecărui organism. Carbohidrații rafinați pot fi extrem de periculoși pentru organismul uman, cu toate acestea există multe surse naturale care îți pot oferi aportul necesar într-un mod sănătos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii care experimentează noorcul și abundența pe 14 septembrie 2025
Horoscop
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Luna în Berbec îi invită pe nativi să-și schimbe complet destinul. Este o perioadă de bun augur pentru cei mai mulți nativi...
2
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
3
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks stau unul lângă celălalt la US OPEN
Divertisment
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Cum arată bijuteria spectaculoasă a modelului
Modelul a împărtășit mai multe imagini în mediul online. Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Vestea vine la doar o lună de când zvonurile legate de marea veste au început să apară. Prima...
4
Georgina Rodriguez în timp ce lasă la vedere un inel cu diamant
Divertisment
Vedetele care au purtat cele mai mari inele de logodnă din toate timpurile. Diamantele care au impresionat prin dimensiunea lor
Lady Gaga, Jennifer Lopez, Beyoncé și multe alte vedete se află pe lista celebrităților care au fost cerute în căsătorie cu bijuterii impresionante. Află cine sunt vedetele care au purtat cele mai mari inele...
5
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
PARTENERI
×