Reclamă

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Care sunt recomandările specialiștilor

Grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală se acumulează în zona abdomenului și poate deveni extrem de periculoasă pentru sănătatea unei persoane. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, cea viscerală acoperă organele din zona abdomenului și duce în timp la probleme grave de sănătate. Descoperă mai multe despre cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt.

Publicat: 10 martie 2022, 7:00

Studiile au demonstrat faptul că grăsimea abdominală duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă sau a diabetului de tip 2. Grăsimea viscerală poate avea la bază cauze genetice, dar nu numai. Ea se poate acumula din cauza unui stil de viață nesănătos, a stresului sau a alimentației dezorganizate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt

Grăsimea abdominală poate fi extrem de supărătoare, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere medical. Aceasta poate duce la apariția mai multor probleme de sănătate. De-a lungul timpului specialiștii au încercat să vină cu soluții pentru a ajuta persoanele din lumea întreagă să reducă grăsimea pe care au acumulat-o în zona abdominală.

Exerciții fizice intense

Multe persoane se întreabă cum pot scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Cu toate acestea, puțini sunt cei care aleg să facă ceva în această privință. Când vine vorba de reducerea grăsimii din zona abdominală, lucrurile nu sunt deloc simple. Dr. Kim Harris spune că poți reduce grăsimea abdominală chiar și într-o săptămână, dacă muncești suficient la fizicul tău.

Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, acesta recomandă antrenamentele intense combinate cu o dietă echilibrată. Acesta recomandă exerciții de aerobic, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul, chiar și săriturile cu coarda pot ajuta într-o anumită măsură. Pentru reducerea grăsimii abdominale se recomandă exerciții de HIIT, adică antrenamentele cu intensitate crescută a exercițiilor repetate într-o perioadă rapidă de timp.

Reclamă

O dietă echilibrată

Dieta este extrem de importantă atunci când te numeri pe lista persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Reducerea grăsimii viscerale este direct influențată de dieta și stilul de viață adoptat. Astfel, Dr. Harris oferă mai multe amănunte despre impactul dietei asupra siluetei tale.

Dr. Harris spune că dieta ta ar trebui să includă băuturi precum ceaiul verde, dar și șase mese care conțin puțin carbohidrați. Mai mult, Dr. Harris sugerează scăderea consumului de sare și zahăr din alimentație. Sarea poate duce la retenția de apă. Un program riguros de exerciții alături de o dietă echilibrată poate duce la arderea grăsimii din zona abdominală mai rapid. Combinația dintre dietă și stil de viață sănătos te poate ajuta să scapi de grăsimea nedorită într-o săptămână, spun specialiștii penru Eat This, Not That!

Reclamă

Consumul de proteine

Dr. Gree, un alt specialist care a abordat de-a lungul timpului subiectele legate de reducerea grăsimii din zona abdominală, a vorbit despre importanța consumului de proteine. Proteinele te pot ajuta să pierzi în greutate și să-ți crești masa musculară.

Totodată oferă senzația de sațietate și te pot opri din a consuma alimente care conțin ingrediente nesănătoase. Dr. Green îi sfătuiește pe pacienții săi să consume cel puțin 50 de g de proteine în fiecare zi. Există nenumărate surse de proteine atât vegetale cât și animale. Cu toate acestea, aportul de proteine trebuie stabilit alături de nutriționist în funcție de organismul și necesitățile fiecărei persoane.

Limitarea carbohidraților din dietă

Lindsey DeSeto, nutriționistă, vine în ajutorul persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Aceasta sugerează reducerea grăsimilor din diete, dar și a carbohidraților rafinați. Lindsey este de părere că oamenii care consumă mai puțin carbohidrați reușesc să reducă mai rapid grăsimea viscerală.

Aceasta sugerează consumul a mai puțin de 100 -150 g de carbohidrați zilnic. Totuși, acest raport trebuie stabilit alături de medicul specialist în funcție de nevoia fiecărui organism. Carbohidrații rafinați pot fi extrem de periculoși pentru organismul uman, cu toate acestea există multe surse naturale care îți pot oferi aportul necesar într-un mod sănătos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
2
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
4
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
5
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
PARTENERI
×