Reclamă

Ce este grăsimea abdominală. 4 motive care pot duce la apariția acesteia

Grăsimea abdominală, așa cum îi spune și numele, este acea grăsime care se acumulează în zona abdomenului. Cunoscută și drept grăsime viscerală, aceasta acaparează organele abdominale, printre care ficatul și intestinele. Aceasta este extrem de periculoasă pentru sănătatea noastră și poate duce la creșterea riscului de a face diabet.

Publicat: 26 noiembrie 2021, 7:10

Conform studiilor recente, grăsimea abdominală poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet de tip 2, iar la femei poate crește riscul de a face cancer la sân. Acumularea de grăsime viscerală este influențată și de genele pe care le avem, însă aceasta poate fi ținută sub control cu ajutorul anumitor tehnici.

Ce este grăsimea abdominală

Grăsimea abdominală poate să devină periculoasă. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, cea viscerală acoperă organele din zona abdomenului și poate duce în timp la apariția mai multor boli. Nivelul grăsimii viscerale este influențat de scăderea nivelului de estrogen, menopauză, stres, dieta nesănătoasă și multe altele.

Veștile bune spun că cea mai mare parte din grăsimea abdominală poate să fie îndepărtată cu ajutorul unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice. Specialiștii recomandă exercițiile moderate cel puțin 30 de minute pe zi. Acestea trebuie să conțină atât elemente de cardio, cât și cele de greutăți. Iată care sunt principalele motive care duc la acumularea grăsimii în zona abdomenului.

Lipsa exercițiilor fizice

Lipsa exercițiilor fizice își poate spune cuvântul atunci când vine vorba de grăsimea abdominală. Dacă mănânci mai multe calorii decât consumi, atunci în mod sigur va exista un exces de grăsime care se va depune. Printre primele locuri în care aceasta apare se numără abdomenul.

Reclamă
Reclamă

Specialiștii avertizează că înaintarea în vârstă este un factor foarte important de care oamenii trebuie să țină cont. Astfel, atunci când o persoană îmbătrânește, masa musculară este tot mai slabă, în timp ce acumulările de grăsime cresc vizibil.

O masă musculară mai mică va însemna că trupul tău arde mai puține calorii. Implicit, grăsimea depusă în locurile nedorite. Pentru a scăpa de grăsimea abdominală poți începe prin a adopta un stil de viață activ, în care să faci exerciții fizice cel puțin jumătate de oră pe zi. Concentrează-te pe exercițiile care vizează zona abdomenului, dar și pe cele de cardio. Un program moderat care combină exerciții de cardio cu cele de greutăți te va ajuta să reduci din grăsimea abdominală acumulată în exces.

Dieta nesănătoasă

Dieta nesănătoasă se află în strânsă legătură cu lipsa exercițiilor fizice. Grăsimea abdominală apare în generala tunci când o persoană consumă foarte multe produce bogate în zahăr și carbohidrați. Carbohidrații sunt transformați rapid de corp în zahărul din sânge și duc la acumularea kilogramelor în plus.

De cele mai multe ori, grăsimea abdominală este cel mai greu de îndepărtat din cauza unei diete ce are la bază acești doi factori. Zahărul, fructoza și carbohidrații duc la acumularea rapidă a grăsimii în această zonă a corpului. Specialiștii sfătuiesc oamenii să renunțe pe cât posibil la băuturile carbogazoase ce conțin zahăr.

Dulciurile și carbohidrații intră și ei în lista de alimente pe care ar trebui să le eviți. Pentru a reduce grăsimea abdominală, medicii specialiști spun că ar trebui să adopți o dietă bogată în proteine și legume. În acest fel îți vei crește masa musculară, iar corpul tău va începe să ardă mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice. Proteinele sunt în general sățioase și te fac să arzi mai ușor grăsimile.

Lipsa somnului

Studiile recente au descoperit că oamenii care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte au șanse mult mai mari decât cei care se odihnesc să acumuleze grăsime abdominală. Un studiu din 2021 a demonstrat că oamenii care merg la culcare mai târziu de ora 11 sau chiar mai târziu au un risc cu 20 de procente mai mare de a acumula grăsime abdominală.

Riscul a devenit cu 38 % mai mare pentru cei care merg la somn între 2 dimineața și 6 dimineața. În cadrul studiilor au luat parte mai mulți oameni care au fost supravegheați pentru o perioadă mai lungă de timp. Specialiștii sunt de părere că degradarea ritmului circadian duce în mod direct la acumularea grăsimii.

Stresul

Stresul este un alt factor care poate duce la acumularea kilogramelor în plus. Atunci când treci printr-o perioadă dificilă și stresantă, corpul tău produce un hormon special numit cortizol. Unul din lucrurile principale pe care acest hormon le face este să-i transmită copilului tău nevoia urgentă de a depozita cât mai multă grăsime.

Este o reacție chimică ce poate fi controlată doar prin intermediul unor exerciții de meditație și respirație. Tehnicile de relaxare sunt foarte importante când vine vorba de reducerea stresului. De fiecare dată când creierul tău se simte amenințat de ceva și devine stresat, cortizolul își va face apariția și îi va transmite corpului tău să păstreze cât mai multe rezerve de grăsime în caz de pericol.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez alături de Cara Delevingne la un meci de baschet din New York
Divertisment
Selena Gomez și-a expus silueta la un meci de baschet. Cum a fost surprinsă alături de Cara Delevingne
Selena Gomez și-a expus silueta la un meci de baschet. Vedeta internațională s-a distrat alături de prietena sa, Cara Delevingne. Evenimentul a avut loc la arena Madison Square Garden din New York. Camerele de...
2
Selena Gomez într-o rochie portcalue cu părul negru lung dat pe spate la un eveniment public de la Hollywood din 2021
Divertisment
Selena Gomez este de nerecunoscut. Cum a apărut artista în aeroportul din New York
Selena Gomez este de nerecunoscut în cele mai recente imagini care au fost surprinse pe aeroportul din New York. Vedeta internațională s-a camuflat din cap până-n picioare într-un trening portocaliu. Pentru ca zborul să...
3
Kate Middleton de mână cu Prințesa Charlotte alături dePrințul Geroge care îl ține de mână pe Prințul William
Divertisment
Kate Middleton a dezvăluit că Prințesa Charlotte este mai responsabilă decât Prințul George. Ce spune Ducesa de Cambridge despre moștenitorul tronului regal
Kate Middleton a dezvăluit că Prințesa Charlotte este mai responsabilă decât Prințul George. Moștenitorul tronului regal are deja opt ani și se pregătește ca într-o zi să devină monarhul Marii Britanii. Părinții săi i-au...
4
Celine Dion într-o rochie argintie pe scenă în fața unui microfon în timpul unui concert din Germania
Divertisment
Celine Dion a vorbit despre problemele sale de sănătate. Ce mesaje i-au transmis fanii pe rețelele sociale
Celine Dion a vorbit despre problemele sale de sănătate. Vedeta internațională a fost nevoită să-și anuleze o parte din concerte din cauza unor ”spasme musculare severe și persistente”. Fanii au reacționat rapid în secțiunea...
5
Casey și Ben Affleck, îmbrățișați, pe covorul roșu, în 2016
Divertisment
Casey Affleck se sărută cu actrița Caylee Cowan. Diferența de vârstă dintre ei e de 23 de ani
Se pare că fratele lui Ben Affleck și-a găsit o nouă iubită după ce s-a despărțit de actrița Floriana Lima, cu care forma un cuplu de ceva timp. Casey Affleck se sărută cu actrița...
PARTENERI
×