Sunt multe opinii destul de diferite despre câtă apă trebuie să bei în timpul unei zile. Experții în sănătate recomandă de obicei opt pahare de apă pe zi. Acest lucru înseamnă aproape 2 litri de apă pe zi. Aceasta se numește regula 8x8 și este destul de ușor de reținut. Cu toate acestea, unii specialiști spun că trebuie să bei apă constant pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când nu îți este sete.
Câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a rămâne hidratată
Ca în majoritatea situațiilor, acest lucru depinde de mai multe variabile și de fiecare persoană în parte. Mai mulți factori, atât interni, dar și externi afectează în cele din urmă cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi zilnic.
Ai nevoie să fii hidratată pe tot parcursul zilei în funcție de nevoile tale individuale.
Câtă apă trebuie să bei zilnic depinde de o mulțime de factori și variază de la o persoană la alta. Pentru adulți, recomandarea din partea Academiei Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA este de 2,7 litri de apă pe zi pentru femei. Bărbații ar trebui să consume 3,7 litri de apă pe zi.
Aceste cantități se obțin din apă, băuturi precum ceaiuri, sucuri sau alimente. În medie, un om obține 20% apă din alimentele pe care le consumă.
Citește și
Dieta mediteraneană: principii, alimente permise și riscuri
Citește și
Beneficiile cojilor de portocale. La ce sunt utile și cum poți să le folosești
Reclamă
Aportul necesar de lichide este de 40 ml de apă x greutate / zi. De exemplu dacă o persoană are 60 de kilograme, atunci trebuie să consume 2400 ml de apă pe zi.
