Reclamă

Beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate

Din cauza pandemiei din ultimul an tot mai multe persoane și-au îndreptat atenția către produsele naturale care ar putea să le îmbunătățească sănătatea. Cea mai bună alegere pentru un sistem imunitar puternic este întotdeauna o alimentație bogată în vitamine și minerale. Descoperă care sunt beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate.

Publicat: 20 mai 2021, 7:30 / Actualizat: 20 mai 2021, 14:56

Sucurile naturale au devenit din ce în ce mai populare în ultima perioadă. Pe lângă beneficiile vizibile asupra organismului, ele pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar. Spanacul este o plantă bogată în vitaminele A, C și B2. Pe lângă aceste vitamine, frunzele de spanac au în componență multe alte minerale benefice pentru organism.

Beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate

Sucurile naturale pot fi un aliat de nădejde pentru un sistem imunitar puternic. Deși au fost puternic contestate în ultima perioadă, smoothie-urile sunt în continuare foarte populare. Mai mulți specialiști și-au exprimat îngrijorarea cu privire la modul de preparare al smoothie-urilor. Ingredientele folosite în proporții greșite sau amestecate într-un mod necorespunzător ar putea cauza probleme de sănătate. Deși aceste probleme sunt de cele mai multe ori minore, nimeni nu-și dorește o durere de stomac neprevăzută. Cel mai bine este să consulți o carte de rețete care să te ghideze în alegerea fructelor și legumelor potrivite.

Când vine vorba de o combinație perfectă, poți să optezi cu încredere pentru frunzele de spanac și castraveți. Mai multe studii au demonstrat beneficiile nenumărate ale sucului de spanac și castravete pentru imunitate. Bogate în minerale și vitamine, pe termen lung aceste legume te vor proteja de răcelile sezoniere. Dacă ai posibilitatea, cel mai bine este să optezi pentru legume proaspete, astfel te vei bucura de un aport mult mai mare de minerale și vitamine.

Beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate se datorează conținutului bogat de aminoacizi și vitamine.

Frunzele de spanac sunt cele care îți vor asigura aportul necesar de vitamine pentru un sistem imunitar puternic. Pe lângă aceste vitamine ele conțin și clorofilă, beta catroten, lipide și fier. Combinația dintre spanac și castravete într-un suc natural este cea mai bună alegere pentru sistemul imunitar, dar te poate ajuta și în combaterea altor probleme.

Reclamă

3 elemente benefice ale spanacului și castravetelui

Atât castraveții cât și frunzele de spanac au în componența lor clorofilă, antioxidanți și cel mai important fibre. Beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate se datorează acestor trei elemente principale. Ele te pot ajuta în prevenția mai multor probleme de sănătate. Totodată, pe termen lung ți se va îmbunătății semnificativ calitatea stilului de viață.

Castravetele este una din legumele care are în componența sa cea mai mare cantitate de apă. Pe lângă acest lucru, cantitatea mare de antioxidanți te poate ajuta pentru a obține o piele cu un aspect sănătos și plin de vitalitate. În general sucurile care conțin legume verzi sunt bogate în antioxidanți. Aceștia îți protejează celulele să nu se deterioreze cu ușurință pentru a avea un aspect luminos al pielii, și totodată pot prevenii și diferite boli de inimă.

Reclamă
un tocător pe care se află frunzulițe de pătrunjel alături de un măr, un kiwi, un castravete și o lămâie tăiată pe jumătate combinate într-un pahar în care se află toate beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate
Castravetele este una din legumele care are în componența sa cea mai mare cantitate de apă / Shutterstock

Clorofila este un alt element care se găsește din abundență în legumele verzi. De altfel, clorofila este cea care dă culoarea verde plantelor și legumelor. Într-o concentrație potrivită, aceasta ajută corpul în procesul de detoxifiere. În plus, clorofila ajută la transportul oxigenului prin corpul nostru și poate să prevină formarea pietrelor la rinichi.

Aportul de fibre se numără și el printre beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate. Fibrele ajută la procesul digestiv și previn diferite probleme care ar putea apărea. De asemenea, fibrele oferă o senzație puternică de sațietate și te-ar putea ajuta dacă te lupți cu pierderea unor kilograme în plus. Doctorii specialiști recomandă consumarea a 25 g de fibre pentru femeile cu vârste între 19 – 50 ani. Tot aceștia recomandă ca după 50 de ani să se consume aproximativ 21 g de fibre.

Suc natural de spanac și castravete – Ingrediente și mod de preparare

  • 100 g de frunze de spanac
  • 1 castravete
  • 8 – 10 frunzulițe de mentă
  • 1 linguriță de suc de lămâie
  • 1 linguriță de ghimbir dat prin răzătoare
  • 1 linguriță de miere

Pentru început este foarte important să speli cu atenție frunzele de spanac și de mentă, dar și castravetele ales. Pune frunzele de spanac la uscat, iar castravetele curăță-l de coajă și taie-l în felii subțiri. Într-un blender pune frunzele de spanac și feliile de castravete. Pentru a regla consistența sucului adaugă puțină apă.

De asemenea, ai grijă să adaugi sucul de lămâie și frunzulițele de mentă înainte să pornești blenderul. La final, potrivește gustul sucului cu ghimbirul dat prin răzătoarea mică și puțină miere. Poți decora paharele de suc cu felii de castravete sau chiar cu frunzulițe de mentă. În funcție de preferințe acest suc poate fi preparat și cu alte ingrediente în plus precum: măr, kiwi, ananas sau avocado.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Regina Elisabeta într-o rochie labă cu o diademă din pietre rpețioase pe cap
Divertisment
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham. Motivul pentru care a luat această decizie cu puțin înainte de aniversarea celor 70 ani de domnie
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham din Norfolk. Conform publicației People, Majestatea Sa urmează să-și petreacă timpul aici pentru a-l comemora pe Prințul Philip, dar și pentru a celebra aniversarea a...
2
Jennifer Lopez alături de fostul său soț, Marc Anthony
Divertisment
Jennifer Lopez a spus că anxietatea și atacurile de panică au făcut-o să-i ceară divorțul lui Marc Anthony. Declarațiile vedetei privind căsnicia cu fostul soț
Jennifer Lopez a oferit recent un interviu în cadrul căruia a spus că anxietatea și atacurile de panică au făcut-o să-i ceară divorțul lui Marc Anthony. Vedeta latino și cântărețul au fost căsătoriți din...
3
Un blat de lemn pe care se găsesc banane, semințe de chia, pere, nuci, grâne, afine și zmeură alături de câteva cuburi cu litere pentru a reprezenta principalelel alimente bogate în fibre
Sănătate
Alimente bogate în fibre pe care le poți adăuga în dieta ta. De ce este important să le consumi
Fibrele sunt extrem de importante pentru sănătatea ta. Ele pot să-ți îmbunătățească digestia, iar în unele cazuri să te ajute să pierzi în greutate. Un studiu realizat în Amercica a demonstrat fatul că 95%...
4
Prințul Harry alături de Meghan Markle îmbrăcați pentru ceremonia de nuntă din anul 2018 în timp ce fac cu mâna publicului dintr-o trăsură
Divertisment
Jurnalista Camilla Tominey a vorbit despre nunta Ducilor de Sussex. Ce detalii noi a oferit despre evenimentul din 2018
Nunta Ducilor de Sussex a fost așteptată de oamenii din lumea întreagă în anul 2018. Evenimentul la care au participat o mulțime de celebrități și nume importante din Familia Regală Britanică a fost urmărit...
5
Thylane Blondeau pe covorul rou la Festivalul de Film de la Cannes
Divertisment
Thylane Blondeau s-a pozat în costum de baie. Cum arată la 20 de ani tânăra care în copilărie era supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”
Thylane Blondeau a atras atenția tuturor atunci când s-a pozat în costum de baie. Modelul în vârstă de 20 de ani a distribuit imaginile pe contul personal de Instagram. Fanii s-au bucurat să o...
PARTENERI
×