Reclamă

Obiceiuri asociate cu o viață mai lungă. Cum să ai grijă de sănătatea ta

Pentru a avea o viață îndelungată trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Acesta este un aspect cheie pe care nu ar trebui să-l ignori niciodată. A trăi viața la maximum vine și cu o anumită responsabilitate, de a acorda suficientă atenție corpului și minții tale. Hai să aflăm mai multe despre principalele obiceiuri care sunt asociate cu o viață mai lungă.

Publicat: 25 august 2022, 7:04

Efectele obiceiurilor bune se pot vedea pe termen lung. Activitatea fizică, nutriția, relațiile cu cei din jur, acestea sunt doar câteva puncte care trebuie atent îngrijite pentru a-ți îmbunătăți viața și pentru a-ți prelungi longevitatea. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri asociate cu o viață mai lungă

Obiceiurile sănătoase ar trebui să te ajute să-ți prelungești viața. Longevitatea are la bază un set de principii și elemente care combinate reușesc să structureze stilul de viață pe care îl adopți. Sportul, alimentația, odihna, acestea sunt doar câteva elemente cheie ce stau la baza unei vieți lungi și fericite. Hai să aflăm împreună care sunt principalele obiceiuri care te ajută să ai o viață mai lungă.

Activitate fizică în mod consectevnt

Pe lista de obiceiuri asociate cu o viață mai lungă se află activitățile fizice. Activitatea fizică poate reduce în timp riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea, hipertensiunea, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Cercetările susțin că exercițiile fizice aerobice regulate te ajută să trăiești mai mult.

În plus, acestea mențin funcțiile cognitive într-o stare bună pentru o perioadă mai lungă de timp.

Reclamă

Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. Sportul are nenumărate beneficii asupra sănătății. Studiile au arătat că inclusiv simplul mers pe jos te poate ajuta să slăbești într-un mod sănătos și să-ți îmbunătățești calitatea vieții.

O nutriție bine pusă la punct

Consumul unei alimentație pe bază de plante poate să-ți ofere o sursă excelentă de antioxidanți. Oxidarea este un semn de stres în organismul nostru. Oxidarea este de multe ori asociată cu procesul de îmbătrânire.

Reclamă

Stresul oxidativ poate reprezenta o adevărată problemă pentru organismul uman. De aceea este nevoie să consumi cât mai multe alimente bogate în antioxidanți care să te ajute pe termen lung să-ți prelungești viața.

Specialiștii spun că ar trebui să eviți carnea roșie sau să-i limitezi consumul. În schimb pentru o alimentație sănătoasă este nevoie de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Legumele bogate în fibre te vor ajuta să-ți ții sub control pofta de mâncare, în timp ce fructele bogate în antioxidanți te vor ajuta să combați stresul oxidativ.

Suficiente ore alocate somnului

Somnul este vital când vine vorba de o viață lungă și sănătoasă. Somnul te ajută să te odihnești și să-ți refaci organismul. Oamenii care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte tind să aibă niveluri mai ridicate de hormoni de stres, zahăr din sânge și tensiune arterială. Calitatea somnului se poate îmbunătăți cu ajutorul exercițiilor fizice regulate, dar și cu ajutorul alimentației.

Dormitorul trebuie să rămână întunecat, iar telefoanele și dispozitivele care ar putea perturba odihna trebuie ținute departe de dormitor. În plus, specialiștii în design interior spun că inclusiv culoarea pernelor poate afecta calitatea somnului.

Relații de lungă durată

Pe lista de obiceiuri asociate cu o viață mai lungă se află și relațiile construite în timp. Relațiile pozitive aduc un plus de fericire și confort în viața oricărei persoane. Acestea reduc stresul, iar experții recomandă prieteniile de lungă durată.

Studiile au demonstrat că oamenii care au relații satisfăcătoare cu familia și prietenii au mai puține probleme de sănătate. În plus, aceste persoane trăiesc mai mult și experimentează mai puțină depresie și declinul cognitiv apare mai târziu în viață. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×