Reclamă

Obiceiuri sănătoase care te pot ajuta după vârsta de 50 de ani. Cum poți să-ți îmbunățățești viața

În 50 de ani se pot întâmpla o mulțime de lucruri semnificative pentru viața ta, iar pentru a-ți păstra sănătatea este important să ai grijă de mintea și corpul tău. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri sănătoase care te pot ajuta după vârsta de 50 de ani

Publicat: 18 aprilie 2022, 7:04 / Actualizat: 18 aprilie 2022, 8:09

A rămâne sănătos și în formă după 50 de ani poate fi destul de dificil, mai ales dacă în anii anteriori ai neglijat aspectele ce țin de sănătate. Recompensele unei vieți bine trăite și sănătoase sunt întotdeauna apreciate de cei care au avut întotdeauna grijă de ei înșiși. Iată câteva obiceiuri care să te ajute să te bucuri de viață după vârsta de 50 de ani.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri sănătoase care te pot ajuta după vârsta de 50 de ani

Studiile au demonstrat că la 50 de ani te simți mai încrezătoare în cariera ta, familia ta se află într-un punct de echilibru, iar tu ești gata pentru a petrece mai mult timp cu tine. Ce modalitate mai bună de a celebra viața decât prin a te îngriji de propria ta fericire și sănătate.

Ai grijă de sănătatea sistemului osos

Sănătatea oaselor este esențială pentru toate persoanele, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, după vârsta de 50 de ani, sistemul osos necesită mai multă grijă și atenție. La femeie situația este cu atât mai delicată. Schimbările hormonale care apar din cauza menopauzei pot duce în timp la scăderea densității osoase și la creșterea riscului de fracturi.

Pentru a te asigura că ai un sistem osos sănătos este important să ai o dietă bogată în calciu, magneziu, vitamina D și vitamina K. Acești nutrienți se găsesc în alimente, astfel că vei avea nevoie de o dietă cât mai variată și mai sănătoasă. Exercițiile fizice sunt extrem de utile. Realizat în mod corect, acestea ar putea ajuta în timp la întărirea sistemului osos. 

Reclamă

Încearcă să ai o viață activă

Pe lista de obiceiuri sănătoase care să te ajute după vârsta de 50 de ani se numără adoptarea unui stil de viață cât maia ctiv. Exercițiile de intensitate moderată pot aduce beneficii mușchilor, oaselor, dar și inimii. Totodată, studiile arată că sportul ajută la păstrarea memoriei tinere.

Se spune că pe măsură ce îmbătrânești, hipocampul tău se micșorează. Hipocampul este partea creierului asociată cu memora. Astfel, micșorarea acestuia duce la tulburări cognitive în timp. Studiile arată că inclusiv mersul pe jos ajută la menținerea sănătății tale și a creierului tău.

Reclamă

Fă-ți un program de somn

Calitatea somnului este extrem de importantă după vârsta de 50 de ani. Modificările hormonale, rigiditatea articulațiilor și multe alte probleme pot tulbura un somn liniștit. Orele de somn sunt foarte importante pentru a te putea reface.

Dacă te confrunți cu probleme atunci când vine vorba de a adormi, ți-am pregătit o listă cu trucuri care să te ajute să ai un somn odihnitor. Studiile spun că un adult cu vârsta de peste 50 de ani are nevoie de minimum 7 ore jumătate de somn. Programul tău trebuie să fie făcut de așa natură încât să reușești să te odihnești corespunzător în fiecare noapte.

Antrenează-ți mintea

Pe lista ta de obiceiuri sănătoase care să te ajute după 50 de ani trebuie să se numere și antrenarea memorie. Fie că preferi să înveți o limbă nouă, să faci jocuri de cuvinte sau jocuri care să-ți antreneze memoria este extrem de important să-ți păstrezi creierul activ.

Mai multe studii au demonstrat că antrenarea creierului în activități de memorie aduce o îmbunătățire semnificativă a funcțiilor cognitive. Exercițiile pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, a raționamentului și a capacității de a duce la bun sfârșit sarcinile de zi cu zi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reprezintă zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024
Horoscop
Zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Află ce spun astrele în dragoste
Astrologii au dezvăluit zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Acest nativ este puternic, misterios și un adevărat cuceritor. Este vorba despre o femeie care știe cum să se pună în...
2
O femeie care ține în mână un telefon pe care apare un număr de îngeri
Horoscop
Ce înseamnă când vezi numere de îngeri. Află ce mesaje încearcă să-ți transmită Universul
Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă când vezi numere de îngeri? Universul încearcă să-ți transmită anumite mesaje în acele momente. Nu este întotdeauna o coincidență atunci când vezi numere de îngeri. Ele pot transmite mesaje...
3
O vază plină cu lalele colorate
Timp liber
Ce poți pune în apa lalelelor ca să reziste mai mult timp. Trucuri pe care orice persoană ar trebui să le știe
Martie este luna culorii, a frumuseții, a femeilor și a florilor. În această perioadă minunată dorim să surprindem persoanele dragi cu buchete superbe de flori. Vedetele lunii sunt lalele. Cunoscute pentru frumusețea lor aparte,...
4
silueta unei femei care stă în pziție de lotus în fața lunii
Horoscop
4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024. Ce le rezervă astrele
Nu poți ști niciodată ce te așteaptă următoarea zi. Aceste 4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024 vor rămâne la fel de surprinse. Tot ceea ce au construit până acum va...
5
Bianca Censori, pe străzile din Paris
Divertisment
Bianca Censori a dus totul la un alt nivel. Soția lui Kanye West a purtat la Paris cea mai îndrăzneață ținută de până acum
Bianca Censori a dus totul la un alt nivel. Soția lui Kanye West a purtat la Paris cea mai îndrăzneață ținută de până acum. Hainele ei sunt minuscule sau lasă la vedere mult din...
PARTENERI
×