Reclamă

Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Ce spun cele mai recente studii

S-a aflat care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Cele mai recente studii susțin că cei 10 mii de pași zilnici nu sunt suficienți pentru sănătatea organismului tău. Citește mai departe pentru a afla cum poți să-ți îmbunătățești stilul de viață.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 13 septembrie 2024, 5:30
O femeie frumoasă care poartă un costum alb de sport și fac enumărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă
S-a aflat care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Cele mai recente studii susțin că cei 10 mii de pași zilnici nu sunt suficienți / Shutterstock

Specialiștii spun că 100 mii de pași reprezintă un număr arbitrar când vine vorba de mișcarea zilnică pe care e recomandat să o faci. De fapt, aceștia spun că este doar un alt instrument de marketing. Studiile au dovedit că nu este un punct de referință necesar. Ei spun că poți obține beneficii semnificative pentru sănătate cu mult mai puțini pași.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor

Cele mai recent studii au analizat relația dintre numărul zilnic de pași și riscul de deces. Studiul a analizat și relația mersului pe jos cu sănătatea inimii.

Studiile au fost făcute pe un eșantion de peste 111.000 de persoane. S-a concluzionat că doar 2,6 mii de pași pe zi ar putea reduce riscul de mortalitate.

Beneficiile pentru sănătate au crescut odată cu un număr mult mai mare de pași, până la 8,8 mii de pași pe zi. O altă descoperire a arătat cât de importantă este mișcarea trupului.

Specialiștii spun că mișcarea șoldului a fost asociată cu o reducere mai mare a riscului decât mișcarea mâinilor, sugerând că mobilitatea șoldurilor este mai importantă decât cea a mâinilor în timpul mersului. Cercetătorii spun că există o corelație clară între mersul pe jos și starea mai bună de sănătate.

Reclamă

Oamenii sănătoși pot reuși să rămână activi pentru o perioadă mai lungă de timp. Beneficiile arată că oamenii care fac mai mulți pași în fiecare zi sunt mai sănătoși, dar nu se poate datora doar mersului pe jos.

Cât de des este recomandat să faci plimbări

Specialiștii remarcă importanța mersului pe jos. Cercetătorii de la Healthline recomandă să faci plimbări scurte de mai multe ori în fiecare zi.

Reclamă

Aceștia spun că este mai bine să faci mai multe plimbări scurte de-a lungul unei zile decât o singură plimbare mai lungă.

Tipul de plimbare pe care o faci și timpul acordat pot influența, de asemenea, rezultatele pe termen lung. Este posibil să mergi mai repede decât o altă persoană, iar acest lucru îți poate antrena mușchii mai mult.

Concluzia este că nu are rost să te chinui să atingi 10 mii de pași pe zi. Cel mai important lucru este să faci mișcare. Chiar și 8 mii de pași pe zi pot fi suficienți pentru o bună sănătate a organismului.

Este important să găsești un număr realist și durabil, care să te facă să te simți bine în timpul plimbării și să te facă să-ți dorești să repeți acest obicei.

Sunt multe activități pe care le poți face dacă nu ai timp pentru 10 mii de pași pe zi. Urcatul scărilor te-ar putea să echivalezi acest număr, spun specialiștii.

De altfel, urcatul scărilor presupune antrenarea corpului la un nivel mult mai intens. În timp poți observa rezultatele asupra sănătății. Cei mai mulți specialiști recomandă cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică pentru o bună sănătate a organismului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×