Reclamă

Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Ce spun cele mai recente studii

S-a aflat care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Cele mai recente studii susțin că cei 10 mii de pași zilnici nu sunt suficienți pentru sănătatea organismului tău. Citește mai departe pentru a afla cum poți să-ți îmbunătățești stilul de viață.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 13 septembrie 2024, 5:30
O femeie frumoasă care poartă un costum alb de sport și fac enumărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă
S-a aflat care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor. Cele mai recente studii susțin că cei 10 mii de pași zilnici nu sunt suficienți / Shutterstock

Specialiștii spun că 100 mii de pași reprezintă un număr arbitrar când vine vorba de mișcarea zilnică pe care e recomandat să o faci. De fapt, aceștia spun că este doar un alt instrument de marketing. Studiile au dovedit că nu este un punct de referință necesar. Ei spun că poți obține beneficii semnificative pentru sănătate cu mult mai puțini pași.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor

Cele mai recent studii au analizat relația dintre numărul zilnic de pași și riscul de deces. Studiul a analizat și relația mersului pe jos cu sănătatea inimii.

Studiile au fost făcute pe un eșantion de peste 111.000 de persoane. S-a concluzionat că doar 2,6 mii de pași pe zi ar putea reduce riscul de mortalitate.

Beneficiile pentru sănătate au crescut odată cu un număr mult mai mare de pași, până la 8,8 mii de pași pe zi. O altă descoperire a arătat cât de importantă este mișcarea trupului.

Specialiștii spun că mișcarea șoldului a fost asociată cu o reducere mai mare a riscului decât mișcarea mâinilor, sugerând că mobilitatea șoldurilor este mai importantă decât cea a mâinilor în timpul mersului. Cercetătorii spun că există o corelație clară între mersul pe jos și starea mai bună de sănătate.

Reclamă

Oamenii sănătoși pot reuși să rămână activi pentru o perioadă mai lungă de timp. Beneficiile arată că oamenii care fac mai mulți pași în fiecare zi sunt mai sănătoși, dar nu se poate datora doar mersului pe jos.

Cât de des este recomandat să faci plimbări

Specialiștii remarcă importanța mersului pe jos. Cercetătorii de la Healthline recomandă să faci plimbări scurte de mai multe ori în fiecare zi.

Reclamă

Aceștia spun că este mai bine să faci mai multe plimbări scurte de-a lungul unei zile decât o singură plimbare mai lungă.

Tipul de plimbare pe care o faci și timpul acordat pot influența, de asemenea, rezultatele pe termen lung. Este posibil să mergi mai repede decât o altă persoană, iar acest lucru îți poate antrena mușchii mai mult.

Concluzia este că nu are rost să te chinui să atingi 10 mii de pași pe zi. Cel mai important lucru este să faci mișcare. Chiar și 8 mii de pași pe zi pot fi suficienți pentru o bună sănătate a organismului.

Este important să găsești un număr realist și durabil, care să te facă să te simți bine în timpul plimbării și să te facă să-ți dorești să repeți acest obicei.

Sunt multe activități pe care le poți face dacă nu ai timp pentru 10 mii de pași pe zi. Urcatul scărilor te-ar putea să echivalezi acest număr, spun specialiștii.

De altfel, urcatul scărilor presupune antrenarea corpului la un nivel mult mai intens. În timp poți observa rezultatele asupra sănătății. Cei mai mulți specialiști recomandă cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică pentru o bună sănătate a organismului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×