Ce înseamnă cu adevărat să fii mezomorf. Află despre acest tip somatic

Din cauza masei musculare suplimentare, persoanele cu acest tip de corp pot avea nevoie de o dietă cu un aport caloric mai mare decât al altora. Află ce înseamnă cu adevărat să fii mezomorf. Află despre acest tip somatic din articolul de mai jos.

Cristiana Coman

Publicat: 4 septembrie 2025, 5:40

Fiecare corp are propria sa formă și mărime. Dacă ai un procentaj mai mare de mușchi față de grăsime, atunci înseamnă că ai tipul somatic mezomorf. Tipul de corp mezomorf se caracterizează printr-o constituție medie.

Ce înseamnă cu adevărat să fii mezomorf

Oamenii care au tipul somatic mezomorf nu întâmpină atât de multe probleme în a scădea în greutate, a lua în greutate, a menține o masă musculară sau a o depăși. Tipul somatic al fiecăruia contează din mai multe puncte de vedere. Fiecare este unic în felul său, astfel că este important să-ți știi propriul corp pentru a-ți întâlni scopurile legate de sport și dietă.

Tipurile somatice au fost introduse către publicul larg în anul 1940 de către cercetătorul și psihologul William Sheldon. Deși acesta a arătat în teorie că tipul somatic influențează atât personalitatea unei persoane cât și felul în care aceasta interacționează cu lumea din jur, articolul nostru vorbește strict despre tipul mezomorf și cum este cu adevărat acesta.

Potrivit lui Sheldon, persoanele cu tipul de corp mezomorf tind să aibă o constituție medie. Ele pot dezvolta mușchi ușor și au mai multă masă musculară decât grăsime pe corp, spun cei de la Healthline.com.

Mezomorfii sunt, de obicei, puternici și solizi, fără să fie supraponderali sau subponderali. Corpul lor poate fi descris ca având o formă dreptunghiulară și o postură verticală.

Alte caracteristici includ: cap cu formă pătrată, piept și umeri musculoși, inimă mare, brațe și picioare musculare, distribuție uniformă a greutății. Mezomorfii pot să nu aibă probleme în a mânca ceea ce doresc, deoarece pot pierde în greutate cu ușurință. Pe de altă parte, pot acumula kilograme la fel de ușor. Cei care încearcă să rămână suplini pot considera această caracteristică un dezavantaj.

Cea mai bună dietă pentru tipul somatic mezomorf

Deoarece tipurile de corp țin de dimensiunea cadrului tău scheletic și de predispoziția naturală de a fi mai muscular sau de a depozita mai multă grăsime, nu îți poți schimba tipul de corp prin urmarea unei anumite diete.

Reclamă

Totuși, poți ajusta obiceiurile alimentare pentru a valorifica la maximum tipul tău de corp și pentru a susține o greutate sănătoasă, arată cei de la Everydayhealth.com.

Din nou, mezomorfii pot câștiga și pierde în greutate cu ușurință. Deoarece au o masă musculară mai mare, este posibil să aibă nevoie de mai multe calorii decât alte tipuri de corp, însă este un echilibru delicat.

Mezomorfii se pot descurca mai bine cu diete bogate în proteine și cu un consum redus de carbohidrați. Ia în considerare să împarți farfuria în trei părți egale și să te concentrezi pe următoarele grupe alimentare.

Proteinele alimentează mușchii și pot ajuta la repararea țesutului muscular. Alegeri bune includ ouăle, carnea albă, peștele, fasolea, lintea și produsele lactate bogate în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc.

Fructele și legumele fac parte dintr-o dietă sănătoasă pentru toate tipurile de corp. Alege fructe și legume întregi, cu tot cu coajă, în locul variantelor procesate care conțin zahăr sau sare adăugată. Produsele vegetale întregi conțin fibre, antioxidanți și fitochimicale care susțin un sistem imunitar sănătos și repararea musculară.

Cerealele integrale și grăsimile, precum quinoa, orezul brun și fulgii de ovăz, ajută la sațietate și completează mesele. Grăsimile sunt la fel de importante, însă contează ce tipuri alegi. Opțiuni bune includ uleiul de cocos sau de măsline, avocado, nucile și semințele.

Cum influențează genul tipurile de corp

Femeile tind să aibă, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații, însă tipul de corp și dimensiunea corpului sunt două lucruri diferite. Atât bărbații, cât și femeile pot avea tipul somatic mezomorf. Modul în care genul influențează acest aspect nu este pe deplin clar.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că copiii tind să aibă tipuri somatice similare cu ale mamelor lor, deși sunt necesare mai multe cercetări.

La final, tipul tău de corp este determinat de mai mulți factori. Genetica joacă un rol important, însă genul și etnia pot, de asemenea, influența tipul de corp.