Cauze ascunse ale durerilor de spate. Cum poți scăpa de ele

Cauze ascunse ale durerilor de spate

Este normal să te confrunți cu dureri de spate dacă te-ai întors recent dintr-o drumeție de câțiva km sau ai ridicat greutăți. Dacă durerea de spate este constantă, poate ascunde o afecțiune. Hernia de disc, traumatismele coloanei vertebrale sau mușchii suprasolicitați sunt cauzele comune ale leziunilor lombare.

Cu toate acestea, nu poți face întotdeauna legătura între durere și factorul declanșator al disconfortului constant. Iată care sunt cele mai comune cauze ascunse ale durerilor de spate, despre care experții spun că pot trece neobservate.

Postura incorectă

Mișcarea mecanică a corpului cuprinde modul în care te întorci, ridici obiecte și îți menții postura în timpul activităților zilnice. Încearcă să îți corectezi postura atunci când stai pe scaunul de la birou sau când te apleci pentru a ridica un obiect.

Citește și

De la ce apar durerile în gât. Ce poți face pentru a le ameliora

Citește și

Cum îți poți îmbunătăți flexibilitatea pentru a rămâne sănătoasă și activă

Reclamă

Chiar și aceste lucruri aparent banale pot cauza dureri de spate în timp, dacă le faci incorect. Evită să pui presiune suplimentară pe zona dureroasă, pentru a nu declanșa durerile cronice.

Din fericire, experții spun că durerea provocată de astfel de activități tinde să treacă rapid odată cu îmbunătățirea posturii deficitare.

Condiții fizice de sănătate subiacente

O tulburare de sănătate subiacentă se poate prezenta având ca simptome durerile de spate.

„Multe dintre organele interne au căi nervoase comune care alimentează și pielea, țesuturile moi și mușchii spatelui. Prin urmare, afecțiunile care afectează aceste organe interne pot provoca dureri de spate.”, a explicat fizioterapeutul Dr. Jay Karri, potrivit HuffPost.

Problemele gastrointestinale, pietrele la rinichi, infecțiile, pancreatita și spondilita anchilozantă sunt tulburări fizice de sănătate care se prezintă frecvent cu dureri de spate ca simptom, a adăugat acesta.

Citește și

Idei de întâlniri solo pentru fiecare zodie: cum să te bucuri de timp cu tine

Horoscopul zilei de 17 ianuarie 2025. Taurii sunt sfătuiți să se concentreze mai mult. Află ce se întâmplă cu zodia ta

5 perechi de zodii predestinate. Care dintre nativi iubesc o singură dată

Mai multe articole

Lipsa exercițiilor fizice

Printre principalele cauze ascunse ale durerilor de spate se află și lipsa unei rutine de exerciții fizice. Mișcarea este utilă atunci când te confrunți cu dureri de spate, deoarece îți întinde și relaxează mușchii.

Dacă medicul ți-a recomandat să limitezi activitățile fizice, îți poți îndeplini obiectivul de mișcare cu ajutorul plimbărilor în parc.

Anxietatea și stresul cronic

La fel ca tulburările de sănătate fizică subiacente, afecțiunile psihice pot fi, de asemenea, cauza principală a disconfortului creat de durerile de spate.

Potrivit specialiștilor, afecțiunile psihologice, de la anxietate, depresie și stres cronic, pot duce la dureri de spate. Durerea cronică de spate este cauzată de aceleași căi neuronale responsabile și de dezechilibrele biochimice din organism din cauza cărora apar tulburările de anxietate.

Dacă anxietatea te împiedică să adormi ușor, stabilește un program de somn constant, respectând ritmul circadian. Setează o oră la care să mergi la culcare în fiecare zi și, în timp, organismul se va adapta acestui program.

Poziția incorectă de somn

Dacă observi că după o noapte de odihnă te trezești cu dureri de spate, poziția de somn poate fi de vină. Cu siguranță dormi ghemuită sau pe aceeași parte în mod constant.

Dacă te confrunți cu dureri lombare, poți încerca să îți schimbi poziția de dormit, să schimbi perna sau chiar și salteaua, cu una mai confortabilă. De asemenea, poți apela la o rutină de exerciții simple de întindere a mușchilor în timpul nopții, dacă durerile sunt severe, spune Parade.com.

Citește și

De ce e indicat să faci cel puțin 5.000 de pași pe zi. Cum poți face plimbarea zilnică mai eficientă

Citește și

De ce are nevoie o mireasă în ziua nunții. Lista cu lucrurile esențiale

Reclamă