Ce simți dacă iei Vitamina C și zinc împreună atunci când ești răcită. Care este evoluția simptomelor, potrivit specialiștilor

Dacă faci acest pas în primele 24 de, vei vedea efectul. Află ce simți dacă iei Vitamina C și zinc împreună atunci când ești răcită. Care este evoluția simptomelor, potrivit specialiștilor. Există beneficii și pentru ochi, piele sau inimă.

Cristiana Coman

Publicat: 12 decembrie 2025, 5:50

Mai multe doze de Vitamina C și Zinc pot cauza efecte adverse, așa că e important să le atunci când mănânci sau chiar separat dacă este nevoie. Sunt nutrienți esențiali care pot reduce durata răcelii sau severitatea simptomelor.

Ce simți dacă iei Vitamina C și zinc împreună atunci când ești răcită

De obicei, Vitamina C este folosită pentru a preveni sau a trata răceli. Unele studii sugerează că reduce riscul de îmbolnăvire. Mai multe studii sugerează că scurtează durata răcelii și simptomele ajung să fie mai ușoare, mai ales petnru persoanele expuse la temperaturi mici. Vitamina C face ca zincul să funcționeze mai bine.

Zincul luptă împotriva infecțiilor și previne apariția răcelilor dacă este luat regulat. De asemenea, scurtează perioada răcelilor, dacă acestea sunt deja instalate. Persoanele care iau zinc în mod regulat reușesc să se însănătoșească mai repede atunci când răcesc.

Dacă iei Vitamina C și zinc împreună în primele 24 de ore de la descoperirea simptomelor de răceală le vei simți fără doar și poate beneficiile. Cele două sunt disponibile în nenumărate suplimente. Vin în formă de pudre, capsule, ursuleți gumați sau lichid. Există și diferite tipuri, inclusiv acid ascorbic, ascorbat de sodiu, sau ascorbat de calciu, arată cei de la Health.com. Acidul ascorbic este cel mai comun tip care se găsește în suplimente.

Suplimentele de zinc sunt disponibile în variantă lichidă, capsule, apă de gură sau tablete. Vin și în diferite tipuri cum ar fi sulfat de zinc, oxid de zinc, gluconat de zinc sau citrat de zinc. Poți opta pentru multivitamine sau o combinație între aceste două produse care oferă nutrienții necesari.

La modul general, poți lua suplimente cu Vitamina C sau zinc la orice oră din zi, cu sau fără mâncare.

Printre alte beneficii ale Vitaminei C se numără îmbunătățirea sănătății pielii, reducerea riscului de boli cardiovasculare, îmbunătățurea sănătății ochilor și absorbția fierului.

Printre alte beneficii ale zincului se numără îmbunătățirea sănătății pielii. De asemenea, previne bolile de ochi.

Reclamă

Potențiale riscuri dacă iei Vitamina C și zinc împreună

În concluzie, nu există niciun motiv pentru care n-ai putea să iei cele două suplimente împreună, în același timp. Cu toate acestea, doze mari de Vitamina C și zinc pot provoca efecte adverse. Printre acestea se numără crampe la stomac, greață și vomă.

Dacă experimenteze aceste efecte adverse în timp ce iei Vitamina C și zinc împreună, le poți lua separat sau în timpul mesei. Dacă iei Vitamina C pentru a ajuta absorbția fierului în organism, zincul poate interfera cu nivelul de fier din corp, spun cei de la Healthline.com.

Vitamina C și zinc oferă mult mai multe beneficii împreună decât separat. Creează un mecanism de apărarea robust împotriva răcelii. De asemenea, cele două împreună luptă împotriva acneei. Cu toate acestea, este indicat să verifici cu un doctor dozajul corect înainte de a face orice pas în acest sens.