Cum găsești timp pentru tine după naștere. Ghid pentru proaspete mămici

Odată ce ai devenit părinte nu mai ești niciodată singur. Află cum găsești timp pentru tine după naștere și ce ar trebui să faci pentru a te bucura de ceea ce îți place. Este o problemă comună ca atunci când timpul personal este găsit, de fapt nu este niciodată de ajuns.

Cristiana Coman

Publicat: 5 septembrie 2025, 5:50

Unul dintre cele mai înfricoșătoare gânduri pentru proaspeții părinți este că nu vor mai avea niciodată timpul necesar pentru propriile plăceri. Mulți sunt îngroziți și nu știu cum să procedez atunci când sunt puși în fața faptului împlinit.

Cum găsești timp pentru tine după naștere

Odată ce ai devenit mămică, încearcă să integrezi în timpul tău liber cât mai multe momente de plăcere. Poți apela la termenul de multitasking, asta pentru a vedea cum funcționează întregul procedeu și dacă ți se potrivește cu adevărat. În cazul în care simți că ești mai obosită după finalizarea activităților care ar trebui să-ți aducă plăcere, înseamnă că e cazul să mai reduci din acestea.

Dușurile lungi sunt exact momentul în care îți poți pune ordine în gânduri, în care planurile de viitor au un început. Același lucru este valabil și pentru momentul în care te speli pe față. Dacă până acum aveai doar 5 minute la dispoziție, încearcă să creezi o adevărată vizită la cosmetică atunci când îți cureți tenul.

Dacă deții animale de companie, în special un câine, ieși cu acesta și fă plimbări lungi care să-ți lase timp și spațiu pentru propriile gânduri. Gătește și fă curățenie în casă. În acest fel te poți bucura la un alt nivel de căldura căminului tău. Atunci când apelezi la exerciții fizice realizate în casă, setează-ți un timp mai îndelungat pentru acestea. Crește timpul gradual de la 60 de minute la 90 de minute.

Mediția și practicile yoga te vor ajuta cu siguranță să te liniștești și să-ți vizualizezi deciziile până în acel moment, arată cei de la Healthline.com.

Învață să ceri ajutor fără vină sau rușine

Mamele sunt, de cele mai multe ori, îngrijitorii principali în familie. Asta înseamnă că ele consumă mai multă energie și timp pentru îngrijirea copilului decât partenerii lor. Însă nu trebuie să faci totul singură.

Creșterea unui copil chiar are nevoie de un „sat întreg”, așa că nu ezita să ceri ajutor. Totul trebuie să se întâmple fără vinovăție.

Reclamă

Încearcă să stabilești un sistem împreună cu partenerul tău în care amândoi să aveți timp fără copil, doar pentru voi. Dacă ești mamă singură sau dacă tu și partenerul tău aveți joburi solicitante, ia în considerare angajarea unei persoane care să vă ajute.

Dacă ai posibilitatea, roagă rudele să aibă grijă de copil câteva ore pe săptămână. Totul ca să poți petrece timp cu prietenii sau să planifici o ieșire în doi, spun cei de la Cittaworld.com.

Multe mame simt vină atunci când cer ajutor, dar nu este nimic rușinos în asta. Să fii mamă îți consumă foarte mult timp și energie. Proaspetele mămici simt de cele mai multe ori cum pierd legăturile cu vechea lor identitate.

Dacă știi că aveai anumite hobby-uri înainte de naștere, încearcă să nu renunți la ele odată ce ai copil. Cu toate acestea, ar trebui să fie realizate în așa fel încât să nu simți că-ți părăsești nou-născutul.