Printre simptome avem constipație, gaze, umflarea abdomenului sau diaree. Partea nefericită în cazul acestor simptome este că face dificilă munca pe timpul zilei sau somnul noaptea.
Cum poți preveni problemele digestive
Problemele digestive cum ar fi balonarea, arsurile stomacale, constipația sau diareea, pot afecta semnificativ calitatea vieții. Stilul de viață modern, alimentația dezechilibrată și stresul sunt factori majori care contribuie la apariția acestor neplăceri.
Din fericire, există câteva măsuri simple, dar eficiente, care pot ajuta la prevenirea tulburărilor digestive și la menținerea sănătății sistemului gastrointestinal. Noi venim cu câteva sfaturi în acest sens, strânse chiar de la specialiști în domeniu.
„Problemele digestive pot crea disconfort. Oamenii nu vor să vorbească în general despre ele, nici măcar cu un doctor. Aceste probleme nu sunt serioase de cele mai multe ori și pot fi prevenite.”, a menționat Kaylan Graham, medic la Scripps Clinic Carmel Valley.
Un regim alimentar sănătos joacă un rol esențial în buna funcționare a sistemului digestiv. Fibrele, în special cele solubile și insolubile, ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele și semințele sunt surse excelente de fibre.
Citește și
Urări speciale de aniversarea căsătoriei pentru prieteni. Cele mai emoționante mesaje și felicitări
Citește și
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Reclamă
Pe lângă fibre, specialiștii recomandă evitarea consumului excesiv de alimente procesate, grase sau prăjite. Acestea pot irita stomacul și încetini digestia. Încearcă să ai mese regulate și variate, fără a sări peste micul dejun, care pune în mișcare metabolismul și susține o digestie eficientă pe parcursul zilei.
Apa este esențială pentru digestie. Consumul insuficient de lichide poate duce la deshidratare și, implicit, la constipație. Este recomandat să bei cel puțin 1,5 – 2 litri de apă pe zi, în funcție de greutatea corporală și nivelul de activitate fizică, arată cei de la Scripps.org.
Evită băuturile carbogazoase, alcoolul și consumul excesiv de cafea, care pot irita mucoasa gastrică sau cauza reflux gastroesofagian. Apa plată și ceaiurile digestive sunt opțiuni excelente pentru hidratare și susținerea digestiei.
