Dacă suferi de retenție de apă, consumă această ciorbă. Ce recomandă specialiștii

Retenția de apă este mai răspândită decât se crede și poate avea numeroase cauze, de la consumul excesiv de sare și lipsa mișcării, până la schimbări hormonale, temperaturi ridicate sau diverse probleme de sănătate. Dacă suferi de retenție de apă, consumă această ciorbă.

Cristiana Coman

Publicat: 5 februarie 2026, 8:40

Umflarea picioarelor, senzația de rigiditate a mâinilor ori balonarea persistentă nu sunt doar neplăcute, ci indică faptul că organismul întâmpină dificultăți în eliminarea lichidelor în exces.

Dacă suferi de retenție de apă, consumă această ciorbă

Vestea bună este că alimentația poate face o diferență importantă, iar o ciorbă aleasă corect poate deveni un sprijin real. Scopul este să optezi pentru un preparat cu efect diuretic natural și un conținut minim de sodiu, deoarece sarea este unul dintre principalii factori care favorizează retenția de apă.

Nu toate ciorbele sunt potrivite în această situație. Multe rețete clasice conțin cantități mari de sare, carne procesată sau ingrediente care pot accentua acumularea de lichide. Varianta ideală este o ciorbă ușoară, bazată pe legume, cu proprietăți detoxifiante și fără grăsimi grele sau condimente iritant.

O astfel de ciorbă ar trebui să susțină funcționarea rinichilor, să stimuleze eliminarea surplusului de lichide și să contribuie la reducerea inflamației, oferind în același timp organismului mineralele de care are nevoie.

Cea mai recomandată variantă pentru persoanele care se confruntă cu retenția de apă este ciorba verde. Este o rețetă de rădăcinoase și verdețuri, în care țelina și pătrunjelul joacă un rol central, arată cei de la Health.com. Această combinație nu este întâmplătoare. Aceste ingrediente sunt recunoscute pentru proprietățile lor diuretice și detoxifiante, fiind, totodată, blânde cu organismul.

Ciorba verde este ușoară și hidratantă, putând fi consumată zilnic fără a suprasolicita sistemul digestiv.

Ingredientul cheie al ciorbei

Țelina stă la baza acestei ciorbe și este considerată unul dintre cele mai eficiente alimente împotriva retenției de apă. Conține ftalide, compuși naturali care ajută la relaxarea arterelor, îmbunătățind circulația și favorizând eliminarea lichidelor.

Reclamă

Un alt mare avantaj al țelinei este că stimulează producția de urină fără a provoca pierderi semnificative de minerale, așa cum se întâmplă cu diureticele sintetice. De asemenea, având un conținut ridicat de apă și fibre, țelina contribuie la hidratare și susține digestia.

Pătrunjelul este unul dintre cele mai eficiente diuretice naturale. Atât frunza, cât și rădăcina sa au proprietăți care stimulează rinichii și ajută la eliminarea excesului de apă și sodiu din organism, spun cei de la Healthline.com.

În ciorba verde, pătrunjelul nu doar că adaugă o aromă plăcută, dar acționează direct asupra sistemului urinar, contribuind la reducerea umflăturilor și a senzației de greutate. De asemenea, este bogat în antioxidanți și vitamine, susținând sănătatea generală.

Un alt ingredient important este leușteanul, o plantă aromatică tradițională în bucătăria românească. Leușteanul ajută la funcționarea corectă a rinichilor și are efecte antiinflamatoare ușoare.

Consumat regulat, leușteanul poate contribui la reducerea retenției de apă și la eliminarea toxinelor. Totodată, oferă ciorbei un gust proaspăt și intens, reducând necesitatea de a adăuga sare.

Deși sunt adesea subestimate, ceapa și prazul joacă un rol esențial în această ciorbă. Ambele legume au efecte detoxifiante și ajută organismul să elimine sodiul în exces, principalul vinovat pentru retenția de apă.

Acestea susțin atât ficatul, cât și rinichii, contribuind la o detoxifiere blândă, dar eficientă. În plus, ceapa și prazul adaugă o dulceață naturală ciorbei, echilibrând gustul fără a fi nevoie de adaosuri nesănătoase.

Pentru a maximiza efectele diuretice, este esențial ca sarea să fie folosită cu moderație sau chiar deloc. Este recomandat ca legumele și verdețurile să fie cele care dau aroma principală a ciorbei.

Ciorba se fierbe la foc mic pentru a păstra nutrienții, iar verdețurile se adaugă la final, pentru a nu-și pierde proprietățile. Este important să eviți rântașurile, grăsimile sau condimentele iuti, care pot accentua inflamația.

ciorbă dietă cu ciorbă sfaturile specialiștilor