Reclamă

4 semne că bei prea multă apă. Cum poate acest lucru să-ți afecteze starea de bine

Nutriționiștii au identificat 4 semne că bei prea multă apă. Dieteticienii sunt de părere că poți să te confrunți cu anumite probleme de sănătate dacă consumi prea multe lichide. Descoperă mai jos despre ce e vorba. 

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 8 ianuarie 2025, 5:55

Specialiștii ne reamintesc constant de beneficiile menținerii hidratării, dar să bei prea multă apă poate fi periculos. Suprahidratarea poate provoca simptome care variază de la ușoare la grave. Vestea bună este că, în timp ce bei încă câteva pahare de apă în plus pe lîngă doza ta obișnuită, suprahidratarea nu îți va crea probleme grave de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

4 semne că bei prea multă apă

Riscurile care pun viața în pericol constau în consumul de cantități excesive de apă, în special atunci când acest lucru este combinat cu o pierdere a electroliților cheie.

Prea multă apă poate duce la o afecțiune numită hiponatremie, care este o scădere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge.

Sodiul este un electrolit important. Acesta acționează ca gardian al traficului de apă al corpului. El reglează locul în care apa este distribuită în organism și cât de mult este trimisă în vezică.

Deși este relativ neobișnuit să ajungi la intoxicație cu apă, se poate întâmpla dacă bei mai mult decât poate excreta corpul.

Reclamă

Situațiile de hiponatremie sunt rare. Totuși atunci când apar, este de obicei la sportivii de ultrarezistentă sau la persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate.

Scenariul care punea viața în pericol se întâmplă în timpul sau după creeze de transpirație extremă și pierderi de lichide, atunci când cineva se hidratează cu apă plată în loc de o combinație de apă și băuturi cu electroliți.

În timp ce apa este cea mai buna alegere de cele mai multe ori există beneficii în consumul băuturilor care conțin electroliți precum sodiu și potasiu.

Reclamă

Semnele hiponatremiei includ confuzie, letargie, greață și vărsături. Retenția de apă și balonarea pot apărea dacă rinichii nu pot scăpa de ligidul suplimentar.

Dacă nu este tratată, hiponatremia poate duce la convulsii, comă și chiar moarte. Din fericire, intoxicația cu apă și hiponatremia nu sunt probleme de care majoritatea oamenilor trebuie să-și facă griji atunci când vine vorba de hidratarea zilnică.

Mai jos găsești semnele că bei totuși prea multă apă. 

Mergi destul de des la baie, iar urina ta este clară

Culoarea urinei tale paote fi un bun indicator al stării tale de hidratare. Culoarea variază de obicei de la deschis, aproape limpede la galben pal, datorită unei combinații a pigmentului urocrom și a cantității de apă pe care o bem.

Dacă urina este limpede, atunci este un semn că te hidratezi suficient. Dacă mergi totuși mult prea des la baie, atunci poate fi un semn că ai consumat prea multe lichide.

Culoarea urinei și frecvența cu care mergi la baie reprezintă primele două semne că poți consuma mai multe lichide decât ai nevoie, spun cei de la EatingWell

Te simți umflată sau ai stări de greață

Rinichii au limitări în ceea ce privește cantitatea de apă pe care o pot excreta la un moment dat, care este de aproximativ 800 până la 1.000 de mililitri pe oră.

Orice lucru care depășește această cantitate îmbunătățește în esență corpul. Atunci când organismul nu poate scăpa de excesul de apă, celulele se umplu pentru a o acomoda.

Ca urmare, este posibil să te simți umflată. Un stomac plin de apă îi face pe mulți să simtă senzația de greață. 

Ai o durere de cap sau o ceață mentală

Nivelurile de sodiu scad ușor atunci când corpul are prea multă apă, provocând umflarea celulelor. Deoarece creierul este închis în craniu, aproape că nu există loc pentru ca celulele să se extindă, spun specialiștii.

Acest lucru creează presiune, provocând dureri de cap și chiar ceață mentală. Nu există date exacte cu privire la nivelul de sodiu din sânge care cauzează aceste simptome precoce, susțin specialiștii.

Din fericire, pentru o persoană obișnuită, consumul de prea multă apă nu duce de obicei la nimic mai mult decât la o creștere a pauzele de baie. În mod ironic, deshidratarea poate provoca și dureri de cap, așa că este important să fii atentă la obiceiurile tale de hidratare și să le adaptezi în consecință.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Imagine cu harta tuturor semnelor zodiacale, folosite pentru a ilusta horoscopul zilnic.
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 20 februarie 2025. Berbecii au nevoie de timp pentru ei. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 20 februarie 2025 spune că Berbecii au nevoie de timp pentru ei ca să-și dea seama ce au de făcut. Nativii acestei zodii sunt ajutați de tranzitele cosmice pentru a avea...
2
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
3
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
4
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
5
Ryan Reynolds și Blake Lively în timp ce pozează împreună pe covoul roșu
Divertisment
Ryan Reynolds a glumit pe seama procesului intentat de Justin Baldoni. Cum a reacționat Blake Lively atunci când și-a ascultat soțul
Ryan Reynolds a glumit pe seama procesului intentat de Justin Baldoni. Blake Lively, soția actorului, a avut o reacție neașteptată atunci când și-a ascultat soțul. Cei doi au revenit în lumina reflectoarelor pentru prima...
PARTENERI
×