Reclamă

4 semne că bei prea multă apă. Cum poate acest lucru să-ți afecteze starea de bine

Nutriționiștii au identificat 4 semne că bei prea multă apă. Dieteticienii sunt de părere că poți să te confrunți cu anumite probleme de sănătate dacă consumi prea multe lichide. Descoperă mai jos despre ce e vorba. 

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 8 ianuarie 2025, 5:55
O femeie care bea un pahar de apă
Nutriționiștii au identificat 4 semne că bei prea multă apă. Dieteticienii sunt de părere că poți să te confrunți cu anumite probleme de sănătate / Shutterstock

Specialiștii ne reamintesc constant de beneficiile menținerii hidratării, dar să bei prea multă apă poate fi periculos. Suprahidratarea poate provoca simptome care variază de la ușoare la grave. Vestea bună este că, în timp ce bei încă câteva pahare de apă în plus pe lîngă doza ta obișnuită, suprahidratarea nu îți va crea probleme grave de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

4 semne că bei prea multă apă

Riscurile care pun viața în pericol constau în consumul de cantități excesive de apă, în special atunci când acest lucru este combinat cu o pierdere a electroliților cheie.

Prea multă apă poate duce la o afecțiune numită hiponatremie, care este o scădere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge.

Sodiul este un electrolit important. Acesta acționează ca gardian al traficului de apă al corpului. El reglează locul în care apa este distribuită în organism și cât de mult este trimisă în vezică.

Deși este relativ neobișnuit să ajungi la intoxicație cu apă, se poate întâmpla dacă bei mai mult decât poate excreta corpul.

Reclamă

Situațiile de hiponatremie sunt rare. Totuși atunci când apar, este de obicei la sportivii de ultrarezistentă sau la persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate.

Scenariul care punea viața în pericol se întâmplă în timpul sau după creeze de transpirație extremă și pierderi de lichide, atunci când cineva se hidratează cu apă plată în loc de o combinație de apă și băuturi cu electroliți.

În timp ce apa este cea mai buna alegere de cele mai multe ori există beneficii în consumul băuturilor care conțin electroliți precum sodiu și potasiu.

Reclamă

Semnele hiponatremiei includ confuzie, letargie, greață și vărsături. Retenția de apă și balonarea pot apărea dacă rinichii nu pot scăpa de ligidul suplimentar.

Dacă nu este tratată, hiponatremia poate duce la convulsii, comă și chiar moarte. Din fericire, intoxicația cu apă și hiponatremia nu sunt probleme de care majoritatea oamenilor trebuie să-și facă griji atunci când vine vorba de hidratarea zilnică.

Mai jos găsești semnele că bei totuși prea multă apă. 

Mergi destul de des la baie, iar urina ta este clară

Culoarea urinei tale paote fi un bun indicator al stării tale de hidratare. Culoarea variază de obicei de la deschis, aproape limpede la galben pal, datorită unei combinații a pigmentului urocrom și a cantității de apă pe care o bem.

Dacă urina este limpede, atunci este un semn că te hidratezi suficient. Dacă mergi totuși mult prea des la baie, atunci poate fi un semn că ai consumat prea multe lichide.

Culoarea urinei și frecvența cu care mergi la baie reprezintă primele două semne că poți consuma mai multe lichide decât ai nevoie, spun cei de la EatingWell

Te simți umflată sau ai stări de greață

Rinichii au limitări în ceea ce privește cantitatea de apă pe care o pot excreta la un moment dat, care este de aproximativ 800 până la 1.000 de mililitri pe oră.

Orice lucru care depășește această cantitate îmbunătățește în esență corpul. Atunci când organismul nu poate scăpa de excesul de apă, celulele se umplu pentru a o acomoda.

Ca urmare, este posibil să te simți umflată. Un stomac plin de apă îi face pe mulți să simtă senzația de greață. 

Ai o durere de cap sau o ceață mentală

Nivelurile de sodiu scad ușor atunci când corpul are prea multă apă, provocând umflarea celulelor. Deoarece creierul este închis în craniu, aproape că nu există loc pentru ca celulele să se extindă, spun specialiștii.

Acest lucru creează presiune, provocând dureri de cap și chiar ceață mentală. Nu există date exacte cu privire la nivelul de sodiu din sânge care cauzează aceste simptome precoce, susțin specialiștii.

Din fericire, pentru o persoană obișnuită, consumul de prea multă apă nu duce de obicei la nimic mai mult decât la o creștere a pauzele de baie. În mod ironic, deshidratarea poate provoca și dureri de cap, așa că este important să fii atentă la obiceiurile tale de hidratare și să le adaptezi în consecință.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×