Originar din regiunile Mexicului și Americii Centrale, papaya a câștigat popularitate datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Acestea sunt susținute de numeroase studii și recomandări ale experților în nutriție.
Beneficiile consumului de papaya
Papaya conține o enzimă proteolitică numită papain, care ajută la descompunerea proteinelor și facilitează digestia. Această enzimă este utilizată în diverse suplimente pentru ameliorarea indigestiei și a balonării. Consumul regulat de papaya poate contribui la reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcției tractului digestiv în general.
Un singur bol de papaya tăiată poate furniza peste 200% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Este un antioxidant puternic care sprijină sistemul imunitar și protejează organismul împotriva infecțiilor. De asemenea, papaya este o sursă bună de vitamina A. Aceasta joacă un rol esențial în menținerea sănătății pielii și a vederii.
Papaya este bogată în antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și beta-caroten. Acestea ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, arată cei de la Realsimple.com. De asemenea, conținutul său de fibre și potasiu contribuie la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.
Enzimele papain și chymopapain din papaya au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației cronice și la ameliorarea durerilor asociate cu afecțiuni precum artrita și astmul. Consumul regulat de papaya poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la prevenirea bolilor inflamatorii.
Citește și
5 remedii naturale care ameliorează mușcăturile de țânțari
Citește și
Kolokithokeftedes. Chifteluțe grecești de dovlecei, cu brânză feta, mentă și mărar
Reclamă
Papaya susține sănătatea întregului organism
Vitaminele A și C din papaya sunt esențiale pentru producția de colagen, proteina care menține pielea fermă și elastică. Consumul de papaya poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire prematură și la menținerea unui ten sănătos și radiant, spun cei de la Clevelandclinic.org. De asemenea, aplicarea topică a papayei poate accelera procesul de vindecare a rănilor și poate proteja pielea împotriva infecțiilor.
Papaya este o sursă bună de beta-caroten, luteină și zeaxantină, antioxidanți care protejează ochii de daunele cauzate de lumina albastră și reduc riscul de degenerescență maculară legată de vârstă. Consumul regulat de papaya poate contribui la menținerea unei vederi clare și sănătoase pe măsură ce îmbătrânim.
