Te surprinzi uneori uitându-te prea mult la telefon? Probabil că și tu ți-ai dat seama, măcar o dată, că derulai la nesfârșit videoclipuri sau fotografii în online fără un motiv anume. Nu ești singura. Studiile arată că aproximativ 61% dintre oameni recunosc că sunt dependenți de internet și de ecranele lor digitale.
Ce este digital detox
Această conexiune constantă poate afecta calitatea vieții și îți poate suprasolicita simțurile. De aceea, o pauză de la aplicațiile de socializare și de la ecrane poate fi extrem de benefică pentru sănătatea ta mintală și fizică.
Aici intervine detoxifierea digitală: o perioadă în care reduci intenționat timpul petrecut în mediul online.
Un studiu arată chiar că 25% dintre posesorii de smartphone-uri cu vârste între 18 și 44 de ani nu-și amintesc când a fost ultima dată când telefonul lor nu a fost lângă ei.
Timpul petrecut excesiv în online poate duce la probleme de imagine de sine, stimă de sine scăzută, tulburări de somn, depresie și anxietate.
Citește și
Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins: riscuri și beneficii
Citește și
Motivul pentru care e bine să dormi cu draperiile trase. Explicațiile specialiștilor
Reclamă
Experții au descoperit, de asemenea, că utilizarea în exces a telefonului poate provoca modificări reale în creier: fiecare derulare sau glisare activează aceleași zone responsabile pentru recompensă care reacționează și în cazul substanțelor adictive precum cocaina.
Beneficiile unei detoxifieri digitale
Deconectarea de la dispozitivele tale sau simpla reducere a timpului petrecut în online îți poate îmbunătăți considerabil calitatea vieții. Mai multe experimente sociale au arătat că o pauză programată departe de telefon poate reduce nivelul de stres.
