Motivul pentru care e bine să dormi cu draperiile trase. Explicațiile specialiștilor

Expunerea la lumină artificială în timpul nopții ar putea crește considerabil riscul de probleme cardiovasculare grave, precum insuficiența cardiacă, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral. Află care este motivul pentru care e bine să dormi cu draperiile trase.

Cristiana Coman

Publicat: 14 noiembrie 2025, 9:20

O cercetare recentă atrage atenția asupra unui factor de risc trecut frecvent cu vederea: iluminarea puternică pe parcursul nopții. Un studiu extins realizat de Universitatea Flinders din Australia arată că lumina nocturnă ar putea avea un impact mult mai mare asupra sănătății decât se credea.

Motivul pentru care e bine să dormi cu draperiile trase

Aproape 89.000 de persoane din Marea Britanie au fost urmărite timp de 10 ani, folosind senzori montați la încheietură pentru a măsura expunerea la lumină. În total, peste 13 milioane de ore analizate.

Concluziile au fost alarmante. Persoanele expuse la cele mai ridicate niveluri de lumină pe timp de noapte au prezentat un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă și un risc cu 47% mai mare de a suferi un infarct. Comparativ cu cei care aveau parte de întuneric adecvat în timpul somnului.

Dr. Daniel Windred, autorul principal al cercetării, a explicat faptul că expunerea la lumină în momentele destinate odihnei perturbă ritmul circadian. Este mecanismul intern care reglează funcțiile organismului. Această dereglare influențează negativ hormonii, tensiunea arterială și metabolismul, elemente esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase.

El a subliniat că „lumina pe timpul nopții reprezintă un factor de risc independent pentru afecțiunile cardiace”, iar măsuri simple precum folosirea draperiilor opace, reducerea iluminării ambientale sau evitarea ecranelor înainte de somn pot diminua acest impact, spun cei de la Health.com.

La rândul său, Andrew Phillips, coautor al studiului, atrage atenția că nu doar sursele intense de lumină sunt periculoase. Chiar și lumina slabă din interior, un televizor lăsat pornit ori utilizarea telefonului în pat, este suficientă pentru a perturba ritmul natural al corpului și a afecta odihna.

E mai bine să dormi în liniște sau gălăgie?

Nu contează dacă dormi foarte ușor sau ai un somn profund; sunetele te pot trezi oricând. Deși ai putea crede că simțurile noastre „adorm” odată cu noi, realitatea este că acestea rămân active. Ideea generală este că întregul corp se odihnește, însă semnalele senzoriale funcționează diferit.

Reclamă

Nu doar sunetul, ci și lumina, temperatura, confortul și mirosurile pot influența calitatea somnului. Aceste elemente, denumite „factori ai somnului”, sunt evidențiate și în cercetări recente publicate de Sleep Science, spun cei de la Healthline.com.

Când vorbim despre sunet, acesta poate avea atât efecte negative, cât și pozitive asupra somnului. Influența zgomotului depinde de tipul lui, intensitate, preferințe personale și multe alte variabile. De exemplu, unii oameni pot dormi fără probleme în timp ce se aude muzică tare, dar sunt deranjați de o melodie lentă în surdină.

Fiecare persoană doarme diferit, așa că nu putem încadra sunetul într-o singură categorie. Aici intervin preferințele individuale. Unii adorm mai ușor cu muzică melancolică pentru a acoperi zgomotul străzii, dar nu suportă sforăitul partenerului.

Pe lângă zgomotele naturale și exterioare, zgomotele emoționale pot avea un impact mult mai puternic, cauzând perturbări ale somnului. De exemplu, studiile arată că mamele se trezesc rapid la mișcările copilului lor. De asemenea, oamenii sunt mai predispuși să se trezească atunci când își aud numele. Unii oameni ajung chiar să se obișnuiască să doarmă în ciuda zgomotelor, în timp.