O cercetare recentă atrage atenția asupra unui factor de risc trecut frecvent cu vederea: iluminarea puternică pe parcursul nopții. Un studiu extins realizat de Universitatea Flinders din Australia arată că lumina nocturnă ar putea avea un impact mult mai mare asupra sănătății decât se credea.
Motivul pentru care e bine să dormi cu draperiile trase
Aproape 89.000 de persoane din Marea Britanie au fost urmărite timp de 10 ani, folosind senzori montați la încheietură pentru a măsura expunerea la lumină. În total, peste 13 milioane de ore analizate.
Concluziile au fost alarmante. Persoanele expuse la cele mai ridicate niveluri de lumină pe timp de noapte au prezentat un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă și un risc cu 47% mai mare de a suferi un infarct. Comparativ cu cei care aveau parte de întuneric adecvat în timpul somnului.
Dr. Daniel Windred, autorul principal al cercetării, a explicat faptul că expunerea la lumină în momentele destinate odihnei perturbă ritmul circadian. Este mecanismul intern care reglează funcțiile organismului. Această dereglare influențează negativ hormonii, tensiunea arterială și metabolismul, elemente esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase.
El a subliniat că „lumina pe timpul nopții reprezintă un factor de risc independent pentru afecțiunile cardiace”, iar măsuri simple precum folosirea draperiilor opace, reducerea iluminării ambientale sau evitarea ecranelor înainte de somn pot diminua acest impact, spun cei de la Health.com.
Citește și
Cornulețe cu gem după rețeta bunicii. Cea mai îndrăgită rețetă românească
Citește și
Minciunele sau ciurigăi. Rețetă tradițională cu gust de copilărie
Reclamă
La rândul său, Andrew Phillips, coautor al studiului, atrage atenția că nu doar sursele intense de lumină sunt periculoase. Chiar și lumina slabă din interior, un televizor lăsat pornit ori utilizarea telefonului în pat, este suficientă pentru a perturba ritmul natural al corpului și a afecta odihna.
E mai bine să dormi în liniște sau gălăgie?
Nu contează dacă dormi foarte ușor sau ai un somn profund; sunetele te pot trezi oricând. Deși ai putea crede că simțurile noastre „adorm” odată cu noi, realitatea este că acestea rămân active. Ideea generală este că întregul corp se odihnește, însă semnalele senzoriale funcționează diferit.
