Pentru majoritatea oamenilor, foamea și apetitul ating vârful seara și sunt cele mai scăzute pe parcursul nopții și dimineața devreme. Dacă te trezești în mijlocul nopții sau dimineața cu senzații puternice de foame, este posibil ca corpul tău să nu primească ceea ce are nevoie.
De ce te trezești înfometată
De obicei, poți rezolva senzațiile de foame dimineața cu schimbări minore în dieta sau programul tău. Dar uneori, trezirea cu foame poate fi cauzată de o afecțiune de sănătate subiacente care necesită tratament. Corpul tău continuă să ardă calorii în timpul somnului, dar, cu excepția cazului în care ai o afecțiune medicală care necesită tratament, stomacul nu ar trebui să rumbleze noaptea.
Există multe motive pentru care te poți trezi flămândă noaptea sau dimineața. Cel mai adesea, acest lucru ține de stilul de viață, dar medicamentele și alte condiții pot fi, de asemenea, responsabile.
Dacă consumi alimente bogate în amidon sau zahăr înainte de culcare, acest lucru poate provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, arată cei de la Healthline.com.
Pancreasul tău eliberează apoi un hormon numit insulină, care le transmite celulelor să absoarbă zahărul din sânge. Acest lucru face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă, ceea ce duce la senzația de foame.
Cercetările sugerează, de asemenea, că mâncatul în afacerea ritmului tău normal de lumină și întuneric ar putea reduce producția hormonilor de sațietate leptină și ghrelină, ceea ce ar putea duce la un consum mai mare de alimente.
Citește și
Somnul pierdut în timpul săptămânii nu se poate recupera în weekend. Ce arată studiile
Citește și
Alimentul care ar putea crește riscul de boli de inimă la copii. Ce sfaturi au specialiștii pentru părinți
Reclamă
Experții recomandă ca, dacă vrei să mănânci înainte de culcare, să eviți alimentele procesate și mesele grele, optând în schimb pentru o gustare mai ușoară care să conțină proteine sau fibre. De exemplu, o băutură bogată în proteine poate ajuta la satisfacerea foamei și la îmbunătățirea metabolismului de dimineață.
Cum afectează lipsa somnului poftele nocturne
Lipsa unui somn suficient poate afecta negativ gestionarea zahărului din sânge. Chiar și câteva nopți de nesomn pot influența nivelurile de zahăr din sânge. Diabetul de tip 2 și problemele de somn coexistă frecvent, iar relația dintre ele poate fi bidirecțională.
