Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins: riscuri și beneficii

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins? Specialiștii îți vin în ajutor și îți explică potențialele riscuri la care te expui, dar și beneficiile pe care le-ar putea avea pentru sănătate.

Beatrice Ioana

Publicat: 15 noiembrie 2025, 6:46

Mulți oameni se uită la un ecran înainte de a merge la culcare, dar este oare în regulă să dormim cu televizorul pornit? Cercetările au descoperit că dormitul cu televizorul pornit poate perturba somnul. Acest lucru poate duce în timp la iritabilitate și anxietate.

Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins

Zgomotul de fundal poate fi relaxant pentru foarte multe persoane. Confortul și familiaritatea filmului sau emisiunii TV preferate pot reduce anxietatea care te ține trează toată noaptea. Alternative pentru zgomotul ambiental pot oferi, de asemenea, aceste beneficii.

Cercetările au arătat că dormitul cu televizorul pornit poate afecta negativ sănătatea în mai multe moduri. Televizorul emite lumină albastră, care poate întrerupe somnul.

Luminile puternice și zgomotele puternice pot îngreuna adormirea sau te pot face să te trezești frecvent în miez de noapte.

Un studiu a descoperit, de asemenea, că lumina albastră poate perturba producția de melatonină. De asemenea, este posibil ca dormitul cu televizorul să aibă și unele beneficii. De altfel, te poate ajuta să te simți mai confortabil în timp ce dormi.

Perturbă somnul

Experții recomandă adulților să doarmă șapte până la opt ore pe zi. Dormitul cu televizorul pornit poate face dificilă atingerea acestui obiectiv prin menținerea minții stimulate.

Cercetările spun că utilizarea oricărui tip de media ca adjuvant pentru somn promovează o igienă precară a somnului. Un studiu a constatat că 15% dintre persoanele chestionate au avut probleme cu somnul.

Reclamă

Aproape 20% s-au simțit obosite la trezire. Lipsa somnului poate crea probleme de sănătate în timp.

Întrerupe producția de melatonină

Lumina ajută la gestionarea ciclului somn–veghe. Lumina soarelui te ține trează în timpul zilei. Lumina artificială, albastră, te poate ține trează toată noaptea.

Adormirea cu televizorul pornit înseamnă expunerea la lumină albastră provenită de la dispozitivele electrice. Expunerea la lumina albastră poate afecta calitatea somnului prin suprimarea producției de melatonină.

Legături cu probleme de sănătate

Sunetul și lumina de la televizor pot afecta starea de spirit, de asemenea pot crește riscul de probleme de sănătate cum ar fi: bolile de inimă, bolile renale, obezitatea, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2. Cercetările arată că privarea de somn este legată de creșterea în greutate.

Beneficii potențiale

Unele dovezi spun că utilizarea televizorului înainte de culcare poate să nu afecteze calitatea somnului. Potrivit doctorului Vikas Jain, profesor asistent clinic de medicină a somnului la Facultatea de Medicină a Universității Stanford, utilizarea televizorului poate avea beneficii.

Televizorul poate fi o sursă de zgomot alb. Setarea volumului la un nivel scăzut, încât să împiedice corpul să intre în modul de repaus, are un efect similar cu utilizarea unui aparat de zgomot alb. Zgomotul ambiental ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi.

Vizionarea unui film sau a unui serial poate oferi o senzație de familiaritate. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmărești un serial despre natură. Acest confort poate reduce orice anxietate sau gânduri care te țin trează. Nu în ultimul rând, vizionarea la televizor în loc de tabletă sau telefon poate reduce expunerea la lumina albastră.