Când vine vorba de exerciții fizice, consecvența este esențială. Chiar și pentru cei mai în formă, câteva săptămâni de pauză pot duce la scăderi rapide ale forței, capacității aerobice și ale markerilor biologici, cum ar fi tensiunea arterială, care indică starea de sănătate a organismului.
Ce efecte are lipsa mișcării asupra corpului
Ce se întâmplă cu corpul tău după ce renunți la exerciții depinde de factori precum nivelul de fitness, alimentația și durata pauzei, dar majoritatea oamenilor experimentează câteva schimbări comune, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
O stare de spirit mai proastă este, probabil, primul lucru pe care îl vei observa la doar câteva zile după ultimul antrenament. S-ar putea să te simți mai iritabil, stresat și obosit.
„Exercițiile fizice aduc beneficii clare la nivel mental, emoțional și psihologic – o eliberare imediată de neurotransmițători care ne fac să ne simțim mai bine,” a declarat Luke Carlson, MS, fiziolog specializat în exerciții fizice și fondator și CEO al Discover Strength din Minneapolis, arată cei de la Health.com.
„Așa că este foarte adevărat că, dacă trec câteva zile fără să facem mișcare, nu mai beneficiem de
Citește și
Ce se poate întâmpla dacă nu gătești suficient puiul. Riscurile au fost dezvăluite de specialiști
Citește și
Motivul pentru care rămâi obosită chiar și după ce consumi cafea. Explicațiile specialiștilor
Reclamă
acest efect. S-ar putea să simțim că suntem într-o pasă proastă.”, a completat. Atunci când încetezi să faci mișcare, nu doar calitatea somnului poate avea de suferit, ci și creșterea nivelului de zahăr din sânge te poate face să te simți mai obosit.
Exercițiile fizice contribuie la scăderea glicemiei, deoarece mușchii folosesc glucoza ca sursă de energie atunci când se contractă. Însă, atunci când te oprești din antrenamente, glucoza are tendința să fie stocată, nu utilizată, spun cei de la Michiganmedicine.org.
Nivelurile de zahăr din sânge pot începe să crească în doar câteva zile, iar într-o săptămână poți observa semne ale unui dezechilibru glicemic, cum ar fi: oboseala, pofta crescută de dulce sau senzația de sete mai frecventă decât de obicei.
