Reclamă

Ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea. Acest obiectiv ar trebui să fie pe lista ta de dorințe în 2025, spun specialiștii

Specialiștii au dezvăluit ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea. Acest obiectiv ar trebui să fie pe lista ta de dorințe în anul 2025, spun specialiștii în sănătate. Mobilitatea este importantă indiferent de vârsta pe care o ai.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 decembrie 2024, 5:48

Mobilitatea nu este doar pentru adulții în vârstă. Toată lumea poate beneficia de pe urma îmbunătățirii gamei de mișcare pentru a se deplasa mai ușor prin fiecare etapă a vieții. Mobilitatea poate promova îmbătrânirea sănătoasă, funcția articulațiilor, forța și flexibilitatea, facilitând îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea

Anul 2025 se apropie rapid, iar tu poți lua în considerare noi obiective de fitness. A fi mobil și activ înseamnă mai mult decât un simplu exercițiu.

Acest lucru îți permite să te miști pe tot parcursul zilei și îți îmbunătățește calitatea vieții. Lipsa mobilității îți paote afecta negativ postura și echilibrul, expunându-te la un risc mai mare de răni. Potrivit specialiștilor, menținerea mobilității este cheia pentru prevenirea dizabilității și îmbunătățirea șanselor de a trăi independent pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Dacă nu acorzi prioritate mobilității, aceasta poate crea „o pierdere a forței, a rezistenței cardiovasculare, a flexibilității și a independenței”, spun specialiștii.

Studiile sugerează, de asemenea, că o mobilitate mai scăzută poate reduce funcția cognitivă. Acest lucru poate crește probabilitatea de izolare socială și de a dezvolta simptome ale depresiei.

Reclamă

Concentrarea asupra mobilității atunci când ești tânăr poate ajuta la prevenirea acestor efecte adverse și, eventual, la creșterea duratei de viață.

Care sunt beneficiile mobilității

Îmbunătățirea mobilității poate avea multiple beneficii, inclusiv: o mai bună postură, un risc redus de că de, reducerea stresului, prevenirea vătămărilor și flexibilitatea articulară.

Reclamă

Mobilitatea este diferită de exercițiile de zi cu zi. Specialiștii definesc mobilitatea ca fiind abilitatea de a te deplasa prin zi cu scop, folosind abilități precum echilibrul, coordonarea, rezistența și forța.

Exercițiul, pe de altă parte, este o activitate fizică care îți îmbunătățește starea fizică, sănătatea și bunăstarea. Exercițiile fizice pot îmbunătăți echilibrul, funcția cognitivă și rezistență.

Exercițiile de intensitate scăzută prcum persul pe jos, în stil, ciclismul și yoga sunt sigure pentru persoanele care nu pot efectua activități viguroase.

Exercițiile de mare intensitate, cum ar fi drumețiile, alergarea, jocul de tenis, măresc ritmul cardiac și fac dificilă respirația.

În general studiile arată că exercițiile fizice regulate și activitatea fizică pot promova îmbătrânirea sănătoasă, pot încetini progresia dizabilității de mobilitate și pot îmbunătăți performanța motrică.

Mobilitate vs flexibilitate

Flexibilitatea se referă la capacitatea unui mușchi de a se prelungi. Mobilitatea se referă la capacitatea activă de a controla mișcarea printr-un interval de mișcare.

Mișcarea sănătoasă necesită mobilitate, dar și flexibilitate. Dacă mușchii și articulațiile nu sunt flexibile, nu se pot mișca prin întreaga gamă, acest lucru poate limita capacitatea de a te mișca liber, făcând sarcinile zilnice mult mai dificile.

Când o parte a corpului devine rigidă, compensăm în mod natural cu alte mișcări, dar acest lucru poate duce la dezechilibru, spun specialiștii.

Flexibiltatea nu se referă doar la sănătatea fizic. Ea face referire, de asemenea, și la sănătatea cardiovasculară.

Exercițiile de întindere pot reduce rigiditatea arterială la adulții în vârstă, arată studiile. Rigidizarea arterială crește șansele de a dezvolta boli cardiovasculare mai târziu în viață.

Copiii și adolescenții ar trebui să facă zilnic cel puțin o oră de exerciții fizice moderate până la intense. Adulții ar trebui să depună efort pentru cel puțin 150 de minute sau 2.5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână, recomandă medicii specialiști pentru Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×