Mobilitatea nu este doar pentru adulții în vârstă. Toată lumea poate beneficia de pe urma îmbunătățirii gamei de mișcare pentru a se deplasa mai ușor prin fiecare etapă a vieții. Mobilitatea poate promova îmbătrânirea sănătoasă, funcția articulațiilor, forța și flexibilitatea, facilitând îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.
Ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea
Anul 2025 se apropie rapid, iar tu poți lua în considerare noi obiective de fitness. A fi mobil și activ înseamnă mai mult decât un simplu exercițiu.
Acest lucru îți permite să te miști pe tot parcursul zilei și îți îmbunătățește calitatea vieții. Lipsa mobilității îți paote afecta negativ postura și echilibrul, expunându-te la un risc mai mare de răni. Potrivit specialiștilor, menținerea mobilității este cheia pentru prevenirea dizabilității și îmbunătățirea șanselor de a trăi independent pe măsură ce înaintezi în vârstă.
Dacă nu acorzi prioritate mobilității, aceasta poate crea „o pierdere a forței, a rezistenței cardiovasculare, a flexibilității și a independenței”, spun specialiștii.
Studiile sugerează, de asemenea, că o mobilitate mai scăzută poate reduce funcția cognitivă. Acest lucru poate crește probabilitatea de izolare socială și de a dezvolta simptome ale depresiei.
Citește și
8 băuturi naturale care te ajută să adormi mai repede și să ai un somn odihnitor
Citește și
Un număr mai mare de pași zilnici poate reduce simptomele depresiei, arată un nou studiu
Reclamă
Concentrarea asupra mobilității atunci când ești tânăr poate ajuta la prevenirea acestor efecte adverse și, eventual, la creșterea duratei de viață.
Care sunt beneficiile mobilității
Îmbunătățirea mobilității poate avea multiple beneficii, inclusiv: o mai bună postură, un risc redus de că de, reducerea stresului, prevenirea vătămărilor și flexibilitatea articulară.
