Reclamă

Ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea. Acest obiectiv ar trebui să fie pe lista ta de dorințe în 2025, spun specialiștii

Specialiștii au dezvăluit ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea. Acest obiectiv ar trebui să fie pe lista ta de dorințe în anul 2025, spun specialiștii în sănătate. Mobilitatea este importantă indiferent de vârsta pe care o ai.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 19 decembrie 2024, 5:48
O femeie care face exerciții de mobilitate pe o salteluță de fitness
Specialiștii au dezvăluit ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea. Acest obiectiv ar trebui să fie pe lista ta de dorințe în anul 2025 / Shutterstock

Mobilitatea nu este doar pentru adulții în vârstă. Toată lumea poate beneficia de pe urma îmbunătățirii gamei de mișcare pentru a se deplasa mai ușor prin fiecare etapă a vieții. Mobilitatea poate promova îmbătrânirea sănătoasă, funcția articulațiilor, forța și flexibilitatea, facilitând îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce poți face pentru a-ți crește mobilitatea

Anul 2025 se apropie rapid, iar tu poți lua în considerare noi obiective de fitness. A fi mobil și activ înseamnă mai mult decât un simplu exercițiu.

Acest lucru îți permite să te miști pe tot parcursul zilei și îți îmbunătățește calitatea vieții. Lipsa mobilității îți paote afecta negativ postura și echilibrul, expunându-te la un risc mai mare de răni. Potrivit specialiștilor, menținerea mobilității este cheia pentru prevenirea dizabilității și îmbunătățirea șanselor de a trăi independent pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Dacă nu acorzi prioritate mobilității, aceasta poate crea „o pierdere a forței, a rezistenței cardiovasculare, a flexibilității și a independenței”, spun specialiștii.

Studiile sugerează, de asemenea, că o mobilitate mai scăzută poate reduce funcția cognitivă. Acest lucru poate crește probabilitatea de izolare socială și de a dezvolta simptome ale depresiei.

Reclamă

Concentrarea asupra mobilității atunci când ești tânăr poate ajuta la prevenirea acestor efecte adverse și, eventual, la creșterea duratei de viață.

Care sunt beneficiile mobilității

Îmbunătățirea mobilității poate avea multiple beneficii, inclusiv: o mai bună postură, un risc redus de că de, reducerea stresului, prevenirea vătămărilor și flexibilitatea articulară.

Reclamă

Mobilitatea este diferită de exercițiile de zi cu zi. Specialiștii definesc mobilitatea ca fiind abilitatea de a te deplasa prin zi cu scop, folosind abilități precum echilibrul, coordonarea, rezistența și forța.

Exercițiul, pe de altă parte, este o activitate fizică care îți îmbunătățește starea fizică, sănătatea și bunăstarea. Exercițiile fizice pot îmbunătăți echilibrul, funcția cognitivă și rezistență.

Exercițiile de intensitate scăzută prcum persul pe jos, în stil, ciclismul și yoga sunt sigure pentru persoanele care nu pot efectua activități viguroase.

Exercițiile de mare intensitate, cum ar fi drumețiile, alergarea, jocul de tenis, măresc ritmul cardiac și fac dificilă respirația.

În general studiile arată că exercițiile fizice regulate și activitatea fizică pot promova îmbătrânirea sănătoasă, pot încetini progresia dizabilității de mobilitate și pot îmbunătăți performanța motrică.

Mobilitate vs flexibilitate

Flexibilitatea se referă la capacitatea unui mușchi de a se prelungi. Mobilitatea se referă la capacitatea activă de a controla mișcarea printr-un interval de mișcare.

Mișcarea sănătoasă necesită mobilitate, dar și flexibilitate. Dacă mușchii și articulațiile nu sunt flexibile, nu se pot mișca prin întreaga gamă, acest lucru poate limita capacitatea de a te mișca liber, făcând sarcinile zilnice mult mai dificile.

Când o parte a corpului devine rigidă, compensăm în mod natural cu alte mișcări, dar acest lucru poate duce la dezechilibru, spun specialiștii.

Flexibiltatea nu se referă doar la sănătatea fizic. Ea face referire, de asemenea, și la sănătatea cardiovasculară.

Exercițiile de întindere pot reduce rigiditatea arterială la adulții în vârstă, arată studiile. Rigidizarea arterială crește șansele de a dezvolta boli cardiovasculare mai târziu în viață.

Copiii și adolescenții ar trebui să facă zilnic cel puțin o oră de exerciții fizice moderate până la intense. Adulții ar trebui să depună efort pentru cel puțin 150 de minute sau 2.5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână, recomandă medicii specialiști pentru Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×