Există motive întemeiate să credem că mai mulți pași zilnic pot îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală, spun specialiștii.
O nouă analiză a Universității din Castilla-La Mancha din Spania, care a interpretat datele a peste 96.000 de adulți, a constat că cei care au făcut mai mulți pași în timpul zilei au avut, de asemenea, mai puțin simptome de depresie.
Un număr mai mare de pași zilnici poate reduce simptomele depresiei
Cercetarea, care a analizat 33 de studii separate, sugerează că, cu cât ne mișcă mai mult, cu atât mai mai mult vor fi capabili să eliminăm starea de rău. Nu trebuie să atingi 10.000 de pași pe zi, dar aceștia sunt esențiali.
Potrivit unui studiu, mersul a cel puțin 5.000 de pași pe zi a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății mintale și 7.000 sau mai mulți au redus semnificativ riscul de depresie.
Fiecare 1.000 de pași suplimentari făcuți pe zi au fost, de asemenea, legați de un risc mai scăzut de depresie.
Citește și
Cum să faci 10.000 de pași pe zi fără să ieși din casă. Trucuri simple pentru un stil de viață activ
Citește și
Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Ce schimbări pot apărea în organismul tău
Reclamă
Creșterea activității fizice ar putea face diferența, spun specialiștii. Autorii studiului au remarcat importanța efectuării mai multor pași pe pe zi. Aceștia au observat o corelație între pași și simptomele reduse ale depresiei. De exemplu, este faptul că mai mulți pași reduc simptomele depresiei.
Specialiștii recomandă să introduci pași suplimentari în sarcinile zilnice
Specialiștii recomandă să introduci cât mai multă mișcare în rutina ta de zi cu ai. Atunci când nu poți ajunge la sală, poți încerca să faci mai mult sport în aer liber.
