Reclamă

Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Ce schimbări pot apărea în organismul tău

Un dietetician explică care este impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Acesta a arătat ce schimbări pot apărea la nivelul organismului și de ce este important să faci cât mai multă mișcare pentru o mai bună sănătate a corpului nostru.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 1 decembrie 2024, 6:42
O femeie care merge pe jos cel puțin 5 minute pentru a vedea schimbări la nivelul organismului său
Un dietetician explică care este impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Acesta a arătat ce schimbări pot apărea la nivelul organismului / Shutterstock

O scurtă plimbare după masă poate face diferența și te poate ajuta să eviți problemele de digestie. În perioada sărbătorilor de iarnă tindem să facem exces și să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. Mersul pe jos după masă te poate ajuta la creșterea nivelului de energie, la îmbunătățirea digestiei și la controlul nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă

O plimbare rapidă poate fi o modalitate excelentă pentru a rămâne activă pe măsură ce te bucuri de mâncare bogată.

Dacă ești o persoană sedentară  în lunile reci, atunci este important să faci acest exercițiu care nu va dura mai mult de cinci minute.

Sângele va începe să pompeze, iar organismul tău va primii nutrienții de care are nevoie. Dacă stai pe canapea întreaga zi, este posibil să fii țeapănă și să te simți obosită.

Nu trebuie să faci drumeții după o masă copioasă, ci doar o scurtă plimbare. Plimbarea de cinci minute poate construi baza unui stil de viață mai activ.

Reclamă

Cercetările sugerează că persoanele care merg cu 500 de pași în plus pe zi pot avea o sănătate a inimii mai bună și un risc mai mic de apariție a bolilor.

De asemenea, nu este nevoie să te gândești la mersul pe jos ca la o modalitate de a compensa răsfățul culinar. Mersul pe jos ar trebui să se simtă ca o activitate plăcută nu ca o corvoadă.

Să te simți plină de energie după o plimbare este un stimulent excelent pentru a te mișca pe tot parcursul sezonului.

Reclamă

Dacă oamenii au o rutină sau un obicei consistent de mers pe jos, probabil că au și alte obiceiuri sănătoase, sugerează specialiștii.

Câte calorii arde corpul tău dacă faci 10.000 de pași zilnic

Dacă nu ai un obiectiv setată, poți începe prin a merge 10.000 de pași pe zi. Acest număr este echivalentul a 8 kilometri de plimbare.

Este un mod eficient de a face mai multă mișcare. Poate la prima vedere pare enorm, dar în realitate nu este o sarcină atât de grea.

Majoritatea oamenilor ard între 30 și 40 de calorii la fiecare 1.000 de pași. Acest lucru înseamnă că poți arde între 300 și 400 de calorii, potrivit specialiștilor.

Acesta este o estimare, dar este una care te poate ajuta să pierzi în greutate. Medicii recomandă persoanelor care sunt sedentare să încerce să o ia treptat.

Cel puțin 30 de minute de sport zilnic sunt suficiente pentru cineva care nu este obișnuit să facă prea multă mișcare.

Pașii mici, dar siguri sunt cei care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness. Creșterea numărului de pași ar trebui să fie progresivă și să se facă treptat, recomandă specialiștii.

În felul acesta, corpul tău se poate adapta la efort și nu este nevoit să treacă printr-un șoc care ar putea duce la accidentări.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×