Reclamă

Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Ce schimbări pot apărea în organismul tău

Un dietetician explică care este impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Acesta a arătat ce schimbări pot apărea la nivelul organismului și de ce este important să faci cât mai multă mișcare pentru o mai bună sănătate a corpului nostru.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 1 decembrie 2024, 6:42
O femeie care merge pe jos cel puțin 5 minute pentru a vedea schimbări la nivelul organismului său
Un dietetician explică care este impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă. Acesta a arătat ce schimbări pot apărea la nivelul organismului / Shutterstock

O scurtă plimbare după masă poate face diferența și te poate ajuta să eviți problemele de digestie. În perioada sărbătorilor de iarnă tindem să facem exces și să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. Mersul pe jos după masă te poate ajuta la creșterea nivelului de energie, la îmbunătățirea digestiei și la controlul nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă

O plimbare rapidă poate fi o modalitate excelentă pentru a rămâne activă pe măsură ce te bucuri de mâncare bogată.

Dacă ești o persoană sedentară  în lunile reci, atunci este important să faci acest exercițiu care nu va dura mai mult de cinci minute.

Sângele va începe să pompeze, iar organismul tău va primii nutrienții de care are nevoie. Dacă stai pe canapea întreaga zi, este posibil să fii țeapănă și să te simți obosită.

Nu trebuie să faci drumeții după o masă copioasă, ci doar o scurtă plimbare. Plimbarea de cinci minute poate construi baza unui stil de viață mai activ.

Reclamă

Cercetările sugerează că persoanele care merg cu 500 de pași în plus pe zi pot avea o sănătate a inimii mai bună și un risc mai mic de apariție a bolilor.

De asemenea, nu este nevoie să te gândești la mersul pe jos ca la o modalitate de a compensa răsfățul culinar. Mersul pe jos ar trebui să se simtă ca o activitate plăcută nu ca o corvoadă.

Să te simți plină de energie după o plimbare este un stimulent excelent pentru a te mișca pe tot parcursul sezonului.

Reclamă

Dacă oamenii au o rutină sau un obicei consistent de mers pe jos, probabil că au și alte obiceiuri sănătoase, sugerează specialiștii.

Câte calorii arde corpul tău dacă faci 10.000 de pași zilnic

Dacă nu ai un obiectiv setată, poți începe prin a merge 10.000 de pași pe zi. Acest număr este echivalentul a 8 kilometri de plimbare.

Este un mod eficient de a face mai multă mișcare. Poate la prima vedere pare enorm, dar în realitate nu este o sarcină atât de grea.

Majoritatea oamenilor ard între 30 și 40 de calorii la fiecare 1.000 de pași. Acest lucru înseamnă că poți arde între 300 și 400 de calorii, potrivit specialiștilor.

Acesta este o estimare, dar este una care te poate ajuta să pierzi în greutate. Medicii recomandă persoanelor care sunt sedentare să încerce să o ia treptat.

Cel puțin 30 de minute de sport zilnic sunt suficiente pentru cineva care nu este obișnuit să facă prea multă mișcare.

Pașii mici, dar siguri sunt cei care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness. Creșterea numărului de pași ar trebui să fie progresivă și să se facă treptat, recomandă specialiștii.

În felul acesta, corpul tău se poate adapta la efort și nu este nevoit să treacă printr-un șoc care ar putea duce la accidentări.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cei mai buni cartofi prăjiți la air fryer, așezați pe o suprafață albă
Rețete
Cum să prepari cei mai buni cartofi prăjiți la air fryer
Cartofii prăjiți sunt un preparat adorat de mulți, dar metoda tradițională de gătire implică o cantitate mare de ulei și nu este întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune. Air fryer-ul vine ca o soluție modernă,...
2
Portalul energetic 12/12 cu cele 12 semne zodiacale ilustrate
Horoscop
Portalul energetic 12/12 se deschide pentru zodii. Ce trebuie să facă nativii pentru a profita de această oportunitate
Portalul energetic 12/12 se deschide pentru zodii. Nativii pot profita de această oportunitate dacă sunt atenți la semnele care le apar de la Univers. Este un moment cosmic pentru cei mai mulți nativi din...
3
O femeie frumoasă care are parte de cadouri în decembrie 2024
Horoscop
Zodii menite să fie bogate până la finalul lunii decembrie 2024. Nativii care își pot schimba complet viața
Astrologi au dezvăluit care sunt acele zodii menite să fie bogate până la finalul lunii decembrie 2024. Acești nativi vor avea parte de oportunități de dezvoltare și vor putea să se afirme pe toate...
4
JLo, într-o rochie cu paiete, de culoare neagră
Divertisment
Jennifer Lopez a dezvăluit din greșeală un indiciu care arată că a trecut peste despărțirea de Ben Affleck. Vedeta nu a trecut testul „fanilor vigilenți”
Jennifer Lopez a dezvăluit din greșeală un indiciu care arată că a trecut peste despărțirea de Ben Affleck. Vedeta nu a trecut testul „fanilor vigilenți”. Artista pare că a făcut multe schimbări după ce...
5
Chris Pine, alături de iubita lui, în trench-uri elegante
Divertisment
Chris Pine a revenit la look-ul care l-a consacrat și are o nouă iubită. Cine este tânăra care i-a cucerit inima
Chris Pine a revenit la look-ul care l-a consacrat și are o nouă iubită. Actorul a fost fotografiat cu Keana Sky Wenger în New York. Actorul în vârstă de 44 de ani și iubita...
PARTENERI
×