Un somn odihnitor este esențial pentru refacerea organismului și pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Atunci când corpul și mintea nu beneficiază de suficiente ore de odihnă, pot apărea probleme precum oboseala cronică, scăderea imunității și dificultăți de concentrare. Mai mult decât atât, lipsa somnului poate influența negativ starea de spirit și crește nivelul de stres.
8 băuturi naturale care te ajută să adormi mai repede
Există soluții simple și naturale care pot contribui la un somn mai bun, fără a apela la metode invazive. Băuturile relaxante, consumate înainte de culcare, ajută la calmarea corpului și a minții, facilitând adormirea. Fie că preferi un ceai medicinal sau un smoothie hrănitor, aceste opțiuni pot deveni parte din rutina ta zilnică pentru un somn odihnitor și fără întreruperi. În continuare, îți prezentăm opt băuturi care te pot ajuta să adormi mai repede și să te trezești plin de energie.
Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este un remediu clasic pentru insomnie. Mușețelul conține apigenină, un compus care se leagă de receptorii din creier și reduce anxietatea.
Această băutură ajută la calmarea sistemului nervos și facilitează un somn liniștit. Este perfectă înainte de culcare, mai ales în serile agitate.
Citește și
Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. De ce este important să acorzi atenție pernelor tale
Citește și
Alimentele care îți asigură confort emoțional îți pot crește nivelul de stres. La ce e indicat să renunți, potrivit specialiștilor
Reclamă
Lapte cald
Laptele cald este una dintre cele mai cunoscute soluții pentru un somn odihnitor. Laptele conține triptofan, un aminoacid care stimulează producția de melatonină, hormonul somnului.
În plus, vitaminele și mineralele din lapte contribuie la relaxarea corpului. O cană de lapte cald consumată seara poate deveni un ritual liniștitor.
