Reclamă

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. De ce este important să acorzi atenție pernelor tale

Specialiștii spun că acesta este trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. Cu ajutorul său vei avea parte de un somn mult mai odihnitor. Însă te-ai gândit vreodată că secretul unui somn profund se ascunde de fapt în pernele tale?

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 decembrie 2024, 5:58

Cu toții iubim partea rece a pernei, dar un expert în somn sugerează că întoarcerea pernei ar putea avea beneficii pe timp de noapte. Dacă te confrunți cu probleme din cauza somnului, rotirea pernei ar putea fi un truc rapid pentru a adormi înapoi rapid.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute

Mediul potrivit, de la cea mai bună saltea pentru stilul tău de somn până la perna potrivită pentru poziția ta, te poate ajuta să dormi, dar uneori acel mediu are nevoie de o ușoară ajutare pentru a te ajuta să adormi.

Dacă te-ai trezit brusc în timpul nopții, atunci aceste trucuri îți vor fi de folos.

A te calma și a reveni la o stare de somn poate fi dificil. Distragerea atenției cauzată de partea rece a pernei ar putea fi schimbarea de care ai nevoie pentru a dormi liniștită.

Coșmaruruile ne afectează pe toți și sunt uneori greu de gestionat. Un truc simplu pentru a te întoarce la somn după un vis urât este întoarcerea pernei pe partea mai rece.

Reclamă

O pernă rece poate oferii o senzație de liniște, spun specialiștii. Când te trezești în panică, corpul tău este inundat de stres. Întoarcerea pernei pe partea rece poate reseta creierul și îi poate arăta că este timpul să mergi mai departe și să te relaxezi din nou.

Rotirea pernei și combinarea acestei tehnici cu o respirație profundă îți va permite să te culci liniștită și să te odihnești.

Dacă partea rece a pernei nu este suficientă pentru a te face să dormi, poți apela și la alte metode simple și rapide.

Reclamă

Tehnicile de respirație și jurnalul personal pot face minuni

Specialiștii recomandă o rutină de respirație liniștitoare pentru a combate bătăile accelerate ale inimii. Metodele de respirație lentă și constantă, cum ar fi metoda somnului 4 -7 – 8, ajută la eliberarea tensiunii musculare în timp ce te poate ajuta să te concentrezi asupra omnului.

Trezirea dintr-un coșmar te poate lăsa îngrozită. Pentru a avea parte de un somn liniștit, poți încerca să-ți notezi gândurile într-un jurnal.

Acesta te va ajuta să-ți dai seama că temerile tale ar putea fi nefondate. Stresul și anxietatea sunt greu de descris, dar câteva momente de mulțumire în jurnal te poate ajuta să te culci la loc liniștită. Specialiștii recomandă să eviți verificarea telefonului imediat după trezire.

Lumina puternică ar putea să-ți perturbe somnul și să te împiedice din a adormi la loc. Urmărirea ceasului poate crește anxietatea, mai ales dacă vezi că timpul trece repede și tu nu adormi la loc.

Expunerea la acești stimuli te-ar putea împiedica din a avea un somn liniștit. Cel mai bine este să încerci să aplici o tehnică de respirație și să încerci să admir la loc. Nu uita să te asiguri că în camera ta este un ambient liniștit și facil pentru un somn de calitate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×