Reclamă

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. De ce este important să acorzi atenție pernelor tale

Specialiștii spun că acesta este trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. Cu ajutorul său vei avea parte de un somn mult mai odihnitor. Însă te-ai gândit vreodată că secretul unui somn profund se ascunde de fapt în pernele tale?

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 decembrie 2024, 5:58

Cu toții iubim partea rece a pernei, dar un expert în somn sugerează că întoarcerea pernei ar putea avea beneficii pe timp de noapte. Dacă te confrunți cu probleme din cauza somnului, rotirea pernei ar putea fi un truc rapid pentru a adormi înapoi rapid.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute

Mediul potrivit, de la cea mai bună saltea pentru stilul tău de somn până la perna potrivită pentru poziția ta, te poate ajuta să dormi, dar uneori acel mediu are nevoie de o ușoară ajutare pentru a te ajuta să adormi.

Dacă te-ai trezit brusc în timpul nopții, atunci aceste trucuri îți vor fi de folos.

A te calma și a reveni la o stare de somn poate fi dificil. Distragerea atenției cauzată de partea rece a pernei ar putea fi schimbarea de care ai nevoie pentru a dormi liniștită.

Coșmaruruile ne afectează pe toți și sunt uneori greu de gestionat. Un truc simplu pentru a te întoarce la somn după un vis urât este întoarcerea pernei pe partea mai rece.

Reclamă

O pernă rece poate oferii o senzație de liniște, spun specialiștii. Când te trezești în panică, corpul tău este inundat de stres. Întoarcerea pernei pe partea rece poate reseta creierul și îi poate arăta că este timpul să mergi mai departe și să te relaxezi din nou.

Rotirea pernei și combinarea acestei tehnici cu o respirație profundă îți va permite să te culci liniștită și să te odihnești.

Dacă partea rece a pernei nu este suficientă pentru a te face să dormi, poți apela și la alte metode simple și rapide.

Reclamă

Tehnicile de respirație și jurnalul personal pot face minuni

Specialiștii recomandă o rutină de respirație liniștitoare pentru a combate bătăile accelerate ale inimii. Metodele de respirație lentă și constantă, cum ar fi metoda somnului 4 -7 – 8, ajută la eliberarea tensiunii musculare în timp ce te poate ajuta să te concentrezi asupra omnului.

Trezirea dintr-un coșmar te poate lăsa îngrozită. Pentru a avea parte de un somn liniștit, poți încerca să-ți notezi gândurile într-un jurnal.

Acesta te va ajuta să-ți dai seama că temerile tale ar putea fi nefondate. Stresul și anxietatea sunt greu de descris, dar câteva momente de mulțumire în jurnal te poate ajuta să te culci la loc liniștită. Specialiștii recomandă să eviți verificarea telefonului imediat după trezire.

Lumina puternică ar putea să-ți perturbe somnul și să te împiedice din a adormi la loc. Urmărirea ceasului poate crește anxietatea, mai ales dacă vezi că timpul trece repede și tu nu adormi la loc.

Expunerea la acești stimuli te-ar putea împiedica din a avea un somn liniștit. Cel mai bine este să încerci să aplici o tehnică de respirație și să încerci să admir la loc. Nu uita să te asiguri că în camera ta este un ambient liniștit și facil pentru un somn de calitate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×