Reclamă

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. De ce este important să acorzi atenție pernelor tale

Specialiștii spun că acesta este trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. Cu ajutorul său vei avea parte de un somn mult mai odihnitor. Însă te-ai gândit vreodată că secretul unui somn profund se ascunde de fapt în pernele tale?

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 decembrie 2024, 5:58

Cu toții iubim partea rece a pernei, dar un expert în somn sugerează că întoarcerea pernei ar putea avea beneficii pe timp de noapte. Dacă te confrunți cu probleme din cauza somnului, rotirea pernei ar putea fi un truc rapid pentru a adormi înapoi rapid.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute

Mediul potrivit, de la cea mai bună saltea pentru stilul tău de somn până la perna potrivită pentru poziția ta, te poate ajuta să dormi, dar uneori acel mediu are nevoie de o ușoară ajutare pentru a te ajuta să adormi.

Dacă te-ai trezit brusc în timpul nopții, atunci aceste trucuri îți vor fi de folos.

A te calma și a reveni la o stare de somn poate fi dificil. Distragerea atenției cauzată de partea rece a pernei ar putea fi schimbarea de care ai nevoie pentru a dormi liniștită.

Coșmaruruile ne afectează pe toți și sunt uneori greu de gestionat. Un truc simplu pentru a te întoarce la somn după un vis urât este întoarcerea pernei pe partea mai rece.

Reclamă

O pernă rece poate oferii o senzație de liniște, spun specialiștii. Când te trezești în panică, corpul tău este inundat de stres. Întoarcerea pernei pe partea rece poate reseta creierul și îi poate arăta că este timpul să mergi mai departe și să te relaxezi din nou.

Rotirea pernei și combinarea acestei tehnici cu o respirație profundă îți va permite să te culci liniștită și să te odihnești.

Dacă partea rece a pernei nu este suficientă pentru a te face să dormi, poți apela și la alte metode simple și rapide.

Reclamă

Tehnicile de respirație și jurnalul personal pot face minuni

Specialiștii recomandă o rutină de respirație liniștitoare pentru a combate bătăile accelerate ale inimii. Metodele de respirație lentă și constantă, cum ar fi metoda somnului 4 -7 – 8, ajută la eliberarea tensiunii musculare în timp ce te poate ajuta să te concentrezi asupra omnului.

Trezirea dintr-un coșmar te poate lăsa îngrozită. Pentru a avea parte de un somn liniștit, poți încerca să-ți notezi gândurile într-un jurnal.

Acesta te va ajuta să-ți dai seama că temerile tale ar putea fi nefondate. Stresul și anxietatea sunt greu de descris, dar câteva momente de mulțumire în jurnal te poate ajuta să te culci la loc liniștită. Specialiștii recomandă să eviți verificarea telefonului imediat după trezire.

Lumina puternică ar putea să-ți perturbe somnul și să te împiedice din a adormi la loc. Urmărirea ceasului poate crește anxietatea, mai ales dacă vezi că timpul trece repede și tu nu adormi la loc.

Expunerea la acești stimuli te-ar putea împiedica din a avea un somn liniștit. Cel mai bine este să încerci să aplici o tehnică de respirație și să încerci să admir la loc. Nu uita să te asiguri că în camera ta este un ambient liniștit și facil pentru un somn de calitate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×