Reclamă

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. De ce este important să acorzi atenție pernelor tale

Specialiștii spun că acesta este trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute. Cu ajutorul său vei avea parte de un somn mult mai odihnitor. Însă te-ai gândit vreodată că secretul unui somn profund se ascunde de fapt în pernele tale?

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 17 decembrie 2024, 5:58

Cu toții iubim partea rece a pernei, dar un expert în somn sugerează că întoarcerea pernei ar putea avea beneficii pe timp de noapte. Dacă te confrunți cu probleme din cauza somnului, rotirea pernei ar putea fi un truc rapid pentru a adormi înapoi rapid.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucul care te poate ajuta să adormi în câteva minute

Mediul potrivit, de la cea mai bună saltea pentru stilul tău de somn până la perna potrivită pentru poziția ta, te poate ajuta să dormi, dar uneori acel mediu are nevoie de o ușoară ajutare pentru a te ajuta să adormi.

Dacă te-ai trezit brusc în timpul nopții, atunci aceste trucuri îți vor fi de folos.

A te calma și a reveni la o stare de somn poate fi dificil. Distragerea atenției cauzată de partea rece a pernei ar putea fi schimbarea de care ai nevoie pentru a dormi liniștită.

Coșmaruruile ne afectează pe toți și sunt uneori greu de gestionat. Un truc simplu pentru a te întoarce la somn după un vis urât este întoarcerea pernei pe partea mai rece.

Reclamă

O pernă rece poate oferii o senzație de liniște, spun specialiștii. Când te trezești în panică, corpul tău este inundat de stres. Întoarcerea pernei pe partea rece poate reseta creierul și îi poate arăta că este timpul să mergi mai departe și să te relaxezi din nou.

Rotirea pernei și combinarea acestei tehnici cu o respirație profundă îți va permite să te culci liniștită și să te odihnești.

Dacă partea rece a pernei nu este suficientă pentru a te face să dormi, poți apela și la alte metode simple și rapide.

Reclamă

Tehnicile de respirație și jurnalul personal pot face minuni

Specialiștii recomandă o rutină de respirație liniștitoare pentru a combate bătăile accelerate ale inimii. Metodele de respirație lentă și constantă, cum ar fi metoda somnului 4 -7 – 8, ajută la eliberarea tensiunii musculare în timp ce te poate ajuta să te concentrezi asupra omnului.

Trezirea dintr-un coșmar te poate lăsa îngrozită. Pentru a avea parte de un somn liniștit, poți încerca să-ți notezi gândurile într-un jurnal.

Acesta te va ajuta să-ți dai seama că temerile tale ar putea fi nefondate. Stresul și anxietatea sunt greu de descris, dar câteva momente de mulțumire în jurnal te poate ajuta să te culci la loc liniștită. Specialiștii recomandă să eviți verificarea telefonului imediat după trezire.

Lumina puternică ar putea să-ți perturbe somnul și să te împiedice din a adormi la loc. Urmărirea ceasului poate crește anxietatea, mai ales dacă vezi că timpul trece repede și tu nu adormi la loc.

Expunerea la acești stimuli te-ar putea împiedica din a avea un somn liniștit. Cel mai bine este să încerci să aplici o tehnică de respirație și să încerci să admir la loc. Nu uita să te asiguri că în camera ta este un ambient liniștit și facil pentru un somn de calitate. 

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×