Ceaiul care te-ar putea ajuta să adormi mai ușor. Ce recomandă specialiștii să consumi înainte de culcare

Specialiștii susțin că acesta este ceaiul care te-ar putea ajuta să adormi mai ușor. Răspunsul la o noapte de somn odihnitor ar putea fi doar o ceașcă obișnuită de ceai calmant. Descoperă mai jos despre ce băutură este vorba de fapt.

Beatrice Ioana

Publicat: 3 ianuarie 2025, 5:40

Aproximativ 33% dintre adulții din SUA raportează că nu dorm cele șapte ore recomandate în fiecare noapte. Cu toate acestea, consecințele unui somn prost depășesc starea de amețeală. De fapt, lipsa de odihnă este legată de un risc crescut de apariție a mai multor afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă, rinichi, diabet și accident vascular cerebral.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ceaiul care te-ar putea ajuta să adormi mai ușor

Răspunsul la problemele legate de somn ar putea fi ceaiul de mușețel. În prezent există mai multe medicamente care pot trata tulburările de somn.

Cu toate acestea, multe dintre aceste medicamente pot duce la dependență dacă sunt utilizate pe termen lung.

Ca urmare, există un interes din ce în ce mai mare pentru remediile din plante, în special pentru ceaiurile din plante.

Conform specialiștilor, ceaiul de mușețel reprezintă soluția simplă pentru un somn odihnitor. Beneficiile sale sunt numărate.

Ceaiul de mușețel promovează relaxarea

Cu aroma sa liniștitoare, florală și delicată, ceaiul de mușețel este o infuzie de plante binecunoscută pentru proprietățile sale calmante.

Efectele sale relaxante sunt atribuite apigeninei, un compus activ care poate traversa bariera hematoencefalică și se poate lega de receptorii acidului gama-aminobutiric din creier.

Reclamă

Acești receptori ajută la calmarea sistemului nervos și promovează relaxarea. Mintea și corpul trec într-o stare mai relaxată după consumul de ceai de mușețel, susțin specialiștii pentru EatingWell.

Ceaiul de mușețel ar putea reduce depresia și anxietatea

Alături de relaxare, apigenina din ceaiul de mușețel ajută la ameliorarea anxietății și depresiei. Cercetările au arătat că ceaiul ameliorează simptomele de anxietate.

Anxietatea este strâns asociată cu lipsa somnului, arată studiile. În plus, cercetările au arătat că mușețelul poate ajuta la reducerea simptomelor depresive la persoanele cu o combinație de tulburare de anxietate și depresie.

Ceaiul de mușețel poate îmbunătăți calitatea somnului

O cană cald de ceai de mușețel te-ar putea ajuta să ai parte de un somn mai bun. Calitatea somnului se referă la odihna de care ai parte după un anumit număr de ore de somn.

Studiile au arătat că persoanele care consumă mai multă apigenină din mușețel tind să aibă o calitate mai bună a somnului.

Acest lucru se datorează faptului că apigenina interacționează cu receptorii creierului implicați în reglarea ciclurilor de somn, promovând astfel un somn mai profund.

Cum te poți bucura de ceaiul de mușețel pentru un somn mai bun

Ceaiul de mușețel vine în mai multe sortimente. Prepararea corectă a ceaiului este extrem de importantă. Specialiștii recomandă să pui la infuzat 4 grame de flori de mușețel într-un ibric cu apă clocotită. Ceaiul ar trebui lăsat la infuzat între 5 și 7 minute.

Alegerea momentului potrivit este și ea importantă. Ceaiul de mușețel ar trebui consumat cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de culcare pentru a-ți ajuta corpul să se relaxeze. Sorbirea încet a ceaiului în timp ce te relaxezi amplifică efectele sale calmante și liniștitoare.